Wenn Sie jemals aktiv versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Es gibt keinen Mangel an Optionen, wenn es um Gewichtsverlust Apps kommt. Und in diesem Artikel werde ich mir einige der besten ansehen, die Sie kostenlos verwenden können.

Die besten kostenlosen Apps zur Gewichtsreduktion

Ich habe sieben beliebte und hoch bewertete Apps getestet-darunter Cronometer, MyFitnessPal und Lose It! — um zu sehen, welche Funktionen Sie mit einem kostenlosen Konto zugreifen können.,

Einen schnellen Überblick über diese Funktionen und welche Apps sie anbieten, finden Sie in der folgenden Tabelle. Lesen Sie dann weiter, um Informationen zu Abonnementoptionen, Verfügbarkeit und den ersten Schritten mit jeder App zu finden.

Cronometer

Beste für Nährstoff Tracking

Freies Features: Barcode scanner, kalorien zähler, übung log, lebensmittel tagebuch, ziel einstellung, nährstoff tracker, fortschritt charts
Verfügbarkeit: iPhone oder Android
Optional Abonnement: Gold Mitgliedschaft ($6,99 / monat, $39.,99 / jährlich)

Die Cronometer-App ist einfach herunterzuladen und zu verwenden, egal ob Sie ein begeisterter Kalorienzähler oder neu in der aktiven Diät sind. Was diese App auszeichnet, ist die Menge an Nährstoff-Tracking-Informationen, auf die Sie mit einem kostenlosen Konto zugreifen können. Neben Kalorien überwacht die App die Makronährstoffziele und bietet eine Nährstoffzusammenfassung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen.

Wenn Sie daran interessiert sind, all dies und mehr im Auge zu behalten, sollten Sie Cronometer herunterladen., Um sich anzumelden, werden Ihnen einige einleitende Fragen gestellt, darunter Geschlecht, Geburtstag, Größe und Gewicht. Dann werden Sie aufgefordert, ein Gewichtsziel festzulegen, eine E-Mail-Adresse einzugeben und ein Passwort zu erstellen.

Auf der Startseite sehen Sie das Datum, Ihr Ernährungstagebuch und eine Aufschlüsselung der täglichen Kalorien. Es umfasst die verbrauchten, die verbrannten und die verbleibenden. Sie können jederzeit auf das Pluszeichen am unteren Bildschirmrand klicken, um Lebensmittel hinzuzufügen oder einen Barcode zu scannen. Mit der App können Sie auch Notizen hinzufügen, Ihre Biometrie anpassen und Ihre Übung protokollieren.,

Wenn Sie Lebensmittel hinzufügen, können Sie die Menge und Portionsgröße angeben und dann eine Zusammenfassung der Kalorien sowie eine vollständige Nährstoffzusammenfassung anzeigen. Sie können auch Lebensmittel und Rezepte auf der Registerkarte „Lebensmittel“ speichern. Auf der Registerkarte „Trends“ sehen Sie eine Übersicht darüber, wie viele Kalorien Sie in der letzten Woche verbraucht haben, und einen Ernährungsbericht. Der Bericht zeigt Ihnen verbrauchte Kalorien, verbrannte Kalorien, verbleibende Kalorien, Mikronährstoffe und mehr.,

Auf der Registerkarte“ Einstellungen “ können Sie Ihre Zielziele verwalten, Geräte oder Gesundheitsdaten verbinden und andere Konto – / biometrische Informationen aktualisieren, ohne auf die kostenpflichtige Mitgliedschaft aktualisieren zu müssen.

Fooducate

Am besten für die Community

Wenn Sie eine Community zur Unterstützung benötigen, ist Fooducate möglicherweise die beste kostenlose Gewichtsverlust-App für Sie. Auf der Registerkarte „Community“ in der App können Sie Trends und aktuelle Beiträge anderer Fooducate-Benutzer anzeigen. Sie können anderen in der App folgen und eine Nachricht senden oder eine Diskussion beginnen, indem Sie einen Beitrag schreiben oder ein Foto teilen.,

Nachdem Sie die App heruntergeladen, ein kostenloses Konto erstellt und ein paar Fragen zu Ihrem Lebensstil beantwortet haben, können Sie Ihre empfohlenen täglichen Kalorien sehen und Änderungen an Ihrem Diätplan vornehmen.

In der kostenlosen Version können Sie Ihr Zielgewicht und ein Zieldatum hinzufügen, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie können auch bis zu sechs Monate Gewichtsverlust Fortschritte sehen. Darüber hinaus können Sie Ihre Kalorienaufnahme, Kalorienqualität, einige Nährstoffe und Wasseraufnahme bis zu einem Monat in der Vergangenheit verfolgen.,

Am unteren Rand der App finden Sie einige verschiedene Funktionen, darunter den Barcode „Food Finder“ und die Hauptregisterkarte „Tracker“. Auf dieser Seite sehen Sie, wie viele Kalorien Sie für den Tag übrig haben. Sie können auch auf das Pluszeichen unten klicken, um Wasser, Essen, Übungen, Stimmung, Hunger, Gewicht, Schlaf oder zusätzliche Notizen hinzuzufügen. Leider können Sie mit der kostenlosen Version keine Körpermaße protokollieren.

Die Registerkarte „Rezepte“ enthält unzählige trendige, aktuelle und bevorzugte gesunde Rezepte anderer Benutzer. Sie können auch Ihre eigenen hochladen und teilen!, Die letzte Registerkarte „Diät-Tipps“ enthält aktuelle Artikel, Referenzen, Tipps und Tricks, die von anderen Fooducate-Benutzern geteilt werden.

Darüber hinaus können Sie mit der App ändern, wie oft Sie Motivationsbenachrichtigungen erhalten, um Ihre Ziele zu erreichen: jede Mahlzeit, einmal täglich, einmal pro Woche oder gar nicht.

Meine Diät-Trainer

– das Beste für Motivation

Mein Diät-Trainer ist ein Spaß Weg zu bleiben, motiviert und engagiert. Während es visuell mehr auf weibliche Benutzer ausgerichtet ist, gibt es auch männliche Avatare und Ernährungsempfehlungen in der App.,

Nachdem Sie My Diet Coach heruntergeladen und Ihr kostenloses Konto eingerichtet haben, werden Sie aufgefordert, Ihr aktuelles Gewicht und Zielgewicht einzugeben. Sobald Sie sich für ein Ziel entscheiden, werden Sie aufgefordert, einen Grund auszuwählen oder einzugeben, warum Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Es kann sein, „sich gut über mich selbst zu fühlen „oder“ die Qualität meines Lebens zu verbessern.“Dann können Sie wählen, ob Sie zu einem Zeitpunkt und einer Häufigkeit an Ihr Ziel erinnert werden möchten, die für Sie am besten geeignet sind. Ihr Zielgewicht und Ihr Grund werden auch auf der Startseite Ihrer App neben Ihrem Avatar angezeigt.,

Sie können die Registerkarte“ Erinnerungen “ verwenden, um Motivationserinnerungen zu steuern und neue Erinnerungen festzulegen, um mehr Wasser zu trinken, ins Fitnessstudio zu gehen und vieles mehr.

Auf der Registerkarte „Tagebuch“ sehen Sie eine laufende Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien im Vergleich zu den verbleibenden Kalorien. Sie können auf der Registerkarte nach oben wischen, um detailliertere Informationen einschließlich eines täglichen Ernährungsverteilungsdiagramms anzuzeigen. Darüber sehen Sie Optionen zum Protokollieren von Lebensmitteln und Aktivitäten, zum Scannen eines Barcodes und mehr.

Auf der Registerkarte „Herausforderungen“ können Sie Herausforderungen für sich selbst festlegen und Ihren Fortschritt überwachen., Die Registerkarte „Motivation“ verfolgt Ihre In-App-Punkte und bietet ein tägliches Angebot. Außerdem werden motivierende Bilder angezeigt, die Sie aufnehmen oder hochladen, und Sie können Ihren Avatar anpassen. Wenn du mehr Aktivitäten in der App abschließt, erhältst du mehr Punkte, um digitale Belohnungen freizuschalten, mit denen du deinen Avatar stylen kannst.

Sie können auch auf Ihr Profil klicken, um andere Gesundheits-und Fitness-Apps kostenlos zu verbinden.,

MyFitnessPal

Am besten für die Kalorienzählung

Kostenlose Funktionen: Barcode-Scanner, Körpermessungen, Kalorienzähler, Übungsprotokoll, Ernährungstagebuch, Zielsetzung, In-App-Herausforderungen, In-App-Community, Nährstoff-Tracker, Fortschrittsdiagramme, Rezepte, Erinnerungen, Wasser-Tracker, Gewichtsprotokoll
Verfügbarkeit: iPhone und Android
Optionales Abonnement: Premium-Mitgliedschaft (9,99 USD/Monat oder 49,99 USD/Jahr)

Ich habe MyFitnessPal einige Jahre lang für die Kalorienzählung verwendet vor, und ich war glücklich zu sehen, die App ist immer noch einfach zu bedienen und hat einige neue und verbesserte Funktionen., Wenn Sie nach einem einfachen Kalorienzähler/Lebensmittelprotokoll suchen, ist MyFitnessPal möglicherweise die beste kostenlose Gewichtsverlust-App für Sie.

Sobald Sie Ihr Konto erstellt und ein paar Fragen zu Ihrem Körpertyp, Aktivitätsniveau und Zielen beantwortet haben, sind Sie bereit, loszulegen. Sie können eine einmonatige kostenlose Testversion der Premium-Funktionen starten oder einfach auf das „X“ klicken, um die kostenlosen Funktionen der App weiter zu nutzen.

Basierend auf Ihren Antworten auf diese ersten Fragen sehen Sie Ihre Zielmenge an Kalorien für den Tag oben in der App auf dem Startbildschirm., Es wird auch angezeigt, wie viele Kalorien Sie angemeldet haben, wie viele Sie durch Bewegung verbrannt haben und wie viele Sie für den Tag übrig haben. Sie können nach unten scrollen, um aktuelle Artikel, Fitness-Tipps und gesunde Rezepte aus dem Internet zu durchsuchen.

Auf der Registerkarte „Tagebuch“ können Sie Ihr Essen, Wasser und Training kostenlos protokollieren. Am Ende Ihrer täglichen Einträge können Sie Essens-oder Übungsnotizen hinzufügen. Sie können auch eine Aufschlüsselung Ihrer täglichen Ernährung einschließlich Kalorien, Nährstoffe und Makros anzeigen. Sie können immer auf das Pluszeichen klicken, um Ihr Gewicht, Essen, Wasser, Bewegung zu protokollieren oder einen neuen Status hinzuzufügen.,

Auf der Registerkarte „Fortschritt“ können Sie Diagramme anzeigen, die Ihre Schritte, Gewichts -, Nacken -, Taillenmaße und Hüftmaße verfolgen. Auf der Registerkarte „Mehr“ können Sie Ihre Profilinformationen anpassen, auf den Premium-Status upgraden und sich Ziele setzen. Sie können auch Mahlzeiten, Rezepte, Lebensmittel, Erinnerungen hinzufügen und andere Apps oder Geräte verknüpfen, ohne ein Upgrade durchführen zu müssen.,

MyNetDiary

Beste für Tracking Gewicht

Kostenlose Funktionen: Barcode scanner, kalorien zähler, übung log, lebensmittel tagebuch, ziel einstellung, GPS zugang, in-app gemeinschaft, nährstoff tracker, fortschritt charts, erinnerungen, wasser tracker, gewicht log, rezepte
Verfügbarkeit: iPhone und Android
Optional Abonnement: Premium Mitgliedschaft ($8,99/monat oder $59,99/jahr)

Die meisten der apps auf dieser liste wird halten track von ihr gewicht und helfen um es zu verlieren, aber MyNetDiary ermutigt Sie, täglich zu wiegen und zeigt Ihren wöchentlichen Gewichtsfortschritt auf der Startseite an., Wenn das Abnehmen Ihr Hauptmotivator ist, kann MyNetDiary einen Versuch wert sein.

Sobald Sie die App heruntergeladen und ein kostenloses Konto erstellt haben, geben Sie einige grundlegende Informationen ein. Sie können es auch aus der Health-App Ihres Telefons importieren. Dann müssen Sie ein Zielgewicht, ein Zieldatum und ein wöchentliches Gewichtsverlustziel erstellen.

Auf der Registerkarte „Coach“ können Sie Fortschrittsdiagramme und Ratschläge anzeigen. Hier finden Sie auch zusätzliche Ressourcen, darunter einen App-Leitfaden, Tipps und Tricks. Es enthält auch eine Bibliothek, die Artikel über Ernährung und Gewichtsverlust zusammen mit Anleitungen enthält.,

Mit dem Pluszeichen in der Mitte können Sie jede Mahlzeit oder jeden Snack protokollieren, einen Barcode scannen, eine Übung hinzufügen oder Ihre Wasseraufnahme protokollieren. Wenn Sie Workouts verfolgen, können Sie nach Aktivitäten suchen oder ein benutzerdefiniertes Training hinzufügen. Sie können auch das GPS Ihres Telefons verknüpfen, damit die App Ihren Lauf, Spaziergang, Radtour und mehr verfolgen kann.

Auf der Registerkarte „Social“ haben Sie Zugriff auf Foren, die von anderen MyNetDiary-Mitgliedern verwendet werden. Scrollen Sie nach unten, um den Blog des Ernährungsberaters zu lesen, oder erstellen Sie Ihren eigenen persönlichen Blog, um Ihre Reise zu verfolgen.,

Klicken Sie auf die Registerkarte“ Ich“, um Ihre Kontoeinstellungen, Messungen und persönlichen Informationen zu aktualisieren. Sie können sogar vor und nach Fotos aufnehmen und hochladen! Sie können auch andere Apps und Geräte verknüpfen und Rezepte direkt aus dem Web importieren. Mit der Funktion Lebensmittelprüfung auf dieser Registerkarte können Sie Barcodes scannen und den Nährwert von Lebensmitteln während des Einkaufs schnell vergleichen.,

Lifesum

Am besten für Anfänger

Kostenlose Funktionen: Barcode-Scanner, Körpermessungen, Kalorienzähler, Übungsprotokoll, Ernährungstagebuch, Zielsetzung, Fortschrittsdiagramme, Wassertracker, Gewichtsprotokoll
Verfügbarkeit: iPhone und Android
Optionales Abonnement: Premium-Mitgliedschaft (21,99 USD/vierteljährlich, 29,99 USD/halbjährlich oder 44,99 USD/jährlich)

Wenn Sie neu in der Diät sind oder nicht sicher sind, wie Sie sich der Gewichtsabnahme nähern sollen, ist eine App wie Lifesum ein toller Ort, um zu beginnen., Während viele seiner Funktionen für Premium-Mitglieder reserviert sind, bietet der kostenlose „klassische Diät“ – Plan alles, was Sie zum Einstieg benötigen.

Sobald Sie die App heruntergeladen und ein Konto erstellt haben, werden Sie aufgefordert, die Standardinformationen auszufüllen und ein Zielgewicht/Zieldatum festzulegen. Die App fordert Sie auch auf, Benachrichtigungen zuzulassen, damit Sie motiviert bleiben können.

Um loszulegen, können Sie auf das Pluszeichen am unteren Bildschirmrand klicken. Auf diese Weise können Sie Ihr Gewicht, Ihre Wasseraufnahme, Ihr Training, Ihr Frühstück, Ihr Mittagessen, Ihr Abendessen oder Ihre Snacks protokollieren., Beim Hinzufügen von Lebensmitteln können Sie die App durchsuchen, einen Barcode scannen oder aus einem aktuellen Favoriten auswählen. Während Sie ein Upgrade durchführen müssen, um alle Lebensmitteleinblicke der App zu erhalten, können Sie Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett kostenlos anzeigen.

Die Registerkarte „Tagebuch“ verfolgt Ihre protokollierten Lebensmittel, Wasser und Bewegung. Es zeigt auch eine Aufschlüsselung Ihrer verbleibenden Kalorien, Kohlenhydrate Protein und Fett.

Auf der Registerkarte“ Ich “ können Sie Ihre Lieblingsrezepte, Lebensmittel, Mahlzeiten und Übungen verfolgen. Hier können Sie sich auch über den Fortschritt Ihres Zielgewichts im Laufe der Zeit informieren. Sie können sogar Ihre Taillenmessung kostenlos protokollieren und verfolgen., Unter „Statistik“ können Sie Ihre durchschnittliche Kalorienzufuhr anzeigen.

Die Registerkarte „Rezepte“ ist für Premium-Abonnenten reserviert. Mit den anderen kostenlosen Funktionen der App können Sie jedoch Ihre grundlegende Kalorienaufnahme und Ihren Gewichtsverlust verfolgen und ein Protokoll über Ihr Essen, Wasser und Ihre Bewegung führen. Das macht es perfekt für Anfänger!

Los!

Am besten für vielbeschäftigte Menschen

Kostenlose Funktionen: Barcode-Scanner, Kalorienzähler, Übungsprotokoll, Ernährungstagebuch, Zielsetzung, Fortschrittsdiagramme, Erinnerungen, Gewichtsprotokoll
Verfügbarkeit: iPhone und Android
Optionales Abonnement: Premium-Mitgliedschaft ($39.,99 / jahr)

Wenn Sie nach einer kostenlosen Gewichtsverlust-App suchen, die Sie unterwegs verwenden können, verlieren Sie sie! kann Ihre Zeit Wert sein. Es ist schnell und einfach einzurichten, und die kostenlosen Funktionen sind mehr, als Sie benötigen, um Ihre Kalorien, Lebensmittelqualität und Ihr Gewicht zu verfolgen.

Sobald Sie es herunterladen Verlieren! und richten Sie Ihr kostenloses Konto ein, Sie können Ihr Zielgewicht eingeben. Dann können Sie angeben, wie schnell Sie Ihr Ziel erreichen möchten (indem Sie 1/2 Pfund bis 2 Pfund wöchentlich verlieren). Von dort aus können Sie dem Tutorial folgen, um loszulegen, oder es überspringen, um die Funktionen der App selbst zu erkunden.,

Die Registerkarte „Mein Tag“ zeigt eine Zusammenfassung mit Ihrem täglichen Kalorienbudget und eine wöchentliche Zusammenfassung Ihrer Kalorienaufnahme. Es enthält sogar Makronährstoffe! Scrollen Sie nach unten, um ausgewählte Artikel auf dieser Registerkarte anzuzeigen. Auf der Registerkarte “ Log “ finden Sie Ihr tägliches Ernährungstagebuch und eine Aufschlüsselung Ihrer täglichen Kalorien/Makronährstoffe. Sie können auch nach unten wischen, um eine Zusammenfassung der aktuellen Woche zu sehen.

Verwenden Sie das Pluszeichen am unteren Rand der App, um Ihr Gewicht, Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Bewegung und Snacks den ganzen Tag über zu protokollieren., Neben jeder Mahlzeit in Ihrem Lebensmittelprotokoll können Sie klicken, um einen Eintrag hinzuzufügen oder Lebensmittel mit Ihrer Kamera zu scannen. Zusätzlich zu Barcodes kann die App Lebensmittel scannen und Schätzungen zu ihrem Nährwert vornehmen.

Die Registerkarte „Ziele“ enthält eine Gewichtstabelle, die von der letzten Woche bis zu allen Zeiten reicht. Sie können auch ein Diagramm sehen, das Ihre zukünftigen Pläne darstellt. Auf der Registerkarte“ Social “ können Sie Beiträge anzeigen oder mit Ihren Freunden teilen, die auch Lose It verwenden!,

Letzte Gedanken

Egal welche kostenlose Gewichtsverlust App Sie herunterladen, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Übung Routine. Während jede dieser Apps eine Reihe von täglichen Kalorien empfiehlt, ersetzt nichts den Rat eines ausgebildeten Arztes.

Während alle diese Apps kostenpflichtige Premium-Abonnementoptionen bieten, müssen Sie nichts ausgeben, um Ihren Gewichtsverlust oder Ihre Reise zu gesunder Ernährung zu verfolgen., Die kostenlosen Funktionen, die in jeder App verfügbar sind, helfen Ihnen dabei, Kalorien zu zählen, Ihr Essen zu protokollieren und Ihren Fortschritt zu verfolgen.