Ich wähle manchmal Starbucks aus,wenn ich meinen Ernährungskurs unterrichte. Es ist einfach, sich über ihre 430+ Kalorien Muffins und Scones lustig zu machen. (Das ist eine angemessene Menge an Kalorien zum Frühstück…bis Sie ein Getränk hinzufügen.) Verwende ich Ihre Frappuccinos als ein Beispiel für die schockierende Menge „unsichtbarer“ Zucker in unseren Getränken. (Der Grande White Chocolate Creme-Geschmack enthält 11 Teelöffel Zucker, ganz zu schweigen von 400 Kalorien.,) Wir sehen den einzelnen Teelöffel Zucker, den wir unserem Kaffee hinzufügen, oder den Nieselregen Honig, den wir in unseren Tee rühren, aber es ist leicht, den Rest zu vergessen, wenn er von Lebensmittelherstellern, Restaurants und Cafés hinzugefügt wird, bevor wir tatsächlich anfangen zu nippen. Und mehr Zucker = mehr Kalorien.

Aber für alle meine ernährungsbasierten Produkte bin ich ein regelmäßiger Starbucks-Kunde. Ich liebe die Bequemlichkeit, Verfügbarkeit (sie sind buchstäblich überall), Vorhersagbarkeit und vor allem: die Möglichkeit, meine Bestellung anzupassen., Sie haben eine vernünftige Auswahl an milchfreien Milchprodukten (Mandeln, Kokosnuss und Soja), die meine vegetarischen/veganen Tendenzen ansprechen, und sie werden praktisch jedem verrückten Getränkeangebot gerecht, das ich in meine Starbucks-App stecken kann. Es ist fast so, als ob sie wollen, dass ich ein Hochwartungsbesteller bin.

Während sich das Menü anfühlt, als würde es sich immer weiterentwickeln, habe ich mir einige Lieblingsgetränke ausgedacht, die ich immer wieder bestelle., Mit all ihren Optionen für die Anpassung, Es muss Millionen von möglichen einzigartigen Getränken geben, die Sie bauen können, Dies ist also sicherlich keine All-Inclusive-Liste gesunder Entscheidungen; nur eine kurze Liste der Kaffee-und Tee-Go-Tos dieses Ernährungsberaters.

Kaffee

Grande Soy Flat White190 Kalorien

Das flache Weiß ist eine wunderbare Erfindung, zumindest für diejenigen unter uns, die manchmal Starbucks-Kaffee auf der bitteren Seite finden. Das flache Weiß ist mit ihren Ristretto-Aufnahmen gemacht, die nicht ganz so fett wie der Standard-Espresso sind., Manchmal bekomme ich es taub, abhängig von der Tageszeit und wie viel Koffein ich bereits aus grünem oder schwarzem Tee eingenommen habe. Dieses Getränk hat meinen langjährigen Favoriten, den Vanilla Latte, ersetzt.

Ich habe dieses Getränk tatsächlich zufällig entdeckt. Während der Weihnachtszeit bieten sie eine Ferienwohnung in Weiß an. Ich habe versucht, es einmal zu bestellen, wurde nervös und vergaß den „Holiday Spice“ – Teil. Ich war mürrisch zu erkennen, dass ich etwas so Einfaches bestellt hatte, bis ich es probierte. Dieses Getränk macht mich so glücklich, und es hat nicht 1 Pumpe Sirup Hinzugefügt., Ich finde, ich brauche die zusätzliche Süße nicht, da der Kaffeegeschmack so glatt ist. (Es gibt jedoch etwas verdunsteten Rohrsaft in der Sojamilch selbst.)

Iced Venti Soy Flat White220 Kalorien

Gleiche wie die Flache Weiß aufgeführt oben, nur iced. Und größer. Aus irgendeinem Grund fühle ich mich vom Venti angezogen, wenn ich Eisgetränke bestelle. Ich bekomme dieses teilweise mit Decaf gemacht, obwohl, da 4 Schüsse Espresso mein Gehirn stundenlang zum Schwanken bringen würden. Die kalte Version schmeckt irgendwie süßer und ist an einem heißen Tag so erfrischend.,

Grande Eine Pumpe Weiß Mokka Kalt Brauen w / Mandel Milch80 kalorien

Wenn sie nur wollen iced kaffee, mit einem hauch von süße und cremigkeit, dies ist eine schöne option. Nach dem, was ich aus ihrer Speisekarte und Gesprächen mit Baristas entnehmen kann, ist Decaf keine Option für ihren Eiskaffee oder ihr kaltes Gebräu. Sie machen nur das richtige Zeug, direkt nach oben.

Tee

Iced Venti Eine Pumpe Schwarz Tee w/Licht Soy50 kalorien

Dies ist 24 flüssigkeit unzen kühlen, erfrischend sommer flüssigkeit für nur 50 kalorien., Das kann man nicht über Soda, Limonade oder süßen Tee sagen. Wenn Sie nicht die Anzahl der Pumpen angeben, erhält ein Venti Iced Tea 6 flüssigen Rohrzucker. Huch! Und ich finde es sehr süß mit nur einem, aber Sie könnten Kompromisse eingehen und einfach 2 oder 3 machen und dem Spiel immer noch voraus sein.

Iced Venti Einer Pumpe Passion Tango Tee w/Light Soy50 Kalorien

so Ziemlich das gleiche Rezept wie oben, aber für, wenn Sie lieber ein koffeinfreier Eistee. Seien Sie gewarnt…die Milch kann ein wenig gerinnen, aber Sie haben nur den Wirbel der Tasse, um alles zu mischen., (Dieses Rezept ist schrecklich nah an der Off-Menü-Element bei Starbucks genannt The Purple Drink.) Es schmeckt frisch und fruchtig und erinnert mich aus irgendeinem Grund an einen Sommergenuss aus meiner Kindheit: Dairy Queen Mister Misty Freeze. Dies war im Grunde ein Slurpee oder ein Slushy, gemischt mit DQ Soft Serve. Ich entschied mich immer für Traube oder Kirsche und liebte die Kombination von Obst und Sahne. Dies ist ein sehr enges Faksimile, was meine Zunge betrifft.,

Iced Venti 1 Scoop Brombeeren 1 Pumpe Vanille Weiß Tee w / Licht Coconut40 kalorien

Lächerlich zu bestellen, lecker zu trinken. Als ich letzte Woche den Drive-Thru durchlief und das bekam, sagte der Barista mit einem Lächeln: „Wie bist du jemals auf dieses Getränk gekommen?“Grundsätzlich habe ich eiskalten weißen Tee aus der Starbucks-App ausgewählt und dann einfach angefangen, jede Option zur Anpassung durchzuklicken, um die Kalorien unter Kontrolle zu halten. Ich liebe die App wirklich, weil sie mich davor bewahrt, meine lächerliche Bestellung laut in den Lautsprecher sprechen zu müssen., Irgendwie ist es weniger peinlich, es elektronisch zu senden und am Fenster abzuholen, als es einem echten Menschen zu sagen, besonders für eine so lange Bestellung.

Soweit die Zahlen gehen, mache ich gebildete Vermutungen über die Kalorien für einige von ihnen, da sie nicht alle direkt aus dem Starbucks regulären Menü sind. Die Sirupe (wie Rohrzucker oder Vanille) sind 20 Kalorien pro Pumpe und die weiße Schokoladensauce ist 60 Kalorien pro Pumpe. Für leichtes Soja habe ich eine Zugabe von 2 Flüssigunzen oder etwa 30 Kalorien erraten, was 20 Kalorien für Mandel-oder Kokosmilch wären.,

Eine kurze Notiz über andere Nährstoffe in der Nicht-Milchmilch. Mandel und Kokosnuss liefern die wenigsten Kalorien, aber ich entscheide mich normalerweise für Soja, weil es mehr Protein bietet. Mandel und Kokosnuss haben etwa 1 Gramm pro Tasse, während Soja im Allgemeinen 8 Gramm hat.

Wenn Sie neugierig sind und Kalorien usw. sehen möchten., für Ihr Lieblingsgetränk können Sie:

  • Finden Sie es in der Liste hier unter Drink Nutrition auf ihrer Website
  • Gehen Sie zu Menü, Getränke auf ihrer Website, scrollen Sie nach unten, wählen Sie Ihr Getränk und passen Sie es an
  • Bestellen Sie Ihr Getränk in der App und scrollen Sie nach unten, dies scheint sich jedoch nicht mit Anpassungen anzupassen, so dass es nicht genau zu sein scheint

Wenn keiner meiner Vorschläge so aussieht, als würden getränke unter 200 Kalorien zur Inspiration. Sie können wirklich kreativ werden., Einer meiner Favoriten war ein Grande Two Pump Toasted Coconut Cold Brew, aber ich habe gerade versucht, es kürzlich zu bestellen, und mir wurde gesagt, dass sie den gerösteten Kokosnusssirup nicht mehr haben. Wirklich, aber jeder Eiskaffee oder kaltes Gebräu mit einigen vernünftigen Zusätzen würde ziemlich bescheiden in Kalorien enden. Heißer Tee ist immer schön, wird ungesüßt serviert und ist im Wesentlichen kalorienfrei. Mein Favorit ist der Cloud Green Tea des Kaisers. Und wie Sie meinen obigen Empfehlungen entnehmen können, ist Eistee jeder Art auch eine kluge Wahl, aber ihr Standard ist sehr, sehr süßer Eistee, daher wähle ich ihn gerne etwas herunter.,

Was ist mit etwas, das Sie neben Ihrem sorgfältig zubereiteten Getränk zu sich nehmen können? Essen bei Starbucks bestellen ist ein ganz anderer Blogbeitrag, aber ich kann Ihnen sagen, was ich am häufigsten bekomme. Ich entscheide mich für die 8-Korn-Rolle oder Petite Vanilleschote Scone zum Frühstück, und der Käse und Obst oder PB&J Protein-Boxen zum Mittagessen. Ich bin ständig auf der Suche nach Linsen, Gemüse und brauner Reisschale, die ich auf ihrer Website gefunden habe, aber die Geschäfte, die ich besuche, scheinen es nie zu haben.,

Ich bin ziemlich zufrieden mit meinen 6 Lieblingsgetränken, aber mit all den jüngsten Ergänzungen zu ihrer Speisekarte wie Cold Foam Cascara Cold Brew und Iced Cinnamon Mandel Milk Macchiato, ich glaube, ich habe einige Experimente zu tun. Ich vermute, ich werde einige neue extravagante Getränke finden, die als schlechte Beispiele im Unterricht gelten, aber hoffentlich auch einige neue durstlöschende, kalorienarme Schlucke entdecken, die ich in diesem Sommer gut bestellen kann, wartungsreich oder anders.