Seit den 1830er Jahren hat der Konsum von Erfrischungsgetränken stetig zugenommen, wobei der technologische Fortschritt der letzten Jahrzehnte die Dinge nur noch verschlimmert hat. Politische Entscheidungsträger und Gesundheitsdienstleister erkannten, dass der hohe Konsum von zuckersüßen kohlensäurehaltigen Getränken zu dieser Kategorie von Ernährungsverhalten gehört, die als wichtiges Thema bei der Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit und anderen damit verbundenen Krankheiten identifiziert wurde.,

Wenn das Trinken von Coca Cola oder anderen Erfrischungsgetränken Teil Ihrer täglichen Routine ist, bereiten Sie sich darauf vor, Folgendes zu erleben:

Sie werden unbewusst Ihre Ernährungsgewohnheiten beeinflussen

Als Ihre Eltern Ihnen sagten, Milch zu trinken, weil sie gesund war, sagten sie es Ihnen, weil Milch wirklich eine reiche Quelle von Protein, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Vitamin A. Zahlreiche Studien haben jedoch gezeigt, dass ein hoher Konsum von Erfrischungsgetränken (insbesondere Koks) mit der Verdrängung gesünderer Speisen und Getränke verbunden ist., Dies bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig/täglich Cola trinken, aufgrund ihrer Ernährungsgewohnheiten eher einen Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen haben (Harnack et al. 1999; Ballew et al. 2000).

Tatsächlich haben andere Längsschnittstudien auf Bevölkerungsebene ergeben, dass der Milchkonsum im Laufe der Zeit abgenommen hat und dass dies direkt mit einem Anstieg des Alkoholkonsums korreliert hat (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel-Moore et al. 2006).,

Schlussfolgerung: Die Verschiebung der Milch und die reduzierte Aufnahme von Kalzium als Folge können leicht kurz-und langfristige Auswirkungen auf die allgemeine Knochengesundheit haben, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufnahme von Cola auf 1 kleine Tasse begrenzen pro Tag oder sogar weniger/keine, wenn möglich.

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  1. Harnack L, Stang J und Geschichte M (1999). „Softdrinkkonsum bei UNS Kindern und Jugendlichen: Ernährungsfolgen.“J Am Diet Assoc 99(4): 436-441
  2. Ballew C, Kuester S und Gillespie C (2000). „Die Getränkeauswahl beeinflusst die Angemessenheit der Nährstoffzufuhr von Kindern.,“Arch Pediatric Adolescent Med 265(22): 1148-1152.
  3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J und P McGovern (2000). „Wie ändern sich Essgewohnheiten und Essgewohnheiten von Kindern im Laufe der Zeit? Ergebnisse einer Kohortenstudie.“Am J Health Promot 14(4): 222-228.
  4. Blum JW, Jacobsen DJ, Donnelly JE (2005). „Getränkekonsummuster bei Kindern im Grundschulalter über einen Zeitraum von zwei Jahren.“J Am Coll Nutr 24(2): 93-98.
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., „Korrelate des beverage intake in adolescent girls: the National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study.“J Pediatrics 148(2): 183-187.

Sie entwickeln wahrscheinlich Zahnkaries und Zahnerosion

Der regelmäßige Konsum von Erfrischungsgetränken wurde aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und ihres hohen Säuregehalts auch mit Zahnschmelzerosion und Zahnkaries in Verbindung gebracht., In einem gemeinsamen Bericht der WHO und der FAO aus dem Jahr 2003 wiesen die Beweise darauf hin, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Konsum von Erfrischungsgetränken und dem Risiko einer Zahnerosion „wahrscheinlich“ ist, während die Beweise für freien Zucker, der Karies verursacht, „überzeugend“ sind.,“

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Erfrischungsgetränken und Zahngesundheit kam zu dem Schluss, dass der niedrige pH-Wert dieser Getränke zur Erosion der Zahnschmelzoberfläche führen kann, während angenommen wird, dass der hohe Zuckergehalt von Plaque-Mikroorganismen metabolisiert wird organische Säuren zu erzeugen, die zu einer Demineralisierung führen, die zu Karies führt (Tahmassebi et al. 2006).

Daher rät die Australian Dental Association aufgrund ihres hohen Zucker-und/oder Säuregehalts vom häufigen Konsum von Erfrischungsgetränken und Diät-Erfrischungsgetränken oder jeglicher Art von Sportgetränken und Fruchtsäften ab., (Australian Dental Association 2002).

Sie werden wahrscheinlich Knochenbrüche entwickeln

Der Konsum von Cola und anderen Erfrischungsgetränken war auch mit einer Abnahme der Knochenmineraldichte und einer Zunahme der Häufigkeit von Knochenbrüchen bei Kindern und Erwachsenen verbunden (Petridou et al. 1997;Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Es wurde festgestellt, dass Handgelenks-und Unterarmfrakturen bei Kindern zwischen 9 und 16 Jahren aufgrund des überwältigenden Vorhandenseins von Erfrischungsgetränken und ihres hohen Koffeingehalts immer häufiger auftreten. (Ma und Jones 2004).,

Cola und andere kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke waren aufgrund ihres hohen Koffeingehalts auch schädlich für die Knochenmineraldichte bei Frauen (Tucker et al. 2006). Der Grund dafür ist, dass Koffein als Katalysator für die Erhöhung der Kalziumausscheidung im Urin identifiziert wurde, der einen führenden und potenziellen Beitrag zur Osteoporose leistet (Kynast-Gales und Massey 1994).,

Übermäßiger Konsum von Cola und anderen kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken kann zu geringer Knochenmineraldichte, Knochenbrüchen, Osteoporose (wodurch Knochen schwach und brüchig werden) und sogar Hypokalzämie (niedriger Serumkalziumgehalt) führen.

  1. Ma D und Jones G (2004). „Softdrink-und Milchkonsum, körperliche Aktivität, Knochenmasse und Frakturen der oberen Extremitäten bei Kindern: Eine bevölkerungsbasierte Fall-Kontroll-Studie.“Calcif Tissue Int 75(4): 286–291.
  2. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E und Trichopoulos D (1997)., „Die Rolle von Milchprodukten und alkoholfreien Getränken bei Knochenbrüchen bei Kindern im schulpflichtigen Alter.“Scand J Soc Med 25(2): 119-125.
  3. Wyshak G (2000). „Teenager-Mädchen, kohlensäurehaltiger Getränkekonsum und Knochenbrüche.“Arch Pediatric Adolescent Med 154(6): 610-613.
  4. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). „Carbonated soft drink consumption and bone mineral density in adolescence: the Northern Ireland Young Hearts project.“J Bone Miner Res 18(9): 1563-1569.
  5. Tucker KL, Morita K, Qiao N et al. (2006)., „Colas, aber keine anderen kohlensäurehaltigen Getränke, sind bei älteren Frauen mit einer geringen Knochenmineraldichte verbunden: Die Framingham Osteoporose-Studie.“Am J Clin Nutr 84: 936-942.
  6. Kynast-Gales SA und Massey LK (1994). „Wirkung von Koffein auf die zirkadiane Ausscheidung von Kalzium und Magnesium im Urin.“J Am Coll Nutr 13(5): 467-472.

4. Sie erhöhen Ihre Chancen, chronische Krankheiten zu entwickeln

In den letzten Jahren sind auch andere alarmierende Studien aufgetaucht., Laut der US-amerikanischen Framingham Heart Study war der Konsum von mehr als oder gleich 350 ml Erfrischungsgetränk pro Tag (das wäre 1 Dose) bereits mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, einem erhöhten Risiko für ein metabolisches Syndrom, einer Beeinträchtigung des Fastens verbunden Glukose, erhöhter Taillenumfang, Bluthochdruck, höheres Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte (höhere LDL-Spiegel stellen ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt aufgrund eines plötzlichen Blutgerinnsels in einer Arterie dar) und sogar Hypertriglyceridämie (hoher Cholesterinspiegel) (Dhingra et al. 2007).,

In ähnlicher Weise ergab die US Nurses Health Study II, dass Frauen, die ein oder mehrere zuckersüßte Getränke pro Tag konsumierten, ein erhöhtes Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verglichen mit Frauen, die weniger als eines dieser Getränke konsumierten Monat. (Schulze et al. 2004).

Sowohl die US Framingham Heart Study als auch die US Nurses Health Study II einigten sich darauf, dass der Konsum von mehr als oder gleich 350 ml Erfrischungsgetränk pro Tag zur Entwicklung einer Reihe chronischer Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann, wie metabolisches Syndrom oder Bluthochdruck, um nur einige zu nennen.,

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  1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). „Alkoholkonsum und Risiko der Entwicklung kardiometabolischer Risikofaktoren und des metabolischen Syndroms bei Erwachsenen mittleren Alters in der Gemeinschaft.“Circulation 116(5): 480-488.
  2. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). „Zuckergesüßte Getränke, Gewichtszunahme und Inzidenz von Typ-2-Diabetes bei jungen und mittleren Frauen.“JAMA 292(8): 927-934.,

Aufgrund der erhöhten Koffeinaufnahme treten wahrscheinlich nachteilige Nebenwirkungen auf

koffeinhaltige Erfrischungsgetränke vom Typ Cola haben den größten Anteil am Getränkemarkt auf der ganzen Welt. Koffein, ob wir zugeben oder nicht, ist ein leicht süchtig machendes Medikament, das natürlich in Tee, Kaffee und Schokolade vorkommt, aber es sind Erfrischungsgetränke, die als Hauptquelle für Koffein in der Ernährung von Kindern dienen. Der Koffeingehalt in Erfrischungsgetränken liegt im Bereich zwischen 40-50 mg pro 375 ml Dose, was einer Tasse starken Kaffees entspricht.,

Es wurde ein starker Zusammenhang zwischen Koffein in Koks und Knochengesundheit festgestellt, wie oben angegeben. Darüber hinaus haben mehrere Studien einen festen Zusammenhang zwischen Cola-Getränken und Nierensteinen bestätigt (Rodgers 1999; Massey und Sutton 2004).

Koffeinunempfindlichkeit (das Ausmaß, in dem jemand auf die Wirkung von Koffein reagiert) ist auch eine Nebenwirkung einer übermäßigen Koffeinaufnahme., Idealerweise, je kleiner man ist, desto weniger Koffein würde man benötigen, um die stimulierenden Vorteile zu ernten, wie erhöhte Energie und Aufmerksamkeit, verbesserte Stimmung und Motivation sowie verbesserte motorische Aktivität. Allerdings müssen wir hier beachten, dass diese Effekte nur geerntet werden können, wenn sie in kleinen Dosen – 20-200 mg (Smith et al. 2000).,

Es wurden auch negative Auswirkungen festgestellt, insbesondere bei kleinen Kindern und Erwachsenen, die mehr Schaden als potenziellen Nutzen haben können: Schlafstörungen, Bettnässen und Angstzustände sowie eine Reihe von Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte Wachsamkeit oder sogar depressive Stimmung und Reizbarkeit können 6-24 Stunden nach Koffeinabstinenz auftreten. (Juliano und Griffiths 2004).,

Cola – Erfrischungsgetränke enthalten Koffein im Bereich zwischen 40-50 mg pro 375 ml Dose, das bei Überkonsum leicht zur Entwicklung von Nierensteinen und Koffeinunempfindlichkeit zusammen mit einer großen Anzahl von Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderter Wachsamkeit, depressiver Stimmung und Reizbarkeit führen kann.

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  1. Rodgers A (1999). „Wirkung des Cola-Konsums auf biochemische und physikochemische Risikofaktoren im Urin im Zusammenhang mit Calciumoxalat-Urolithiasis.“Urol Res 27(1): 77-81.
  2. Massey LK, und Sutton RA (2004)., „Akute Koffeineffekte auf die Urinzusammensetzung und das Kalzium-Nierensteinrisiko bei Calciumsteinbildnern.“J Urol 172(2): 555-558.
  3. Smith PF, Smith, Miner J, McNeil J und Proudfoot A (2000). Bericht der Expertenarbeitsgruppe über die Sicherheitsaspekte von Koffein in der Nahrung. Canberra, Food Standards Australien Neuseeland.
  4. Juliano LM und Griffiths RR (2004). „Eine kritische Überprüfung des Koffeinentzugs: empirische Validierung von Symptomen und Anzeichen, Inzidenz, Schweregrad und damit verbundenen Merkmalen.“Psychopharmacology 176(1): 1-29.,

Sie riskieren die Entwicklung von Krebs aufgrund des Vorhandenseins von Benzol

Es gab kürzlich eine Bewegung zur Regulierung des Benzolspiegels in Trinkwasser und Mineralwasser sowohl national als auch international. Das Vorhandensein von Benzoesäure in Erfrischungsgetränken ist jedoch nicht so streng reguliert, was einige Umwelt-und öffentliche Bedenken hinsichtlich einer engeren Regulierung dieser Chemikalie in diesen Getränken ausgelöst hat., Der Grund, warum Benzoesäure so gefährlich ist, liegt darin, dass sie als Katalysator wirkt, wenn sie mit Ascorbinsäure (Vitamin C) und Metallionen (wie Eisen oder Kupfer) in Kontakt kommt, um die als Benzol bekannte Chemikalie zu bilden, eine bekannte krebserregende Chemikalie(Karzinogen). Die chemische Reaktion findet normalerweise statt, wenn wir Hitze oder Licht ausgesetzt sind.

Die Food and Drug Administration leitete öffentliche Studien ein, um den Benzolgehalt in Erfrischungsgetränken im ganzen Land zu testen., Es wurde festgestellt, dass 4 von 100 Produkten Benzolwerte oberhalb der 5-ppm-Barriere enthielt, was der offiziell akzeptable Grenzwert für Trinkwasser ist. (CFSAN/Office of Food Additive Safety 2007).

Seit 2005 wurden diese Produkte erheblich neu formuliert, und die FDA ist der Ansicht, dass die Benzolwerte in Erfrischungsgetränken keinen Alarm mehr auslösen sollten. Es gibt jedoch immer noch Unternehmen, die entweder keine zusätzliche Zeit und Mühe aufwenden können oder wollen, um den akzeptablen Benzolgehalt in ihren Produkten zu überwachen., Daher sind allgemeine Empfehlungen, dass Sie nicht mehr als 1 Dose Cola pro Woche konsumieren sollten. Besser sicher als sorry, oder?

Aufgrund des hohen Benzolgehalts in Cola und anderen kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken entwickeln Sie häufiger Krebs, wenn mehr als 1 Dose Erfrischungsgetränk pro Woche konsumiert wird. Benzol ist eine bekannte krebserregende Chemikalie (Karzinogen).

  1. CFSAN/Office of Food Additive Safety. (2007). „Daten auf Benzol in Alkoholfreien Getränken und Anderen Getränken: die Daten durch May 16, 2007.“Abgerufen 29th August, 2007.,

Versteh mich jedoch nicht falsch: Ich habe nicht gesagt, dass der Konsum dieser Getränke hier und da all diese oben genannten Symptome verursachen wird. Diese Symptome und Nebenwirkungen können bei Personen auftreten, die täglich kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke wie Cola oder Fruchtsäfte trinken. Wenn Sie alkoholfreie Getränke lieben und auf keinen Fall aufgeben würden, versuchen Sie zumindest, die Menge zu begrenzen, die Sie konsumieren. Rücksicht auf Ihre Gesundheit zahlt sich aus, vertrauen Sie mir!,

Teilen Sie jetzt die Dinge, die Sie hier gelernt haben, mit einem Freund oder Familienmitglied, das in letzter Zeit zu viel Cola getrunken hat! Warum? Weil Ihr Rat kann leicht ihr Leben einmal retten!

Featured photo credit: Laszlo Szabo über bodybuildersupplementz.com