Die Sommer sind da und wir müssen uns auch mit vielen kühlenden Lebensmitteln versorgen.und der beste Weg, dies zu tun, ist, eines der feuchtigkeitsspendendsten und kühlendsten Lebensmittel der Saison zu haben – Wassermelone. Diese köstliche Frucht hat etwa 92 Prozent Wasser und gehört zur Familie der Kürbisse, die andere Mitglieder wie Kürbis, Kürbis und Gurke unter anderem hat. Wassermelone ist einzigartig, da sie sowohl als Frucht als auch als Gemüse gilt., Es schmeckt nicht nur wunderbar, sondern hat auch zahlreiche Gesundheits-und Schönheitsvorteile zu bieten. Es ist fettfrei und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, B6 und C, enthält Kalium und nützliche Pflanzenchemikalien wie Lycopin und Citrullin. Feinheit Liebhaber, hörst du zu? Der Ballaststoffgehalt in der Wassermelone macht es zu einer erstaunlichen Frucht zur Gewichtsreduktion. Diese rotfleischige Frucht ist für all die guten Dinge bekannt, aber was ist falsch daran, sie in großen Mengen zu konsumieren?
Zu viel Wassermelone zu konsumieren, soll viele Nebenwirkungen haben. Du hast uns gehört!, Trotz seiner wunderbaren Vorteile kann der Verzehr von Wassermelonen in großen Mengen Ihrem Körper tatsächlich schaden. Hier sind einige Nebenwirkungen des Essens von Wassermelonen in großen Mengen.
1. Kann Durchfall und andere Verdauungsprobleme verursachen
Wassermelone ist eine ausgezeichnete Wasserquelle und eine ebenso große Quelle von Ballaststoffen. Der Verzehr in großen Mengen kann jedoch zu Verdauungsproblemen wie Durchfall, Blähungen, Blähungen, Gasen usw. führen. Die Frucht enthält Sorbit, eine Zuckerverbindung, von der bekannt ist, dass sie lose Stühle und Gasprobleme fördert., Eine weitere häufige Ursache für solche Probleme ist der Lycopingehalt, ein pigmentiertes Antioxidans, das der Wassermelone ihre helle Farbe verleiht.
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Wassermelone ist eine ausgezeichnete Wasserquelle und eine ebenso große Quelle für Ballaststoffe
2., Kann bis Glukosespiegel
Wenn Sie ein Diabetiker sind, laden die Chancen auf, auch viel Wassermelone kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Es kann eine gesunde Frucht sein, aber es hat einen hohen glykämischen Index (72). Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ihn täglich einnehmen.
3. Kann das Risiko einer Leberentzündung erhöhen
Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken, sollten große Mengen Wassermelone vermeiden, da der hohe Gehalt an Lycopin mit Alkohol reagieren und eine weitere Leberentzündung verursachen kann. Übermäßiger oxidativer Stress auf die Leber kann schädlich sein.,
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Wer regelmäßig Alkohol trinkt, sollte große Mengen Wassermelone vermeiden
4. Kann zu Überhydratation oder Wasservergiftung führen
Wasservergiftung oder Überhydratation ist ein Zustand, in dem Ihr Körper überschüssiges Wasser enthält, was zu einem Verlust des Natriumgehalts führt. Der Konsum einer großen Menge Wassermelone kann den Wasserspiegel in unserem Körper erhöhen., Wenn das überschüssige Wasser nicht ausgeschieden wird, kann es zu einer Erhöhung des Blutvolumens führen, was zu Schwellungen in den Beinen, Erschöpfung, schwachen Nieren usw. führt. Es kann auch zu einem Verlust des Natriumspiegels im Körper führen.
5. Kann Herz-Kreislauf-Probleme verursachen
Wassermelone ist bekanntermaßen eine großartige Kaliumquelle, die ein lebenswichtiger Nährstoff ist, der zahlreiche Rollen spielt, um den Körper gesund zu halten. Es hilft, die Elektrolytfunktion aufrechtzuerhalten, hält unser Herz gesund und macht unsere Knochen und Muskeln stärker., Zu viel Kalium kann jedoch zu Herz-Kreislauf-Problemen wie unregelmäßigem Herzschlag, schwacher Pulsfrequenz usw. führen.
Wassermelone ist bekanntermaßen eine großartige Kaliumquelle, die ein lebenswichtiger Nährstoff ist
Wie viel Wassermelone Solltest du An Einem Tag essen?
Laut Ernährungswissenschaftlerin und Physiologin Ritesh Bawri “ haben 100 Gramm Wassermelone etwa 30 Kalorien., Da es hauptsächlich Wasser ist, ist es einfach, sogar 500 Gramm zu konsumieren, was bedeutet, dass Sie gerade 150 Kalorien gegessen haben. Wenn man bedenkt, dass es leicht auf dem Bauch ist, fühlt man sich vielleicht nicht satt, weshalb man dazu neigt, mehr zu essen. Außerdem enthält es sechs Gramm Zucker pro 100 Gramm, sodass dieselbe Portion Wassermelone am Ende 30 Gramm Zucker enthält. Idealerweise sollten die meisten Menschen zwischen 100 und 150 Gramm Zucker pro Tag aus all ihren Lebensmitteln essen. Der Zucker aus der Wassermelone erhöht Ihre Zählung.“
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