Eine Besser-Haut-Pille klingt nur zu gut, um wahr zu sein. Eine Handvoll im Labor getesteter natürlicher Nährstoffe hat bewiesen, dass sie Zeichen des Alterns wie Falten, braune Flecken und Stumpfheit abwehren können.

Und Forscher sind nicht die einzigen, die auf die Kapseln achten: „Diese werden bei Verbrauchern und Ärzten immer beliebter“, sagt Patricia Farris, MD, Clinical Associate Professor für Dermatologie an der Tulane University. „Ergänzungen sind hier zu bleiben.,“

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Die folgenden 5 Ergänzungen können es wert sein, zu Ihrem Anti-Aging—Schönheitsregime hinzugefügt zu werden—stellen Sie sicher, dass Sie zuerst das Einverständnis Ihres Arztes einholen:

Polypodium Leucotomos Extract (PLE)

Schützt vor: Sonnenschäden, Verfärbungen und schlaffer Haut

In einer Zeitschrift für Photochemie und Photobiologie—Studie half dieser Extrakt-der von einem zentralamerikanischen Farn stammt -, die Fibroblasten der menschlichen Haut zu erhalten, die stellen Sie Kollagen wieder her, um Falten und schlaffe Haut zu bekämpfen., Neuere Forschungen im International Journal of Dermatology legen nahe, dass der Extrakt Sonnenschäden verhindert, indem er die Dosis der UV-Strahlung erhöht, die erforderlich ist, um die Haut zu verbrennen, erklärt Gary Goldenberg, MD, Assistenzprofessor für klinische Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. „Die Hoffnung ist, dass dies wiederum das Hautkrebsrisiko verringert.“Das Sahnehäubchen? „Das Wonder-Tablet kann auch den Hautton halten“, fügt Farris hinzu.

Empfohlene Dosis: 500 mg vor Sonneneinstrahlung

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Vitamin C

Foto von Patrizia Savarese/Getty Images

Schützt vor: Falten und Stumpfheit

„Orales und topisches Vitamin C wurde in klinischen Studien gezeigt, um oxidativen Stress in Zellen zu verringern, der Zellen hilft, normal zu wachsen“, sagt Goldenberg, der das Präparat regelmäßig seinen Patienten empfiehlt. Dies hilft den Zellen, sich zu regenerieren und gesündere Haut zu produzieren, die Falten zu bremsen und Ihren Teint lebendiger zu machen.,

Empfohlene Dosis: 100 mg pro Tag

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Hier sind einige Tipps zur Auswahl der richtigen Vitamine:

Vitamin E

Schützt vor: Umweltschäden und Stumpfheit

„Die Forschung zeigt, dass Vitamin E antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat“, sagt Goldenberg. Beide Faktoren sind wichtig für die Hautregeneration und den Zellumsatz, den Prozess, bei dem abgestorbene Hautzellen abrutschen und gesündere, strahlendere Zellen ihren Platz einnehmen., Goldenberg sagt, dass das Vitamin die Haut auch vor faltenbildender UV-Strahlung und Umweltschäden schützt.

Empfohlene Dosis: 200 IE pro Tag

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Glucosamin

Schützt vor: Feinen Linien und schlaffer Haut

Obwohl es mehr Forschung über die Aminosäure als topischen Inhaltsstoff gibt, zeigte eine im Journal of Dermatologic Treatment veröffentlichte Studie eine 34% ige Verringerung der sichtbaren Falten und feinen Linien bei Teilnehmern, die sie eingenommen haben., Eine Überprüfung von Glucosamin im Journal of Cosmetic Dermatology ergab, dass es die Wundheilung beschleunigen, die Hautfeuchtigkeit verbessern und Falten verringern kann, wenn es als Ergänzung eingenommen wird. Wie? „Glucosamin ist ein Baustein für hautdurchlässige Hyaluronsäure“, sagt Farris.

Empfohlene Dosis: 1,500 mg pro Tag

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Coenzym Q10

Schützt vor: Falten

Ähnlich wie die Vitamine C und E ist Coenzym Q10 ein Nährstoff, der zur allgemeinen Gesundheit und zum Aussehen Ihrer Haut beitragen kann., „Wie andere Antioxidantien hilft es den Zellen, sich umzudrehen und Zellschäden zu reduzieren“, sagt Goldenberg. Aber es hat sich auch als besonders wirksamer Jugend-Booster als vielversprechend erwiesen: In einer japanischen Studie berichteten Erwachsene, die orales Coenzym Q10 einnahmen, nach nur zwei Wochen von einer Verringerung und Faltentiefe, Volumen und Fläche.

Empfohlene Dosis: 200 mg pro Tag

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