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Was essen Sie während der Schwangerschaft, wenn Sie absolut hungrig sind? Warum wenden Sie sich natürlich einem köstlichen proteinreichen Schwangerschaftssnack zu! Es gibt keinen besseren Weg, dich aufzufüllen und dir die Energie zu geben, die du brauchst, um zur nächsten Mahlzeit zu gelangen.

Erst auf halbem Weg durch meine zweite Schwangerschaft begann ich wirklich zu verstehen, wie wichtig Protein in der Schwangerschaft ist., Und ich habe bis zu dieser dritten Schwangerschaft nicht viel dagegen getan. Während die durchschnittliche Person nur etwa 40-50 Gramm Protein pro Tag benötigt, benötigen schwangere und stillende Frauen mindestens 70 und idealerweise mehr als 80-100 Gramm AN EINEM TAG! Sprechen Sie über so ziemlich verdoppeln, was Sie gewohnt sind!

Ich dachte, es wäre unglaublich hilfreich für Sie und mich, eine gute Vorstellung davon zu bekommen, welche Lebensmittel Protein und ihre Proteinmengen enthalten, und dann einige wunderbare proteingeladene Schwangerschaftssnacks zu teilen, falls Sie großartige Ideen benötigen.

Lebensmittel mit Protein

Lassen Sie uns eine Liste von Lebensmitteln mit Protein durchgehen., Ich werde diese Lebensmittel von den am häufigsten vorkommenden bis zu den am wenigsten vorkommenden auflisten (obwohl jedes Essen unterschiedliche Portionsgrößen hat, um diese Menge an Protein zu erhalten).

40 + Erstaunliche proteingeladene Schwangerschaftssnacks

Nachdem Sie nun eine Grundidee davon haben, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um mehr Protein zu erhalten, finden Sie hier einige ausgezeichnete proteingeladene Schwangerschaftssnacks, die Sie zur nächsten Mahlzeit bringen!

Für jedes Rezept werde ich die Zutaten auflisten, die Sie benötigen, sowie wie viele Personen es dient., Ich würde gerne einen Stich machen, wie viel Protein Sie durch das Essen einer Portion bekommen können, aber ich lasse Sie das herausfinden, da es für all diese Rezepte mehrere Stunden dauern kann!

ich erhielt die Erlaubnis zur Nutzung der Bilder unten, also bitte, bitte, bitte NICHT Heften Sie diese Bilder aus diesem post. Wenn Sie ein bestimmtes Bild anheften möchten, klicken Sie auf den Link und gehen Sie zu diesem bestimmten Beitrag und stecken Sie es von dort aus fest. Ich (und die Besitzer der Bilder) schätze es! Sie können natürlich auch das Hauptbild aus diesem Beitrag anheften, um auf alle Rezepte zu verweisen.,

Und ich habe hier Popcorn-Snacks hinzugefügt, obwohl sie dir nicht so viel Protein geben. Weil Popcorn eine Bombe ist. Und jede kleine Menge zählt.,748c51″>5 Minuten Black Bean Dip von Cookin‘ Canuck
Schwarze Bohnen, Salsa, Knoblauch, Limettensaft, gemahlener Kreuzkümmel und Koriander
Macht 2 und 3/4 Tassen

Frühstück Banane Split von Natural Noshing
Banane, Hüttenkäse, Obstkonserven, Boden leinsamen, Chiasamen und Nüsse

Skinny Peanut Butter Dip von Crazy for Crust
Einfacher griechischer Joghurt, Erdnussbutter, Honig (oder Ahornsirup) und Löffel (Äpfel, Sellerie, Karotten, Schokoladenstückchen usw.,)
Macht 1 Tasse

Falafel aus Gimme Some Oven
Knoblauch, Kichererbsen, Petersilie, Koriander, Zwiebel, Mehl, Zitronensaft, Backpulver, gemahlener Kreuzkümmel und Öl
Macht 16-18 Falafels

Avocado Greek Yogurt Ranch Dip von Cooking Classy
Einfacher griechischer Joghurt, Avocado, Limettensaft und Ranch mix

Leider gibt es keine Bilder für die nächsten, aber das sind auch fabelhafte Ideen!,tter, Spinat, gefrorene Banane und Kakaopulver) von (nie) Homemaker

Knoblauchkraut Geröstete Nüsse (rohe gemischte Nüsse, Eiweiß, Meersalz, Rosmarin, gemahlener Salbei, Knoblauchpulver und geräucherter Paprika) aus kleinen Stücken

Proteinreiche Energiebällchen (Mandeln, Kichererbsen, Erdnussbutter, Honig und Vanille) von Happy Healthy Mama

Avocado Banana Smoothie (Bananen, Kokoswasser, Avocado, Honig, Eiswürfel, Zimt und Vanilleextrakt) von Popsugar

FroYo Berry Bites (Mandelmehl, Kokosnusszucker, Kokosöl, einfacher griechischer Joghurt, Honig und Erdbeeren oder Himbeeren) von SkinnyMs.,

Margherita Pizza Popcorn (gelbe Popcornkerne, koscheres Salz, Öl, getrockneter Oregano, getrocknetes Basilikum, getrocknete Tomaten, Butter, Parmesan und frisches Basilikum) von Nosh auf.,Tichocken, Zitronen, Olivenöl, Knoblauch, frischer Thymian, frischer Rosmarin und gesalzene Butter) aus der Küche eines Küchenchefs

Cremige Schokolade und Erdnussbutter Griechische Joghurt-Popsicles (griechischer Joghurt, Schokoladenstückchen, Erdnussbutterchips und Zucker) von Ella Claire

Rosmarin Parmesan Knoblauch Popcorn (frischer Rosmarin, Knoblauch, Olivenöl, Knoblauchsalz, Popcornkerne und Parmesankäse) von Five Heart Home

Andere wirklich einfache proteinreiche Schwangerschaftssnacks:

  • Hartgekochte Eier
  • Joghurt-Parfaits
  • Smoothies (Sie können Bohnen, Spinat, griechischen Joghurt, Nüsse, Hafer usw. hinzufügen.,)
  • Mandeln mit Rosinen oder Craisinen
  • Hummus mit frischem Gemüse
  • Avocado mit einer Prise Meersalz (danke für diesen Vorschlag vom Leser, Jessi!)
  • Äpfel mit Käse
  • Hüttenkäse mit Früchten
  • Gebackene Süßkartoffel mit Leinsamen bestreut

Ich hoffe, Sie haben einige großartige Ideen, um mehr Protein in Ihrer Schwangerschaftsdiät zu erhalten!,

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Ich bin eine Mutter von 3 auf einer Reise, um meine Familie mit nahrhaften Lebensmitteln zu füttern. Persönlich glaube ich, dass Sie gesundes Essen kochen können und immer noch Zeit für Ihre Lieben haben.,

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