4 möglichkeiten, übermäßiges Schwitzen zu stoppen

• Schwitzen ist, wie Ihr Körper Sie abkühlt, und in den meisten Fällen ist es normal und gesund.
• Ungefähr 3% von UNS Erwachsenen haben jedoch eine Erkrankung namens Hyperhidrose, bei der sie zu viel schwitzen.
• Um übermäßiges Schwitzen zu stoppen, sollten Sie versuchen, ein Antitranspirant zu verwenden, hydratisiert zu bleiben, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden und atmungsaktivere Kleidung zu tragen.,
• Dieser Artikel wurde medizinisch überprüft von Osita Onugha, MD, thoraxchirurg und Direktor der Hyperhidrose-Programm am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, CA.
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Schwitzen ist, wie sich Ihr Körper abkühlt. Wenn Sie schwitzen, scheidet Ihr Körper Flüssigkeit durch Schweißdrüsen aus, die Ihre Haut bedecken.

Diese Flüssigkeit besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch Salz, Zucker und andere Chemikalien. Obwohl Ihr Körper versucht, diese Chemikalien zurückzuhalten, gehen einige beim Schwitzen verloren., Wenn Schweiß verdunstet, kühlt es Ihre Haut und senkt Ihre Körpertemperatur. Dieser Prozess wird auch als Schweiß bezeichnet.

Schwitzen ist normal und gesund, besonders wenn Ihre Körpertemperatur steigt, wie wenn Sie trainieren. Aber manchmal kann Schwitzen übermäßig oder peinlich sein — und es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie es stoppen können.

Wenn Sie weniger schwitzen möchten, müssen Sie Folgendes wissen, um Ihr Schwitzen besser kontrollieren zu können.

Verwenden Sie ein Antitranspirant

Ein Antitranspirant ist eine topische Substanz, die Ihre Schweißdrüsen blockiert., Antitranspirantien haben Metalle wie Zink und Aluminium, die die Poren daran hindern, Schweiß freizusetzen. Dies unterscheidet sich von einem Deodorant, das nur den Schweißgeruch bedeckt.

Während Antitranspirantien am häufigsten an den Achselhöhlen verwendet werden, können sie auch an Händen, Füßen und Gesicht für Menschen mit Hyperhidrose verwendet werden, einer Erkrankung, die übermäßiges Schwitzen verursacht. Während Antitranspirantien keine größeren Gesundheitsrisiken haben, können sie manchmal die Haut reizen und Hautausschläge oder Pickel verursachen.

Antitranspirantien sind rezeptfrei erhältlich und werden oft mit Deodorant kombiniert., Obwohl sie allgemein als Deodorant bezeichnet werden, werden Sie das Wort „Antitranspirant“ auf dem Behälter bemerken.

Stärkere Antitranspirantien sind auf Rezept erhältlich, sagt Tsippora Shainhouse, MD, Dermatologin bei SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Beachten Sie diese Tipps zur Verwendung von Antitranspirantien, um das Schwitzen zu stoppen:

• Anwenden, bevor Sie mit dem Schwitzen beginnen. Antitranspirantien müssen angewendet werden, bevor Sie mit dem Schwitzen beginnen, um effektiv zu arbeiten. „Der Schlüssel ist, sie auf trockene Haut aufzutragen, damit sie im Schweißkanal einen Salzkristall bilden können“, sagte Shainhouse., Die Mineralien im Antitranspirant, wie Salz, blockieren Ihre Schweißkanäle und verhindern das Austreten von Schweiß.
• Planen Sie voraus. Antitranspirantien können nachts angewendet werden und halten oft bis in den nächsten Tag an. „Die Anwendung eines Antitranspirants in der Nacht ist ideal, da die Körpertemperatur niedriger ist und die Haut oft trockener ist, was eine effektivere Anwendung ermöglicht“, sagt Tara L. Kaufmann, MD, Dermatologin am Stony Brook University Hospital.
• Erwägen Sie die Rasur. „Das Rasieren der Achselhaare kann dazu beitragen, Antitranspirantien wirksamer zu machen und den Schweißgeruch zu minimieren“, sagt Kaufmann.,

Begrenzen Sie würzige, fettige oder salzige Speisen

Was Sie essen und trinken, kann sich darauf auswirken, wie viel Sie schwitzen. Laut Kaufman können folgende Lebensmittel das Schwitzen verstärken:

• Scharfe Speisen wie Chili oder Peperoni. Wenn Ihr Körper heiße oder scharfe Speisen und Getränke verarbeitet, kann sich Ihre Herzfrequenz erhöhen, was Ihre innere Körpertemperatur erhöht und Sie zum Schwitzen bringt.
• Fetthaltige, verarbeitete Lebensmittel, wie abgepackte Würste. Ihr Körper muss härter arbeiten, um diese fetthaltigen Lebensmittel zu verarbeiten, die die Temperatur erhöhen können.
• Sehr salzige Speisen, wie Kartoffelchips., Ihr Körper kann versuchen, zusätzliches Salz durch Schwitzen zu verarbeiten.

„Ernährungsumstellungen zur Minimierung dieser Lebensmittel können zu einer besseren Regulierung der Körpertemperatur und weniger Schwitzen führen“, sagt Kaufmann.

Stattdessen sollten Sie Obst und Gemüse konsumieren, die viel Wasser enthalten und helfen können, Sie kühl zu halten.

Bleiben Sie hydratisiert

Trinkwasser kann helfen, den Körper zu kühlen und das Schwitzen zu reduzieren, sagt Shainhouse.

Es gibt eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug Wasser trinken. Teilen Sie Ihr Gewicht (in Pfund) in zwei Hälften — so viele Unzen Wasser benötigen Sie., Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, bedeutet dies, dass Sie jeden Tag 75 Flüssigunzen trinken sollten — oder ungefähr 9 Acht-Unzen-Tassen.

Vermeiden Sie koffein-und alkoholhaltige Getränke, sagt Kaufmann. Beide Substanzen können Ihre Herzfrequenz vorübergehend erhöhen, Ihre Temperatur erhöhen und Sie schwitzen lassen, was Sie dabei dehydriert — das Gegenteil von dem, was Sie wollen.

Tragen Sie atmungsaktive Kleidung

Um Schwitzen zu vermeiden, möchten Sie kühl bleiben. Entscheiden Sie sich für locker sitzende Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder feuchtigkeitsableitendem Stoff.,

Vermeiden Sie eng anliegende Materialien und synthetische Fasern wie Nylon, Rayon oder Seide, die dazu führen können, dass Sie heiß sind und mehr schwitzen, sagt Kaufmann. Die Farbe Ihrer Kleidung wird wahrscheinlich keinen großen Unterschied machen.

Das Endergebnis

Schwitzen ist natürlich. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie ohne leicht erkennbare Ursache schwitzen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, sagte Kaufmann.

Ungefähr 3% der Amerikaner haben Hyperhidrose, wo sie übermäßig in den Händen, Füßen und/oder Achselhöhlen schwitzen., Andere Erkrankungen, einschließlich hormoneller Störungen, können ebenfalls zu übermäßigem Schwitzen beitragen.

„Wenn jemand ohne Grund stark schwitzt oder das Schwitzen von systemischen Symptomen wie Durchfall oder Brustschmerzen begleitet wird, kann dies ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein“, sagt Kaufmann. „Wenn übermäßiges Schwitzen Sie stört oder Ihr Leben beeinträchtigt, empfehle ich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um eine Aufarbeitung und Behandlung zu erhalten.,“

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