Wir lieben Nüsse, und zum Glück, Sie sind einige der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten—vor allem, wenn Sie suchen für ein protein-verpackt snack in ein Nährstoff-dichten Paket. Während sie reich an Fett sind (Nüsse sind etwa 80 Prozent Fett), ist es ungesättigtes Fett, das als herzgesund gilt, weil angenommen wird, dass es Ihr Gesamtcholesterin senkt.
Nüsse enthalten auch Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren (die entzündungshemmende Art, die auch in Fischen vorkommt) und Vitamin E, das gut für Ihr Herz und Ihre Haut ist., Nüsse enthalten starke Elemente wie L-Arginin, die einige zur Verbesserung der Durchblutung und erektiler Dysfunktion einnehmen, und Pflanzensterole, die Lebensmitteln wie Orangensaft zugesetzt werden, um sie herzgesünder zu machen. Grundsätzlich sind Nüsse Superfoods.
Der einzige Nachteil von Nüssen ist, dass Sie wenig Kalorien-Bomben. Die American Heart Association empfiehlt, nur vier Portionen ungesalzene Nüsse pro Woche zu essen. Es wird auch empfohlen, rohe oder trocken geröstete Nüsse zu essen, nicht die öligen, fettigen oder zuckerhaltigen. Und beachten Sie, dass eine Portion eine kleine Handvoll (1,5 Unzen) ganze Nüsse oder 2 Esslöffel Nussbutter ist.,
Für die beste Auswahl wenn es darum geht, den Proteingehalt in Ihrer Nuss Wahl zu maximieren, gingen wir an die USDA, um herauszufinden, welche Nüsse den größten Protein Punch packen.
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