11 Gründe, warum Ihre Füße so weh tun, laut Ärzten

Fußfixierung: Wählen Sie die richtigen Schuhe.

Um Bunionen vorzubeugen, sollten Sie unbedingt Schuhe mit einer breiteren Zehenbox tragen, sagt Dr. Fuchs. Zwischen der Spitze Ihrer längsten Zehe und dem Ende des Schuhs sollte etwa ein halber Zoll Platz sein. (Schauen Sie sich unsere Lieblingsschuhe für Bunions hier an.) „Ihre Schuhe sollten nicht zu viel Druck auf Ihre Füße und Zehen ausüben oder sie knirschen lassen“, sagt sie.,

Sie können auch spezielle Polster hinzufügen, um Schwielen zu lindern (verursacht, wenn diese vergrößerten Zehengelenke an Ihren Schuhen reiben) oder mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Orthesen zu Ihren Schuhen sprechen, sagt Dr. Fuchs. Diese vorgeschriebenen Einsätze „können die Biomechanik des Fußes verbessern, helfen, die Muskeln und Sehnen auszugleichen und die Verschlechterung von Bunionen und Hammertoes zu verhindern“, erklärt sie.

Hammertoes

Ein Hammertoe ist eine Fußdeformität, bei der sich das mittlere Zehengelenk abnormal verbiegt., Hammertoes passieren, wenn es ein Ungleichgewicht in den Muskeln des Fußes.

„Sie haben Muskeln an der Ober-und Unterseite Ihrer Füße. Wenn eine dieser Muskelgruppen stärker ist als die andere, kann dies zu einem Hammerschuh führen“, erklärt Jacqueline Sutera, DPM, Podologin bei City Podiatry in New York City. Die Zehe wird krumm, weil eine der Zehenmuskeln schwach wird, was Druck auf die Sehnen und Gelenke in einer oder mehreren Zehen ausübt. Dadurch klebt der Zeh am Gelenk.

Dr., Sutera sagt, dass das Tragen schlecht entworfener Schuhe, die nicht zu Ihren Füßen passen, Verletzungen wie Stubbing Ihres Zehs und eine Familiengeschichte von Hammertoe häufige Ursachen sind. Menschen mit Hammertoe neigen auch dazu, Hühneraugen und Schwielen zu entwickeln, fügt sie hinzu.

Fuß fix: Verwenden nicht-medizinische mais pads.

„Ich empfehle meinen Patienten, nicht medikamentöse Maispads zu verwenden, da sie Unterstützung und Polster bieten und gleichzeitig Schmerzen lindern und Reibung verhindern“, sagt Dr. Sutera.

Medizinische Maispads sollten in diesem Fall vermieden werden,“ da die Säure im Medikament auf Ihrer Haut fressen und Bakterien bilden kann, was zu einer Infektion führt“, sagt sie.

Dr. Sutera empfiehlt auch die Verwendung von Schuhen, die entsprechend groß sind und für die Aktivität ausgelegt sind, die Sie ausführen. „Vermeiden Sie es, den ganzen Tag die gleiche Art von Schuh zu tragen., Tragen Sie auf dem Weg zur Arbeit Pendlerschuhe, aber tragen Sie nicht den ganzen Tag Ihre High Heels“, sagt sie. Wenn sich das Problem verschlimmert und Sie viel Unbehagen verspüren, sagt Dr. Sutera, eine Operation in Betracht zu ziehen. „Es dauert 15 Minuten, Sie stehen unter örtlicher Betäubung und sind versichert“, sagt sie.

Plattfuß

Plattfuß tritt auf, wenn dem Fuß vollständig ein Bogen fehlt, was bedeutet, dass Ihr gesamter Fuß im Stehen den Boden berührt. Dies ist häufiger als Sie vielleicht denken: Etwa 18 Millionen Amerikaner beschäftigen sich mit dem unangenehmen Zustand.,

Viele Menschen werden mit Plattfüßen geboren, aber Sie können es auch später im Leben aufgrund eines direkten Traumas der hinteren Tibiasehne entwickeln, bei der es sich um die Sehne handelt, die Ihre Wadenmuskulatur an den Knochen an der Innenseite Ihrer Füße befestigt. „Wenn Sie hochintensiven Sport treiben oder Sport treiben, kann die hintere Tibiasehne überstrapaziert und entzündet sein. Sie können deshalb Plattfüße entwickeln“, sagt Dr. Sutera. Sie sagt auch, dass Menschen mit Plattfüßen anfällig für Plantarfasziitis und Bunion sind.

Fuß-fix: Tragen Orthesen.,

„Am besten tragen Sie geeignete Schuhe und Orthesen, die Ihren Fuß zwingen, mit einem Bogen zu gehen“, sagt Dr. Sutera.“Orthesen helfen auch dabei, Stöße beim Gehen oder Laufen zu absorbieren und Schmerzen in Knöcheln, Knien und Rücken zu verhindern, die von Plattfüßen betroffen sind.

Schwielen

Während die meisten von uns diese Bereiche dicker Haut als einfach unansehnlich betrachten, sind Schwielen Druckstellen, die beim Gehen schmerzhaft sein können, sagt Dr. Oster. Interessanterweise sind sie tatsächlich die Art und Weise, wie der Körper verhindert, dass sich schmerzhafte Blasen entwickeln., Ohne einen Kallus würde der Druck und die Reibung Ihre Haut so reizen, dass diese schmerzhaften, mit Flüssigkeit gefüllten Blasen entstehen, die Sie als Blasen kennen.

Dies hilft jedoch nicht, wenn Ihre Schwielen-oft auf dem Fußball, der Ferse oder der Oberseite von Bunionen oder Hammertoes-Sie davon abhalten, bequem zu laufen oder herumzulaufen.

Fuß fix: Einweichen, dann erweichen.,

Um Schwielen zu Hause zu behandeln, tränken Sie Ihre Füße in warmem Wasser und tragen Sie dann eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf, die mit Glykolsäure, Milchsäure oder Harnstoff beladen ist (wie Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Diese Inhaltsstoffe können helfen, die Haut zu erweichen und den Kallus zu minimieren. Wenn Ihr Kallus besonders groß oder schmerzhaft ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Podologen oder Dermatologen, der ihn mit einer chirurgischen Klinge entfernen oder Ihnen einen Schuss Cortison geben kann, wenn Ihre Schmerzen besonders schlimm sind.,

Turf toe

Turf toe ist laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) eine Verstauchung des Hauptgelenks des großen Zehs. Dies kann passieren, wenn der Zeh gewaltsam nach oben gebeugt ist, wie wenn Sie in einen Sprint abstoßen und der Zeh auf dem Boden stecken bleibt, sagt Miguel Cunha, DPM, ein Podologe und Gründer von Gotham Footcare.,

„Es kann jedem Zeh passieren, aber 90 Prozent der Zeit ist es der große“, erklärt Melissa Lockwood, DPM, eine Podologin bei Heartland Foot and Ankle Associates in Bloomington, Illinois. und diplomate des American Board of Podiatric Medizin. „Es passiert normalerweise, wenn Sie versuchen, den großen Zeh abzustoßen, und eine andere Kraft—eine Person, die in Sie hineinläuft, ein Autounfall, ein Pferd reitet—Sie niederdrückt. Es bewirkt, dass sich die Bänder um das Gelenk dehnen und manchmal brechen. Es ist sehr schmerzhaft.,“

Die Verletzung erhielt tatsächlich den Namen „Turf Toe“, weil sie bei Fußballspielern häufiger wurde, nachdem Kunstrasen auf Spielfeldern populär wurde, sagt die AAOS. (Kunstrasen ist eine härtere Oberfläche als Gras und hat nicht so viel Give wie andere Oberflächen.) Turf Toe kann Schmerzen, Schwellungen und Steifheit an der Basis des großen Zehs verursachen. „Dies entwickelt sich langsam und schreitet mit der Zeit fort“, sagt Dr. Cunha.

Fuß fix: Rest, eis, komprimieren, und erhöhen ihre kappe.

Es ist ein Akronym, das als REIS bekannt ist., „Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Verletzung den Rest erhält, den sie verdient, was sie auch vor weiteren Verletzungen schützen kann“, sagt Dr. Cunha. Vereisung und Komprimierung der Verletzung (jede Packung reicht aus) kann helfen, Schwellungen abzubauen und Ihre Schmerzen zu lindern, sagt er.

Schließlich möchten Sie Ihren Fuß (z. B. auf einem Kissen) anheben, um den Druck zu verringern. „Weil Ihre Füße Druck ausüben, den Sie nicht einmal bemerken, möchten Sie genau darauf achten, dass Sie sich nicht weiter verletzen“, sagt Dr. Cunha.,

Achillessehnenentzündung

Ihre Achillessehne, die am Fußrücken am Fersenknochen anhaftet, kann bei Überanstrengung gereizt und entzündet werden, sagt Dr. Fuchs. Das Ergebnis ist Sehnenentzündung, und Läufer sind besonders anfällig, sagt sie, ebenso wie diejenigen, die regelmäßig High Heels tragen. Andere mögliche, wenn auch nicht so häufige Ursachen sind entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Gicht.

Fuß fix: Rest, eis, wiederholen.

Je früher Sie dieses Problem im Keim ersticken, desto besser, Dr., Fuchs sagt, weshalb sie empfiehlt, jede Aktivität zu vermeiden, die Ihre Schmerzen für eine Woche bis zu einem Monat verschlimmert. Wenn Sie sogar ein wenig zwinkern fühlen, Eis den Bereich so schnell wie möglich. Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (wie Motrin oder Advil) einzunehmen, um Ihre Beschwerden zu lindern und die Entzündung zu lindern.

Metatarsalgie

„Dies ist eine häufige Fußstörung, die die Knochen und Gelenke am Fußballen betreffen kann“, sagt Dr. Cunha.

Die meisten Metatarsalprobleme treten auf, wenn sich etwas an der normalen Funktionsweise Ihres Fußes ändert, was sich auf die Verteilung Ihres Gewichts auswirkt, Dr., Cunha, sagt. Dies kann zusätzlichen Druck auf den Fußball ausüben und zu Entzündungen und Schmerzen führen.

Manchmal kann eine Sache Metatarsalgie verursachen, aber normalerweise spielen mehrere Faktoren eine Rolle, wie intensives Training. „Läufer sind von Metatarsalgie bedroht, vor allem, weil die Vorderseite Ihres Fußes beim Laufen erhebliche Kraft absorbiert“, sagt Dr. Cunha. „Dieser Zustand tritt häufig bei Aktivitäten mit hohen Auswirkungen auf, insbesondere wenn Ihre Schuhe schlecht passen oder abgenutzt sind.“

Fußfixierung: Neue Schuhe kaufen, Orthesen in Betracht ziehen und sich ausruhen.,

Ihr Arzt wird wahrscheinlich zuerst eine Röntgenaufnahme machen wollen, um sicherzustellen, dass Ihre Knochen und Gelenke in Ordnung aussehen und dass Sie nicht wirklich mit einer Stressfraktur zu tun haben, sagt Dr. Cunha.

Wenn Ihre Schuhe abgenutzt sind, holen Sie sich am besten ein neues Paar. „Schuhe mit einer hohen, breiten Zehenbox und einer Wippsohle sind ideal zur Behandlung von Metatarsalgie“, sagt Dr. Cunha. „Durch die hohe, breite Zehenbox kann sich der Fuß ausbreiten, während die Wippsohle die Belastung des Fußballs reduziert.“Orthesen, die Schmerzen am Fußball lindern sollen, können auch helfen“, sagt er.,

Ansonsten können Ruhe, Vereisung und die Verwendung von oralen und topischen Entzündungshemmern helfen, sagt Dr. Cunha. Wenn Sie all dies tun und immer noch Schmerzen haben, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen. (Es ist jedoch selten, dass es benötigt wird, sagt Dr. Cunha.)

Tarsaltunnelsyndrom

Das Tarsaltunnelsyndrom ähnelt tatsächlich dem Karpaltunnelsyndrom-nur in Ihren Füßen. „Ähnlich wie beim Karpeltunnel wird er durch Mechaniker verursacht, die den Nerv“ einklemmen“““, sagt Dr. Lockwood.

Dies kann zu Schmerzen, Taubheit und Kribbeln führen, oft aufgrund einer früheren Knöchelverletzung oder Plattfüßigkeit., „Menschen mit Plattfüßen sind anfälliger für das Tarsaltunnelsyndrom, da die äußere Neigung der Ferse, die bei abgefallenen Bögen auftritt, den Nerv belastet und verspannt“, sagt Dr. Cunha.

Fuß fix: Rest, eis,und nehmen anti-entzündungs.

REIS ist eine gute Lösung, sagt Dr. Cunha und fügt hinzu: „Sie können entzündungshemmende Medikamente einnehmen, um Entzündungen zu reduzieren.,“Physiotherapie kann auch helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, und es tut auch nicht weh, Orthesen zu bekommen, die helfen können, den Fußbogen zu stützen und den Stress Ihres Tibialnervs (eines Hauptnervs Ihres Unterkörpers) abzubauen, sagt Dr. Cunha.

Mortons Neurom

Dieser Zustand verursacht Schmerzen in der Fußkugel, die häufig in Richtung Ihrer dritten und vierten Zehen ausstrahlen, sagt Dr. Fuchs. „Es kann sich anfühlen, als stehst du auf einem Kieselstein, der in deinem Schuh steckt“, sagt sie.

Dr., Sutera sagt, Mortons Neurom sei oft das Ergebnis von Frauen, die hohe Absätze oder spitze, schmale Schuhe tragen. „Ihre Metatarsalen, die Knochen in Ihren Füßen, werden komprimiert, wenn Sie enge Schuhe tragen. Sie üben Druck auf die Nerven um sie herum aus und verursachen einen scharfen, stechenden Schmerz“, erklärt sie.

Hochleistungssportarten wie Tennis und Laufen können auch Mortons Neurom verursachen. Das wiederholte Stampfen auf harten Oberflächen kann zu einem Trauma der Nerven führen, die zu Ihren Zehen führen. Menschen mit Bunion, Hammertoes, hohen Bögen oder Plattfüßen haben ebenfalls ein höheres Risiko für Mortons Neurom.,

Foot Fix: Probieren Sie neue Schuhe, benutzerdefinierte Orthesen und möglicherweise Cortison-Injektionen aus.

Eine Sache, die Sie für eine schnelle Linderung tun können, ist, den Raum zwischen den Metatarsalen zu massieren, sagt Dr. Sutera. „Nehmen Sie Ihre Daumen und massieren Sie damit die Oberseite Ihres Fußes und drücken Sie mit den anderen Fingern auf die Unterseite. Massieren Sie Räume zwischen Ihren Zehen, in denen die Nerven leben“, sagt sie.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine Röntgenaufnahme durchzuführen, um andere Probleme auszuschließen, und befolgen Sie einen Ultraschall oder eine MRT, die bessere diagnostische Instrumente zur Aufdeckung von Weichteilanomalien sind., Dann sind Sie möglicherweise in einem Neuschuh-Einkaufsbummel, da schlecht sitzende Schuhe zu Ihrem Problem beitragen und die Schmerzen verschlimmern, sagt Dr. Fuchs.

„Möglicherweise können Sie Bogenstützen, Fußpolster oder benutzerdefinierte Orthesen ausprobieren, um Ihren Fuß beim Gehen zu konturieren und abzufedern“, sagt sie. Dr. Sutera empfiehlt auch, eine Vielzahl von Schuhen zu tragen und Schuhe mit unebenen oder beschädigten Sohlen wegzuwerfen. Wenn diese konservativere Taktik nicht funktioniert, können Kortisoninjektionen oder sogar Operationen zur Linderung der Kompression des Nervs durchgeführt werden.,

Arthritis

Arthritis tritt auf, wenn sich der Knorpel in Ihren Gelenken abnutzt und Entzündungen verursacht. Wenn es um Füße geht, wirkt es sich normalerweise auf das große Zehengelenk aus, kann aber auch in anderen Gelenken auftreten, sagt Dr. Cunha.

Arthritis kann normalerweise auf frühere Verletzungen und Traumata wie Knochenbrüche und Verstauchungen zurückgeführt werden, aber einer der größten Faktoren ist das Alter, da sich Ihr Knorpel mit der Zeit abnutzt, erklärt er.

Zu den Symptomen gehören normalerweise Zärtlichkeit und Schmerzen, steife und geschwollene Gelenke sowie Probleme beim Gehen oder Tragen von Gewicht.,

Fußfixierung: Nehmen Sie Entzündungshemmer, verwenden Sie Orthesen und unterziehen Sie sich einer Physiotherapie.

Es gibt eine Reihe verschiedener Behandlungsmöglichkeiten, wenn es um Arthritis geht, und Dr. Cunha sagt, dass viel davon abhängt, wo die Arthritis ist und wie schwer sie ist., Hier sind nur einige zu beachten:

• Orale und topische entzündungshemmende oder schmerzlindernde Medikamente
• Steroidinjektionen
• Benutzerdefinierte geformte Orthesen
• Eine Art Klammer, die als Knöchel-Fuß-Orthese bezeichnet wird
• Physikalische Therapie
• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Wenn Sie Arthritis haben und es mit konservativeren Behandlungen nicht besser wird, sagt Dr. Cunha, dass Ihr Arzt möglicherweise empfehlen Chirurgie.

❗Wann sollte ich bei Fußschmerzen einen Arzt aufsuchen?

Insgesamt, wenn Sie Fußschmerzen haben, die bestehen bleiben und Sie stören, Dr., Cunha sagt, Sie sollten wenigstens mit Ihrem Arzt sprechen. Das gilt besonders, wenn es sich auf Ihre Lebensqualität auswirkt und nicht besser zu werden scheint. „Wir haben viele konservative, nicht-chirurgische Wege, um all diese Probleme zu behandeln“, fügt Dr. Lockwood hinzu.

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