Sie haben einen dieser Tage oder Wochen. Nichts scheint zu funktionieren, deine Motivation ist weg und du träumst davon aufzuhören. Dein Selbstvertrauen ist leer und du fühlst dich wertlos.

Atme, weil wir alle da waren. Darüber hinaus möchte ich Sie daran erinnern, dass ein Lebensstil mit hohem Wachstum mit verletzlichen Emotionen einhergeht. Sie fühlen sich auf diese Weise sagt nichts über Ihren Charakter oder Fähigkeit.,

Eine Studie von Harvard Business Review befragte CEOs an der Spitze ihres Spiels und ergab, dass die meisten sich im letzten Jahr betrügerisch gefühlt haben—indem sie ihre Fähigkeiten und ihren Wert in Frage gestellt haben.

Denken Sie in diesem Sinne daran, dass Sie nicht allein sind.

Je länger Sie sich jedoch wertlos fühlen, desto mehr Klarheit und Schwung verlieren Sie. Denn während es normal ist, so zu fühlen, wird es zur Wahl, dort zu bleiben.,

In diesem Artikel lernen Sie 11 Dinge zu erinnern und praktische Schritte, die Ihnen helfen, die andere Seite mit mehr Entschlossenheit und Klarheit zu kommen, nicht weniger. Tauchen wir ein.

Hohe Wachstum Gleich Hohen Verletzlichkeit

Sie würden es nicht sein, Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie nicht jemanden engagieren sich für Ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Und lassen Sie uns hier klar sein—ein Leben mit hohem Wachstum erfordert den Umgang mit unordentlichen Emotionen.

Warum?

Nun, für den Anfang verlassen Sie Ihre Komfortzone. Du arbeitest an dir selbst. Du bist kein „Redner“ mehr, sondern jemand, der es tatsächlich tut., Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was Sie jetzt durchmachen, ist ein natürlicher Teil des Wachstums.

Du bist genau dort, wo du sein musst

Eines der größten Missverständnisse in der Psychologie ist, dass du dich schlecht fühlen solltest, wenn du dich schlecht fühlst. Es könnte nichts weiter von der Wahrheit geben; „negative“ Emotionen sind so gesund wie positive. Es ist unsere Reaktion auf negative Emotionen, die Schaden anrichten können. Aber die Emotion allein ist ein gesunder und normaler Teil des Lebens.,

Todd Kashdan, ein Psychologieprofessor an der George Mason University, der das Buch The Upside Of Your Dark Side schrieb, erweitert:

„Es gibt ein nicht so verstecktes Vorurteil gegen negative Zustände, und die Folge der Vermeidung dieser Zustände ist, dass Sie versehentlich Ihr Wachstum, Ihre Reife, Ihr Abenteuer sowie Ihren Sinn und Zweck im Leben verfolgen.“

Dies bedeutet, dass das Gefühl der Wertlosigkeit ein Katalysator für Wachstum sein kann, keine Straßensperre.,

Zoom Aus, um Schritt Weg Von den Schützengräben

Oft können wir in einer augenblicklichen Tal—der Ort, wo wir das Gefühl wertlos zu sein, und sich Wundern, was es alles für. An diesem Ort können wir nicht klar sehen und das Beenden scheint eine großartige Idee zu sein.

Bestseller-Autor und Marketing-Guru Seth Godin nennt dies die “ Dip “ und Scott Belsky von Adobe nennt dies die chaotische Mitte. Wie auch immer wir es nennen, ich möchte, dass Sie sich daran erinnern, dass das Wachstum niemals linear ist.

Ein Durchbruch führt zu einem Plateau, das zu einem Zusammenbruch führt und umgekehrt. Es gibt Höhen und Tiefen und Herausforderungen in letzter Sekunde, die wir nie erwartet haben.,

Hier müssen Sie aus Ihrem aktuellen Tal herauszoomen. Erweitern Sie Ihren Zeithorizont und erkennen Sie, wie weit Sie in den letzten sechs Monaten oder drei Jahren gekommen sind. Dies erinnert Sie daran, dass Sie gewachsen sind, und es bietet eine dringend benötigte Perspektive.

Dieses Gefühl ist vorübergehend

Das Gefühl der Wertlosigkeit kommt normalerweise mit einem emotionalen Sturm, der uns desorientiert machen kann, an Selbstvertrauen mangelt und nicht viel von allem tun möchte. Aber denken Sie daran: Emotionen sind wie das Wetter: verstreut, zufällig, unvorhersehbar.,

Sicher, das Wetter kann intensiv sein—ein zufälliges Gewitter mit heulenden Winden, aber am nächsten Tag kommt die Sonne wieder heraus und alles ist wieder friedlich und normal.

Ihre Emotionen funktionieren auch so. Denken Sie daran, dass Ihr aktueller Status vorübergehend ist. Tatsächlich argumentiert die Hirnforscherin Jill Bolte Taylor, dass jede Emotion viel kürzer dauert, als wir glauben. Laut Taylor dauert der chemische Prozess der Emotion nur 90 Sekunden.

Was bedeutet das für dich?

Du wirst dich besser fühlen., Sie werden sich würdig, motiviert und aufgeregt über das Leben wieder fühlen. Die Akzeptanz dieses Staates anstelle von Widerstand führt zu einem Gefühl des Friedens.

So fühlen sich auch die erfolgreichsten der Welt

Die Vorbilder, Mentoren und Menschen, nach denen Sie Ausschau halten, haben genau das gespürt, was Sie gerade fühlen. Es kann leicht sein, andere aufgrund ihrer Leistungen auf Podeste zu setzen. Sicher fühlen sie sich nie wertlos, oder?

Dies konnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Jeder auf dieser Welt—besonders diejenigen, die wachsen-fühlt sich so., Unabhängig von ihren Social-Media-Highlight-Rollen und Online-Personas kämpfen sie wie Sie.

Einige der erfolgreichsten Menschen auf dem Planeten fühlen sich manchmal wertlos. Eine kürzlich erschienene Dokumentation, Das Gewicht von Gold, enthielt Geschichten von olympischen Athleten wie Michael Phelps, Bode Miller und anderen, die sich nach den Olympischen Spielen monatelang deprimiert fühlten.

Denken Sie darüber nach—dies sind die Höchstleistungen auf der Weltbühne, die Hunderte von Millionen von Augen der Bewunderung und des Respekts auf ihnen haben. Und auch sie kämpfen damit, sich wertlos zu fühlen.,

Es gibt so viel, das funktioniert

In einem verletzlichen Zustand zu sein, kann unser Bewusstsein so verändern, dass es alle Arten stapelt, wie das Leben nicht für uns funktioniert. Wir denken an die Menschen, die unser Vertrauen verraten haben. Wir denken daran, gefeuert zu werden, nachdem wir einer Organisation Zeit und Energie gegeben haben. Wir Überanalyse einen Kommentar zu Social Media und besessen davon, wie unsere Ziele nicht schnell genug geschehen.

Denken Sie daran, Sie wachte heute-50.000 Menschen nicht. Ihr Herz schlägt immer noch in Höhe von 2.000 Gallonen pro Tag. Sie haben wahrscheinlich Zugang zu Schutz und sauberem Wasser., Dies ist eine einfache Perspektivverschiebung, die es uns ermöglicht, den Balken auf Dankbarkeit zu senken und uns daran zu erinnern, was funktioniert.

Kontrast schafft Perspektive

Wir leben in einer Kultur, die 24/7 Positivität betont. Wir müssen unser Bestes geben—wir müssen unter allen Umständen den „Silberstreifen“ finden. Und obwohl dies große Bestrebungen sind, sind sie kein wirkliches Leben.

Geben Sie Kontrast im Leben-die Erfahrung von etwas anderem. Harte Momente, beunruhigende Emotionen und das Erleben von Konflikten in unserem Leben führen zu einer neu entdeckten Perspektive, zu der wir sonst keinen Zugang gehabt hätten.,

Mit „Kontrast“ stellen wir bessere Fragen. Wir suchen bessere Antworten. Wir bitten um Hilfe und schaffen eine tiefere Verbindung. Wir werden empathisch gegenüber den Kämpfen anderer. Wir können sogar eine Idee für eine Veränderung in unserem Leben bekommen, die nur im Kontrast zugegriffen werden konnte.

Mit diesem sagte, bleiben neugierig. Wenn wir neugierig auf unsere Gefühle sind und was wir durchmachen, sind wir mitfühlend statt wertend. Wir bleiben offen für neue Erkenntnisse, anstatt uns selbst zu kennzeichnen. All dies führt zur Heilung.,

Dig Into the Truth About You

Vor Jahren fing ich an, eine digitale Datei zu führen, die mir jemand riet, „die Wahrheit über dich“ zu nennen.“Es ist ein einfaches Dokument, in dem ich Screenshots, E-Mails, Kommentare zu Komplimenten und Erinnerungen von denen aufbewahre, die ich respektiere.

Wir alle haben einen Ordner im Kopf, in dem wir uns an die Wahrheit über uns selbst erinnern können—die Orte, an denen wir aufgetaucht sind und denen wir gefolgt sind. Die Leistung, von der jemand anderes erstaunt ist. Die Konsistenz, die wir zeigten, als es einfacher war, aufzuhören. Möglicherweise ist dieser Ordner nicht verfügbar, ich empfehle Ihnen jedoch dringend, mit dem Erstellen zu beginnen.,

Aber auch ohne sie, erinnere dich an die Wahrheit. Dazu müssen Sie Ihre aktuellen Umstände und Ihren emotionalen Zustand überwinden und tiefer graben.

Deshalb machst du die Arbeit

Wenn du diesen Artikel liest, bist du daran interessiert, dein Potenzial zu maximieren und ein produktives, erfülltes Leben zu führen. Dies bedeutet, dass Sie ein Toolkit zur Verfügung haben—Praktiken, Routinen und Aktionen, die genau für das ausgelegt sind, was Sie gerade durchmachen.,

Denken Sie daran, dass die harten Zeiten die besten Zeiten sind, um diese Werkzeuge zu benutzen, sei es Meditation, Zeit in der Natur, Journaling oder einen langen Spaziergang—vergessen Sie nicht die Kraft dieser Werkzeuge.

Erkenne, dass die meisten Leute diese Arbeit nicht machen. Sie würden lieber ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit auf Ablenkung oder Unterhaltung geben. Aber du bist hier, und dann zahlt sich die „Arbeit“ wirklich aus.

Emotionale Beweglichkeit ist eine Supermacht

Weil negative Emotionen sich nicht gut anfühlen-wie sich wertlos und verloren fühlen-ist es leicht, sie abzulenken und zu vermeiden., Es ist einfach, Netflix zu sehen, stundenlang in sozialen Medien zu verbringen oder sogar zu trinken und uns aus dem Problem herauszufressen.

Die Harvard-Psychologin Susan David spricht über das Bedürfnis nach emotionaler Beweglichkeit, eine Fähigkeit, die trainiert werden kann, definiert als:

„Die Fähigkeit eines Individuums, seine Gedanken, Emotionen und Ereignisse auf eine Weise zu erleben, die sie nicht auf negative Weise antreibt, sondern sie ermutigt, das Beste von sich selbst zu offenbaren.,“

Betrachten Sie, was Sie jetzt fühlen, als Gelegenheit, diese Fähigkeit zu üben.

Atmen, spielen, aufhellen, anderen helfen

Wenn Sie emotional zusammengezogen sind, neigen Sie auch dazu, körperlich angespannt zu sein. Die Körpersprache neigt dazu, weniger offen zu sein, die Schulter nach vorne zu sinken. Es ist einfach, sich zu straffen und sogar in Kampf oder Flucht einzutreten.

Wir vergessen oft, dass wir das Werkzeug Nummer eins besitzen, um Überwältigung freizusetzen und in die Mitte zurückzukehren—unseren Atem., Durch eine Atemübung – durch dringend benötigtes tiefes Einatmen oder tiefes Atmen-können Sie einen Zustand der Klarheit und des Friedens erzeugen.

Ein weiteres Werkzeug, wenn Sie wertlos fühlen, ist jemand anderes zu helfen. Es klingt verrückt, oder? Wir müssen uns auf uns selbst konzentrieren. Wir müssen das Problem beheben und dies jetzt tun.

Seltsamerweise finden wir Heilung, indem wir den Fokus von uns selbst nehmen. Es muss nichts Großartiges sein—aber die Ermutigung eines alten Freundes, ein zufälliger Akt der Freundlichkeit oder das Ablegen von Snacks für eine Person auf der Straße zahlt sich aus.,

All dies kann das schaffen, was Psychologen das „Geberhoch“ nennen, und Ihre Perspektive verändern.

Was ist, wenn das Gefühl der Wertlosigkeit zu Ihrem nächsten Wachstumszyklus führt?

Es ist nichts falsch mit der Art, wie Sie sich fühlen. Unsere Emotionen zu beurteilen, ist wie mit Wut in den Regensturm zu rennen und die Sonne herauszuholen—mit anderen Worten, eine totale Energieverschwendung.

Verwenden Sie diese Zeit stattdessen mit Bedacht. Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels, auch wenn es weit weg scheint. Oft ist es viel näher als Sie denken., Verwenden Sie diese Erinnerungen und praktische Möglichkeiten, die Perspektive zu verschieben, um einen dringend benötigten Atemraum zu schaffen.

Sei nett zu dir selbst. Minimieren Sie das Geschwätz des inneren Kritikers. Trennen Sie sich von der Negativität und dem Chaos der Welt und machen Sie kleine Schritte in die richtige Richtung. Feiern Sie dabei winzige Fortschritte, während Sie sich daran erinnern, dass Sie würdig sind, und Sie haben viele Beweise, um dies zu zeigen.

Im Laufe der Zeit werden Sie aufwachen und wieder in einem blühenden Zustand. Sie werden sich fragen, was Sie so lange gebraucht hat, um dieses Gefühl zu überwinden und mit einer neuen Perspektive und Empathie ausgestattet zu sein.,

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