Wenn Sie überlegt haben, einen Balance Ball chair zu kaufen, aber noch nicht den Sprung gemacht haben, sind hier 10 gute Gründe, warum Sie sollten:

Verbessern Sie die Haltung

Wenn Sie auf einem Balance Ball chair sitzen, müssen Sie richtig sitzen, Ihre Kernmuskulatur ansprechen und Ihre Haltung jeden Tag verbessern. Es ist möglich, dass das Sitzen auf einem Balanceball für längere Zeit auch zu Rutschen führen kann, wie in einem traditionellen Bürostuhl.,

Physiotherapeut und Büro Ergonomie-Experte, Janice Jacobson, schlägt vor, zwischen Ihrem traditionellen Stuhl und Balance Ball Chair abwechseln, die mehr Unterstützung für Ihre Lendenwirbelsäule geben und halten Sie gerade den ganzen Tag sitzen.

Viele Benutzer berichten, dass sich ihre Muskeln nach einigen Wochen des Umschaltens an das neue Gefühl gewöhnt haben und den ganzen Tag über viel gerader sitzen.

Bewirkt, dass Sie sich häufig bewegen und Positionen wechseln

Die federnde Qualität des Sitzens auf einem Ballstuhl hält Ihren Körper in ständiger Bewegung., Die instabile Natur eines Übungsballs führt dazu, dass Benutzer häufiger aufstehen und ihre Sitzposition häufig anpassen.

Dadurch wird nicht nur verhindert, dass sich Ihr Körper versteift, sondern Sie denken auch aktiv über die richtige Haltung nach.

Plus die Natur eines Schweizer Balls fördert die Aktivität: entweder durch Hüpfen während der Arbeit oder Rollen auf Ihrem Stuhl. Achten Sie nur darauf, beim Positionswechsel nicht abzuprallen.

Schmerzen im unteren Rücken reduzieren

Wenn Sie mit der richtigen Haltung sitzen, die Position wechseln und sich bewegen (oder sogar auf und ab hüpfen), werden die Schmerzen im unteren Rücken mit der Zeit reduziert.,

Wenn Sie nach dem Wechsel zu einem Balanceballstuhl eine Zunahme von Rückenschmerzen verspüren, können Sie Ihre Lendenwirbelsäule zu sehr belasten.

Drehen Sie sich zurück zu Ihrem alten Bürostuhl, wenn Sie sich müde fühlen, oder stellen Sie den neuen Stuhl so ein, dass Ihre Ellbogen mit Ihrer Tastatur übereinstimmen. Es hilft auch, einen Ort zu finden, an dem Sie Ihre Arme ausruhen können.

Richten Sie Ihre Wirbelsäule aus

Richtiges Sitzen über einen längeren Zeitraum hält Ihre Wirbelsäule in Ausrichtung.,

Plus da Sie bereits einfachen Zugang zu einem Schweizer Ball haben, warum nicht einige Übungen zur Stärkung des unteren Rückens machen, um diese Wirbelsäule gerade wie ein Pfeil zu halten. Schauen Sie sich diese Übungen von Spine-health an:

Ex. Wirbelsäulenverlängerung

Kernverstärkung

Die Verwendung eines Balance-Ballstuhls greift in Ihre Kernmuskulatur ein. Sparen Sie sich ein paar Crunches, indem Sie Ihren langweiligen Bürostuhl durch einen New Balance Ball Chair ersetzen.

Die Verwendung eines Balanceballs bei der Arbeit erhöht nicht nur die Kernkraft, sondern verbessert auch die Kernstabilität, unterstützt durch die tiefen Muskeln in der Nähe Ihrer Wirbelsäule.,

Der Aufbau von Kernstabilität bietet unzählige Vorteile, einschließlich der Prävention von Verletzungen, der Verringerung von Rückenschmerzen und sogar des Schutzes Ihrer inneren Organe.

Verbessern Balance

Stärkung ihre core und verbesserung ihrer core stabilität verbessert balance. Eine im Sports Med Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Core Strength Training einen:

„positiven Einfluss auf Kraft -, Gleichgewichts -, Funktionsleistungen und Stürze hat.,“

Und muss ich wirklich das Offensichtliche sagen: Indem Sie einfach auf einem Balanceball sitzen, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Versuchen Sie, ein wenig herumzuprallen, verschieben Sie Ihr Gewicht von Seite zu Seite, um Ihr Gleichgewicht weiter zu trainieren und Ihre Beine aufzuwecken.

Holen Sie sich ein Training in

Es war noch nie einfacher, ein schnelles Training zu bekommen, wenn Ihr Bürostuhl als Übungsball verdoppelt. Egal, ob Sie einen schnellen Satz Crunches machen, während Sie in der Warteschleife warten, oder ein paar Liegestütze vor dem wöchentlichen Meeting, ein Übungsball ist das perfekte Arbeitsaccessoire.,

Sie können sogar ein Ganzkörpertraining bekommen! Schauen Sie sich das Fitnessmagazin für einige großartige Stabilitätsballübungen wie den Plank Pike-up und Ball Push-up an:

Ex. Plank Pike-up

Verbessern Sie Ihre Durchblutung

Traditionelle Schreibtischstühle können die Durchblutung reduzieren, was vielleicht nicht schrecklich klingt, aber hören Sie sich das an: Sitzen kann zu … Laut einer kürzlich durchgeführten Studie haben Teilnehmer ab 45 Jahren, die mindestens 11 Stunden am Tag saßen, eine um 40% höhere Wahrscheinlichkeit, innerhalb von drei Jahren zu sterben, als ihre Kollegen, die vier Stunden oder weniger saßen.,

Andererseits verringert das Sitzen auf einem Balanceball die Durchblutung überhaupt nicht. Wenn Sie das Hüpfen den ganzen Tag über ein wenig mit ein paar Übungen kombinieren, wird Ihr Blut viel stärker pumpen als jemals zuvor mit dem langweiligen alten Bürostuhl. Verabschieden Sie sich von einem frühen Tod und begrüßen Sie ein fitteres und lustigeres Büro.

Get beach ready

Balance Balls trainiere deine Kernmuskulatur, was sich in Beach abs übersetzt. Es stimmt zwar, dass Sie ein paar Kalorien verbrennen, wenn Sie nur auf dem Ball sitzen,aber es sind nur ungefähr 30 Kalorien pro Tag.,

Dies allein wird Ihnen wahrscheinlich nicht die Strand-Bauchmuskeln bringen, die Sie wollen, aber wenn Sie einige dieser Ab-Carving-Übungen ein paar Mal am Tag durchführen können, sind Sie in kürzester Zeit strandbereit.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Halten Sie Ihr Gehirn aktiv

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass körperliche Aktivität die Gehirnfunktion und die akademische Leistung erhöht. Wenn Sie also keine Lösung für ein Problem finden, hilft es, im Büro herumzulaufen oder schnell zu laufen.

Oft kommt die Lösung nach körperlicher Aktivität zu Ihnen., Die Verwendung eines Balance – Ballstuhls bringt körperliche Aktivität auf Ihren Arbeitsplatz.

Wenn Sie während der Arbeit auf und ab hüpfen, können Sie Ihr Gehirn aufwecken, und wenn das nicht funktioniert, probieren Sie einige Swiss Ball-Übungen aus, solange es Ihre Büroumgebung zulässt. Es mag heute seltsam erscheinen, aber wer weiß, in zwanzig Jahren könnten ganze Büros mit Gaiam Balance Ballstühlen ausgestattet werden.

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