Die USDA empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren mindestens 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag erhalten, und Jugendliche und diejenigen über 50 sollten mindestens 1.300 erhalten. Die Wahrheit ist, je weniger Fett in Ihrer Milch ist, desto mehr Kalzium erhalten Sie—aber es ist ein ziemlich vernachlässigbarer Unterschied. Eine Tasse Vollmilch enthält 276 Milligramm Kalzium, während 1 Tasse 1 Prozent Milch 290 Milligramm enthält. Magermilch hat die meisten—301 Milligramm.,

Nutrition Facts

Portionsgröße: 1 Tasse
Kalorien: 102
Protein: 8 g
Fett: 2 g
Gesättigt: 2 g
Einfach ungesättigt: 1 g
Mehrfach ungesättigt: 0 g
Kohlenhydrat: 13 g
Zucker: 13 g
Ballaststoffe: 0 g

Wichtige Vitamine und Mineralien

Vitamin A
Menge: 478 IE
Tageswert: 10%

Vitamin D
Menge: 127 IE
Tageswert: 32%

Riboflavin
Menge: .5 mg
Tageswert: 27%

Vitamin B12
Menge: 1.,1 mcg
Tageswert: 19%

Calcium
Menge: 290 mg
Tageswert: 29%

Phosphor
Menge: 232 mg
Tageswert: 23%

Kalium
Menge: 366 mg
Tageswert: 10%

Selen
Menge: 8,1 mcg
Tageswert: 12%

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