Yummy Bre .ers gær amning opskrifter for at øge mælkeforsyningen

Hvis du er stresset med at opretholde din mælkeforsyning, kan stresset i sig selv reducere din mælkeforsyning. Derfor er målet at komme på arbejde med at øge din mælkeforsyning. Bre .ers gær amning opskrifter er en af mange måder at bidrage til at øge din mælk udbuddet.,

For din bekvemmelighed, vi dækker følgende emner i dette indlæg er:

• Hvorfor moms bruge ølgær for amning;
• Velsmagende ølgær amning opskrifter; og
• ølgær amning bivirkninger;

Hvorfor Ølgær For Amning?

• bryggergær er kendt som en galactagogue, som er en mad, urt eller medicin, der øger mælkeforsyningen.
• det er en stor kilde til B-vitaminer, som er nødvendig for en kvinde at producere mælk.,
• ølgær indeholder også jern, protein, krom, selen og forskellige andre spormineraler.kun to spiseskefulde tilbyder 6 gram fiber og 13 gram protein!
• det er ikke kun godt til at fremme mælkeforsyning, men menes også at hjælpe med træthed og “baby blues.”
• brygersgær kan også tages som et supplement.

Strengt taget er der ingen afgørende beviser for, at ølgær øger mælk., Det er dog blevet brugt til yonks, ammende mødre sværger ved det, og du kan ikke finde en amning cookie opskrift uden det!

mor til mor: traditionel brygersgær er lidt bitter. Men nogle opskrifter (til bagning, især) er i stand til at maskere den bitterhed meget pænt. Hvis du bruger din ølgær til smoothies og shakes, prøv debittered ølgær

i stedet for. Der er flere mærker, der sælger brygersgær, men hvis bitterheden er et problem, skal du få den debiteredeversion., (Kontroller emballagen / listen, før du køber.)

nedenfor er flere lækre bryggerier gær amning opskrifter til at prøve – en mere lækker end den anden. Du har dit valg af smoothies, pandekager, chokolade chip brød, granola barer og mere at vælge imellem.

1. Let Amning Brownies

• 1 kasse af dine foretrukne brownie mix
• 1 æg (2 hvis du foretrækker kage-gerne brownies)
• 4 spsk. debittered brygersgær (fra Ama .on)
• 2 spsk., hørfrø
• vand / olie i henhold til bro .nie mi.instruktioner
• 1 ekstra spsk. vand
• 1 Kop chokolade, chips (valgfri)

Retninger

• Kombinere tørre ingredienser;
• Kombinere våde ingredienser;
• Bland det hele sammen
• Bag henhold til max instruktioner.,

1. Triple Berry Amning Vafler

Denne opskrift indeholder 3 mælk øge ingredienser: havre, hørfrø

og selvfølgelig ølgær. Disse tre ingredienser er, hvad du ville finde i de fleste alvorlige amning opskrifter.

det er også meget smagfuldt med kanel og en kop blandede bær.

denne opskrift er frysevenlig.,

1. Havregryn Amning Pandekager

Disse er meget enkle pandekager, som du kan klæde os, som du kan lide.

Det indeholder 3 mælk øge ingredienser: havre, hørfrø

og ølgær.,

1. Oatmeal Chocolate Chip Lactation Bread

This is called a “lactation bread” but with 1/2 cup of sugar and a cup of chocolate chips, it’s more of a dessert bread.

This bread can be frozen.,

1. Tynde, Tropisk Lyserød Amning Ryste

Ligesom de andre opskrifter ovenfor, denne ene har 3 mælk øge ingredienser: havre, hørfrø og ølgær. Brygersgær er dog lidt bitter (som nævnt), og de øvrige ingredienser skjuler ikke den smag meget godt, da dette er en smoothie. Opskriftskaberen udelader bryggerens gær på grund af smagen., Hvis du vil have fordelene ved bryggergær, kan du prøve debittered Bre .er ‘ s yeast.

Denne opskrift introducerer også ammende proteinpulver

. Hvis du kan lide smoothies, er dette en god mulighed.

1. Bananer & Chokolade Chip Amning Muffins

Banan og chokolade chips er en fantastisk kombination, for muffins.,

til denne opskrift bruger du rullede havre og almindeligt mel.

1. Blåbær, Citron Amning Pandekager

Dette amning opskrift har et strejf af citron. Blåbær og citron supplerer hinanden meget pænt.

denne opskrift har også bukkehorn. Det er valgfrit, men bukkehorn

er en mælkeforøgende ingrediens.,

disse pandekager er lækre, og du kan fortsætte med at lave dem, når du er stoppet med at amme – bare udelade bryggerens gær.

1. Double Chocolate Chunk Amning Protein Shake

Dette kan se ud som dessert, men lad dig ikke narre. Hvis du vil have sund, kan du ikke gøre meget bedre end dette. Denne opskrift har avocado, mandelmælk og laktationsproteinpulver

., For sødme har den stevia. Smag kommer fra Bagerens kakao(ikke regelmæssig kakao) og laktationsproteinpulveret.

denne shake pakker en punch. Det er højt i protein og amning ingredienser.

1. Morgenmad Amning Granola Barer

Dette er en anden sunde valg for ammende mødre., Det er en hurtig, on-the-go morgenmad eller snack, du kan spise, mens du holder din baby, og den er fyldt med mælkeforøgende ingredienser.

1. Blåbær, Vanilie Amning Muffins Opskrift

Disse muffins er lavet med friske blåbær og græsk yoghurt.,

1. Blåbær Amning Smoothie

en Anden stærk punch. Denne sunde smoothy opskrift indeholder spinat, chia frø, mandel smør, havre, debittered ølgær, banan, ananas, stevia, og mandel smør.

1. Græskar Chocolate Chip Amning Muffins

Her er en lækker muffin opskrift, der kombinerer smag af chokolade og græskar.

Det er sundt for med ingredienser som fuldkornsnudler mel, usødet æblemos, chia frø

og honning sødme.,

1. Havregryn og Banan Amning Smoothie

Det er nemt at gøre. Cinamon og muskatnød annoncer dejlig smag.

Du kan tilføje lidt honning for at mindske eftersmagen af bryggersgæren eller bruge den debitterede brygger.,

1. Pumpkin Spice Havregryn

Hvis du kan lide havregryn (havregrød) og pumpkin spice, vil du sætte pris på denne opskrift. Den er fuld af smag og tekstur takket være den tilsatte kanel, græskar krydderi, nødder og tranebær.,

1. Mørk Chokolade Mandel Smør Amning Barer

Denne opskrift er til bagt amning barer. Den indeholder alle slags sunde godbidder som mandelsmør, mørk chokolade, havre og hvedekim. Tranebær og strimlet kokosnød er valgfri.,

1. Apple Græskar Amning Muffins

Dette er en lav-sukker muffin opskrift, som er perfekt, når de falder vejr hits. Til sødemiddel brug kun 1/4 kop sukker og æblesauce.,

1. No Bake Lactation Cookies

Nothing beats a “no bake lactation cookies.” This one is super easy to make too, with only 7 ingredients.

1. Chokolade Amning Barer

Hvis du har cøliaki eller gluten følsomhed, bryggerens er valgfri. Hvis ikke, tilføj det til fordelene ved mælkeforøgelse.,

1. Krydrede Bacon & Cheddar Amning Muffins

Bacon og ost er en fantastisk kombination for en lækker muffin.

Muffins er generelt en god mulighed for nye mødre, fordi du ikke behøver at lægge din baby ned for at spise den.,

1. Ingen Bage Amning Cookie Dejen Bider

Disse “ingen-bage” amning cookies er en smule anderledes i forhold til den ovenfor. I stedet for havre har denne mandelmel.

hun annoncerer også fennikelfrø. Fennikel betragtes som en mælkeforøgende ingrediens.,

1. Mælk og Fremme Amning Smoothie

Hvis du er på udkig efter en magt-pakket amning smoothie, denne ene er det! Den indeholder bryggerierne, stålskårne havre

og hørfrø.,

1. Healthy Cinnamon Raisin Lactation Muffins

For a little extra flavor and texture, you also have the option of adding cinnamon crumble as a topping.

1. Chocolate Almond Lactation Cookies

This is a vegan recipe., Den indeholder 6 mælk styrke ingredienser: ølgær, havregryn, hørfrø, ingefær, mandler og mandel smør.

1. Tropiske Amning Smoothie Opskrift

Dette er en anden magt-pakket amning smoothie!, Det har de 3 mest almindelige galactagogues, (ingredienser, der fremmer amning,) plus det tilføjer en anden-Papaya.især grøn papaya er kendt for at øge mælkeforsyningen i hele Asien. Hvis det er muligt, prøv at få dine hænder på dem. Modnet papaya er dog også en god mulighed, fordi den er fyldt med næringsstoffer. Det har 3 gange mængden af beta caroten end gulerødder! Betakaroten er et vigtigt næringsstof til opretholdelse af en sund mælkeforsyning.,

1. Mejeri-Fri Chokolade Toffee Amning Cookies

En kop mørk brun sukker og 1/4 kop af toffee bits gør det bare for lækker, men det har også dem mælk at øge ingredienser.

1. Amning Banan Brød

Her er en enkel og sund banan brød opskrift tilsat ølgær, pekannødder, valnødder og bukkehorn frø til at hjælpe med produktionen af mælk.

Ølgær Amning Bivirkninger

ølgær er magen til den gær, der bruges i øl., Derfor kan få bivirkninger forventes.

Hvis du vil have nogen problemer, kan de være forbundet med ølgær supplement og ikke nødvendigvis ølgær amning opskrifter.

ifølge Kathleen Huggins, forfatter af den ammende mors ledsager:

• nogle babyer er lidt nøjeregnende, efter at deres mødre tager bryggergær;
• nogle mødre kan have tilbagevendende gærproblemer eller gærinfektioner.

Hvis du eller din baby oplever nogen af disse problemer efter at have taget et bryggergærtilskud, skal du undgå det., der er mange andre måder at øge din mælkeforsyning på.