virker hårvækst kosttilskud virkelig? De Bedste Håret Vitaminer, Ifølge Hudlæger

Bruger selv fem minutter—nej, fem sekunder—på sociale medier, og der er en god chance for, at du vil blive bombarderet med billeder af influencers sælge hår vækst kosttilskud annoncer for magiske gummies lovende til at vokse dit hår hurtigere og længere, og sandsynligvis også din tante svor ved nogle vitamin, der gav hende tykkere, fyldigere hår natten over (og for lav, lav pris for et pyramidespil!)., Og selvom jeg er Cosmos bosiddende skeptiker-virkelig, jeg kunne medalje i festpooping-selv Jeg har fundet mig tiltrukket af den glødende lokkelse af hårvækstpiller. hvis alle tager dem, skal de gøre noget, ikke? Og hey, hvad er skaden I do ?ning en gummy eller en sød pille hver dag alligevel?! (Uh, potentielt meget, men mere om det nedenfor.,) Da jeg helt klart ikke er den eneste person, der har denne interne krise, gik jeg videre og chattede med en flok eksperter og hudlæger for at finde ud af, om hår vitaminer faktisk vokser dit hår—og endnu vigtigere, om de overhovedet er sikre at tage.

Vil hår kosttilskud rent faktisk at vokse mit hår hurtigere?

Først, her er hvad hår vitaminer er angiveligt skulle gøre: forny dit hår indefra og ud, med en blanding af “hair-venligt” ingredienser, som biotin; folinsyre, vitamin D, A, C, og E, og/eller stort set noget andet (!) de vil kaste ind der. Kosttilskud og vitaminer er ikke FDA-reguleret, hvilket betyder mærker kan kinda sige og gøre, hvad de vil., Efter et par måneder med at tage dem, skal dit hår se længere, sundere, skinnere og stærkere ud, og din hovedbunds olieproduktion kan fremskynde eller bremse, afhængigt af formuleringen. I det mindste angiveligt.

sagen er, at disse piller ikke understøttes af regeringsgodkendte data, og den forskning, du kan finde på dem, er ofte…skyggefuld. “Mange af de undersøgelser, du finder til støtte for hårtilskud, finansieres faktisk af mærkerne selv,” siger Dhaval G. bhanusali, hudlæge og grundlægger af Hudson Dermatology and Laser Surgery i Ne.York City., Bhanusali, der er specialiseret i hårtab, siger “litteraturen er i bedste fald skitseret, og de fleste derms er enige om, at kosttilskud ikke er meget imponerende.”

Og fordi der ikke er virkelig en ensartet sæt af ingredienser, styrker, eller formuleringer på tværs af mærker, der aldrig kommer til at blive en officiel ja eller nej svar om hår kosttilskud arbejde (og mere problematisk, hvilke formuleringer, der kan rode med din krop). Men hvis du spørger eksperterne – eller mig, der forsøgte at tage dem i to måneder og kun var tilbage med zits—er svaret stort set en stor ol’ NOPE over hele linjen.,

virker hårvækst vitaminer overhovedet?

Okay, så selvom vitaminer i sig selv er absolut nødvendige og gavnlige for dit hår, vil de ikke gøre meget, hvis din krop allerede er fyldt med dem—hvilket det sandsynligvis allerede er. “De fleste mennesker får alle de vitaminer, de har brug for for at styre deres hårvækst lige fra deres diæt alene,” siger tricholog Dominic Burg, chefforsker hos Evolis Professional.,

men skal jeg ikke tage dem bare i tilfælde?! Jeg hører dig spørge. Desværre er mere ikke bedre her. Selv hvis du indtager tredobbelt de vitaminer, din krop har brug for (ikke), høster du faktisk ikke tredobbelt eller endda dobbelt, hårvækstbelønningerne. “Din krop holder kun de vitaminer, den har brug for, og slipper derefter af med resten,” siger Burg. Lidt som at hælde vand i et glas, der allerede er 100 procent fuld. Så medmindre du faktisk mangler nogle vigtige næringsstoffer, vil du sandsynligvis ende med at tisse ud overskydende temmelig snart efter at du har indtaget dem.,

Hvordan kan jeg vide, om vitamin-mangel er, der påvirker mit hår?

“Der er mange kvinder, der løber rundt, som er mangelfulde og ikke er klar over det, på grund af enten slankekure, dårlig ernæring eller intens stress,” siger Burg. Og når du er super stresset eller ikke spiser nok, “vil din krop lukke din hårvækst først og omdirigere næringsstoffer og energi til de organer, der har mest brug for det,” siger han og efterlader dig vitaminmangel.,

og hvis du nogensinde har oplevet en alvorlig anfald af fysisk eller følelsesmæssig stress (Hej, pandemi!), har du måske bemærket en pludselig udgydelse af dit hår et par måneder efter (eller, hvis ikke, tillykke! Du har lige regnet ud, at WTF foregik med dit hår). “Det er en forsinket reaktion på stress eller diæt, der normalt opstår tre måneder senere,” siger Burg.,

selvfølgelig er den eneste måde at vide med sikkerhed, om din krop er mangelfuld, at få dine niveauer testet af din læge, så vær venlig ikke at starte popping piller bare fordi hele verden er en dumpster brand lige nu—Vent i stedet for en læge at fortælle dig det. Duh.

Hvordan kan jeg fremme hårvækst, hvis jeg er sund?

“Der er nogle undersøgelser og anekdotiske beviser, der understøtter ideen om, at lave D-vitaminniveauer kan hindre hårvækst, og mange mennesker har en tendens til at have lavt D-vitamin, selvom de ellers er sunde,” siger dr .. , Bhanusali, at bemærke det samme for lavere jern niveauer. “Mange derms ser gode resultater ved at ordinere patienter jerntilskud og D-vitamintilskud, selvom du altid tjekker med din læge, før du tager noget.”

Hvis du ikke er vitamin mangel (som, igen, kun en læge kan fortælle dig), men stadig ønsker et længere, sundere, stærkere hår, så desværre, “supplerer vil sandsynligvis gøre meget lidt for dig,” siger Burg. Hej, måske vil du være den heldige Joker-igen er der ingen massestudier, der definitivt siger ja eller nej—men hvis vi taler fra et videnskabeligt punkt her, er dine odds ikke store.,

Ikke sikker på hvad jeg skal gøre? Tal med din læge. Virkelig. De kan give dig tommelfingeren op (eller ned), før du spilder dine penge—eller værre, rod med dit helbred.

Hvor længe har hår kosttilskud, tage på arbejde?

Uanset om du er vitamin mangel eller bare en sund person, der på en eller anden måde magisk fordele fra hår kosttilskud, du stadig ikke vil se resultater natten over. Eller endda om et år. Eller om fem år. Hvorfor?, “Dit hår er dødt, og intet, du gør internt, kan påvirke dets tæthed, styrke eller helbred,” siger Burg. “Selvfølgelig vil vitaminer hjælpe det nye hår, du vokser, men fordi det vokser kun en halv tomme om måneden, vil det tage fem eller seks år at tage kosttilskud, før en ny hårstreng selv når dine skuldre.”Perspektiv, huh?

men det er ikke at sige, at du ikke vil se nogen ændringer før 2025. “Hvis du er vitaminmangel, kan kosttilskud hjælpe med at genaktivere dine oliekirtler efter et par måneder, hvilket kan gøre dit hår mere skinnende og mere fugtigt,” siger Burg., Og hej, du kan endda få den mindste smule ekstra hårvækst, men det handler om det.

hvad med biotin—hjælper det virkelig hår med at vokse?

beklager (igen), men der er ikke noget definitivt svar—men alligevel masser af tvivl. I henhold til hudlæge Vivian Bucay, MD, klinisk assistent professor ved University of Texas Health Science Center, hvis du tager et stand-alone biotin supplement, ville du nødt til at tage mindst 5 mg dagligt for at have chancen for at påvirke hårvækst—men selv da, er der ingen garanti for, at det vil gøre noget.,

Det er også værd at bemærke, at biotin—ligesom eventuelle tillæg—er ikke uden sine ulemper: Overskydende biotin har potentiale til at udløse udbrud i nogle acne-tilbøjelige enkeltpersoner (yup! Sjovt! Vi har det sjovt!). Mere forskning er nødvendig for at forstå den nøjagtige sammenhæng, men hvad der er kendt er, at tage biotin kan også påvirke større medicinske tests din læge kan udføre. Dybest set, medmindre du selv er læge (hvilken hej, hvorfor du her?!,), sørg for at diskutere alle suppleringsrelaterede oplysninger med en faktisk MD.

Hvad er de bedste hårvækstpiller?

Okay, så lad os lade som om du har fået dit blod testet, at du har fået grønt lys fra din læge, at du har lavet en aftale med din gud, og du er klar til at prøve nogle hår kosttilskud. Cool. Gå ikke overbord., Fordobling op på kosttilskud kan være utrolig farligt over tid—nogle vitaminer få tisset ud af dit system, men andre kan bygge op til toksiske niveauer—så test kun et supplement på et tidspunkt, og sørg for, at uanset hvad du indtager, er en velrenommeret, godt anmeldt formel, som en af de bedste sælgende piller.

Hvordan gør jeg faktisk gøre mit hår vokse, så?!

Ah, ja, det spørgsmål, du skal spørge: hvis ikke kosttilskud, hvad så? Heldigvis, du har fået et væld af muligheder:

Minoxidil

Minoxidil er den aktive ingrediens, der findes i aktuelle produkter, som Rogaine og Hendes., “Vi kender ikke den nøjagtige mekanisme til, hvordan det fungerer, men vi tror, at meget af det har at gøre med at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden,” siger Dr. bhanusali. “Det er som at give mere vand til planten for at hjælpe den med at vokse.”Hvis du skal prøve Mino .idil, skal du være konsekvent—brug det hver eneste dag indtil…for evigt. Og hvis du har at gøre med irritation, eller du ikke ser resultater efter et par måneder, skal du gå til din derm for receptpligtige muligheder (mere om det nedenfor).

steroider

Hvis dit hårtab er hurtigt-dvs. du pludselig kaster et ton hår-vs., gradvis er der normalt en underliggende årsag, der skal behandles af en læge eller hudlæge ASAP. Aktuelle steroider eller steroid injektioner bruges ofte som en kortsigtet Fi.til at hjælpe med at få kaste under kontrol, siger. Dr. Bhanusali.

spironolacton

Yup, den magiske acne-clearing pille kan også være nyttig til hårvækst. “Oral spironolacton er en receptpligtig blodtryksmedicin, der hjælper med at blokere androgener—mandlige kønshormoner—hos kvinder, som kan hjælpe med at øge hårvæksten over tid,” siger Dr. bhanusali. En anden (off-label) ekstra bonus?, “Mange patienter finder ud af, at deres udbrud forsvinder, og deres hår er også mindre fedtet,” siger han.

PRP-terapi

Aka blodpladerig plasmabehandling, en behandling, hvor en læge trækker dit blod, adskiller plasmaet fra det og injicerer det derefter igen i din hovedbund for at hjælpe med at stimulere follikelaktivitet. Mindst fire sessioner er normalt påkrævet, aaog det er ikke billigt (tænk: $600 til $1.200 pr.behandling). “Jeg tror, at PRP kan arbejde i den rigtige patient, men det er ikke en garanti,” siger Dr. bhanusali., “Undersøgelser viser generelt, at 20 procent af mennesker får en betydelig forbedring, 20 procent bliver slanke til ingen resultater, og anekdotisk får de andre 40 procent måske en forbedring på 10 procent til 15 procent.”

sammensatte topicals

historisk set var dine eneste gode hårvækstmuligheder enten et meh-apoteksprodukt derhjemme eller en dyr behandling på kontoret. Men stigningen i hudpleje blanding (dvs, når din hudlæge custom-cocktails hudpleje formler specielt til dit ansigt) officielt har ført til nye muligheder for din hovedbund for—den nyeste af det, som kaldes HairStim.,

“Din derm væsentlige evaluerer din hovedbund og derefter kan vælge og vrage, hvad ingredienser, som de tror, vil hjælpe med hår vækst, som højere doser minoxidil, retinsyre, finasteride, aktuel spiro, salicylsyre—hvad der giver mest mening for patienten,” siger Dr. Bhanusali. Og i modsætning til andre hårtilskud eller receptpligtige produkter, som læger undertiden kan få et tilbageslag til at anbefale (yup!), “læger får ikke en cent for at anbefale HairStim,” siger Dr. bhanusali, der faktisk skabte virksomheden., “Det er bare en anden mulighed for patienter, der ikke finder succes med OTC-produkter, men ikke nødvendigvis ønsker at tage medicin eller ikke har råd til mere invasive behandlinger.”
f .i., sammensatte emner er normalt ikke dækket af forsikring. En HairStim formel, for eksempel, koster omkring $60 og varer mellem 30 og 60 dage, afhængigt af hvor meget du anvender, og hvor stor den “ramte” område (dvs, bare din hårgrænse vs. hele dit hoved). “Vi ser normalt resultater mellem 10 og 12 uger,” siger Dr. bhanusali.

og hej, hvis det ikke virker?, Du har alle andre muligheder i denne artikel at overveje-næsten alle vil stadig give dig bedre resultater end kosttilskud. Sry ikke sry.