Hvis du følger de regerende stjerner på Instagram, så har du sikkert bemærket mange af dem, der raving om de dræbende fordele ved forskellige fedtforbrændingstilskud eller te.

i teorien virker alt, hvad der sprænger disse celler ved at sluge en pille, som en hel del. Men enhver, der kender en ting eller to om fedt tab ved, at der er ikke sådan noget som en hurtig løsning.,

som holistisk ernæringsfysiolog Jennifer Silverman forklarer, hævder fedtforbrændingstilskud at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, reducere din appetit eller få dig til at føle dig fuld længere.

Aaptiv kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier med top notch træning fra vores fitness træner.

nogle endda tout evnen til at minimere absorptionen af fedt fra de fødevarer, du spiser. Disse høje udsagn er tiltalende, men hvis du vil have de kolde, hårde fakta, her er hvad du behøver at vide.

Hvad er de forskellige typer?

Silverman beskriver fedtforbrænding kosttilskud som ‘glorificerede kost piller.,’Hun forklarer, at de bruger forskellige ingredienser, der øger vores hjerterytme eller påvirker vores hormoner.

disse omfatter grøn teekstrakt, koffein, fiber, eksogene ketoner og mange andre kemiske forbindelser. Mens teknisk ‘naturlig,’ den høje dosering af mange af disse såkaldte fedt brændere kan komplicere tingene inde i vores kroppe.

Board-certificeret kardiolog lui .a Petre giver eksemplet på grøn teekstrakt. Det er en kraftfuld antio .idant, der hjælper med at omdanne noget af det fedt, der opbevares i vores kroppe til frie fedtsyrer, hvilket kan øge brændingen med 10-17 procent.,

en anden—grøn kaffebønneekstrakt—har koffein og store niveauer af chlorogen syre, som fremmer vægttab. Petre forklarer, at det sænker absorptionen af glukose og fedt i tarmen og nedsætter insulinniveauet for at hjælpe metabolisk funktion.

hvad er risikoen?

den største trussel mod at bruge fedtforbrænding kosttilskud er, at de er dårligt reguleret af Food and Drug Administration, ifølge Silverman.

der har heller ikke været masser af videnskabelig forskning bag deres indflydelse, hvilket ikke lyder godt for din krop., Silverman bemærker, at da de fleste af disse produkter er relativt nye, er lange bivirkninger ukendte.

“selvom en undersøgelse eller et forsøg kan prale af lovende vægttabsresultater, er der ingen måde at vide, om vægttabet er vedvarende, og hvilke bivirkninger der kan skyldes langvarig brug,” tilføjer hun.selvom der er grund til at tro, at de kan have nogle lovende øjeblikkelige resultater, er det selvfølgelig ikke en perfekt videnskab, og resultaterne vil variere.,

Petre siger, at hvis du er interesseret i at tage denne type supplement, er det bedst at undersøge ikke kun ingredienserne, men også virksomheden for at sikre et kvalitetsprodukt.

Vær opmærksom på bivirkninger, som du stort set kan garantere. For eksempel angst, rystelser passer, humørsvingninger, gas, oppustethed, hævet puls og meget mere.

Nogle mennesker lider muligvis ikke af disse i ekstrem grad. Men ingredienserne i kosttilskudene selv kan gøre dig følsom.

virker de?,

Silverman siger, at dommen stadig er ude, stort set på grund af det faktum, at der er meget få beviste fakta.

“med de fleste ernæringsrelaterede undersøgelser er det næsten umuligt at etablere et årsagsforhold. Der er en række co-faktorer, der bidrager til vægttab.

For eksempel siger nogen taber sig med et bestemt supplement. Han / hun kan også have foretaget andre ændringer, der påvirker vægttabet—udskåret alkohol eller udøvet i den periode,” fortsætter hun. “Der er ikke nok forskning derude til at bevise deres effektivitet.,”

Petre bemærker, at kosttilskud ikke er mirakelpiller. Men med en ernæringsmæssigt forsvarlig kost og træningsprogram på plads, kunne de i teorien forbedre vægttabsprocessen.

“fedtbrændere hjælper med at bremse din appetit, øge din energi, øge din kernetemperatur (så du forbrænder flere kalorier), opmuntre fedt til energiforbrug og øge dit stofskifte,” deler hun.

“Du kan ikke spise på junkfood eller PI..a og forvente fedt tab. Fedtbrændere er et værktøj til at hjælpe med at bekæmpe vægttabskampen, stor, når den bruges korrekt, ineffektiv, når den ikke er.,”

den smarteste—og sundeste—strategi er at rydde op i din kost. Derudover tænk på kosttilskud som en potentiel opgradering, men ikke din krykke.

Sølvaktier, der spiser en række grøntsager, begrænser forarbejdede fødevarer og forbliver hydreret, er alle bedre praksis.

tal med din læge, før du starter et nyt supplement. Aaptiv har fitness-programmer, du vil elske. Tjek dem ud her.