af Krista Elliott

ømhed, smerter og skader er kun en del af den pris, vi betaler for at være menneske. Uanset om du har skruet knæet eller har en øm ryg fra at stå hele dagen, føles intet helt så godt som et varmt brusebad eller varmepude.

men hvad nu hvis varmen faktisk gør tingene værre? Hvordan ved du, hvornår du skal bruge kulde i stedet for varme, og hvad er den mest effektive måde at bruge dem på?

Den Store Chill

varme kan føles godt, men når du lige har skadet dig selv, skal du nå til den kolde pakke., Nye skader resulterer i væv, der er alvorligt betændt, og at tilføje varme til betændelsen vil kun gøre det værre. Der er også nogle kroniske tilstande, der involverer betændelse, som du skal bruge kulde i stedet for varme. Her er en kort liste over, hvornår du skal nå til de kolde pakker:

  • friske forstuvninger — påføring af is på en frisk forstuvning eller skade hjælper med at reducere hævelse og smerter og indsnævrer også blodkarrene, hvilket resulterer i mindre blå mærker.,
  • reumatoid arthritis og gigt-reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom, der forårsager smertefuld betændelse i leddene. Kold hjælper med at lindre enhver betændelse og hævelse, mens du også bedøver smerter.
  • hovedpine-et bankende hoved, især forårsaget af migræne, kan lettes med en kold pude. En ekstra kold komprimering over øjnene kan også give kølig lindring for migræne, mens du blokerer for smertefuldt lys.
  • Tendonitis-tilstande som tennisalbue eller svømmerens skulder skyldes betændelse i en overused sene., Påføring af kulde kan lindre betændelse og hævelse.

Bring varmen

som en, der aldrig kan være varm nok, glæder jeg mig altid over en undskyldning for at bruge varme. Så hvilke betingelser berettiger det?

  • Slidgigt — Varme kan hjælpe med at løsne stive led og stramme muskler forårsaget af slidte brusk
  • Hovedpine — Ja, jeg ved, at jeg sagde, at bruge koldt for hovedpine. Hvis du anvender varme på din nakke og skuldre, giver det imidlertid beroligende lindring til stramme muskler, hvilket letter spændingen. Kombiner dette med en kold komprimering på dit hoved for kraftig hovedpinelindring.,
  • gamle skader-når den intiale hævelse og betændelse er aftaget, kan resterende stivhed og smerter i en helingsskade lettes ved påføring af varme.
  • kramper-muskelkramper drager bestemt fordel af anvendelsen af varme, så spændte muskler kan slappe af og forbedre blodgennemstrømningen.

uanset hvilken indstilling du vælger, er der et par forholdsregler, der skal følges. Påfør ikke varme eller is direkte på huden. I stedet skal du beskytte din hud med et håndklæde og ansøge om ikke mere end 20 minutter ad gangen., Samt, bruge ekstrem forsigtighed, hvis du lider af neuropati eller har diabetes; du kan ikke være i stand til nemt at fortælle, hvis dit kød bliver beskadiget fra for meget varme eller kulde.

for at lære mere om dit helbred og velvære, se din lokale kiropraktor på den fælles kiropraktik.