ting, du aldrig troede ville gøre comeback, men gjorde: lo.-rise jeans, Roseanne og forår forkølelse. (Åh, du troede forkølelse var kun en vinter ting? Gæt igen.) Der er bare noget så meget værre om at skulle blive inde, når det er dejligt ud—at plante frøene til en person (bestemt ikke mig!) søger desperat forskellige måder at sparke deres sniffles til kantstenen, så de stadig kan gøre det til udendørs brunch., Indtast: rygtet om, at du faktisk kan “svede ud en forkølelse.”

Der er en biologisk grund til, at forkølelse får dig til at føle dig som skrald. “Når vira inficerer, invaderer de normale celler i hele din krop og bruger disse celler til at replikere. Dette kan dræbe, skade eller ændre cellerne og få dig til at føle dig syg,” forklarer Eli .abeth Targan, MD, primærplejelæge ved Beth Israel Deaconess Medical Center., Hvad der sker næste er, at du måske får feber-ja, selv med forkølelse, men det er typisk en lavgradig feber-som er din krops måde at supercharge dit immunsystem på for at bekæmpe viruset. (Det hjælper også med at forhindre virussens evne til at replikere, siger Dr. Targan.) Når du har feber, stiger din kernetemperatur, og du sveder.derfor er der alt dette snak om at “svede ud” en forkølelse. Hvis feber faktisk er nyttige, hævder fortalere, så kan de teoretisk ryste deres sygdom hurtigere ved at opvarme kroppen på andre måder (som motion eller træde ind i en sauna).,

virkeligheden er lidt af en bummer: “der har ikke været robuste data til støtte for dette,” siger Dr. Targan. På trods af hvad nogle wellellness IGers måske har du tror, “sved har ikke virale afgiftende supermagter,” hun siger. Din sved, forklarer hun, består af vand, spormængder af mineraler, mælkesyre og urinstof—men ikke virussen.

bliver varm og svedig, mens du er syg en dårlig ting?

ikke nødvendigvis—forudsat at du bare er forkølet., “Mild til moderat træning med lav effekt i 30 Til 45 minutter giver kroppen et immun – og metabolisk boost og hjælper kroppen med at bekæmpe infektion,” siger Dr. Targan. Plus, en smule bevægelse efterfulgt af et varmt brusebad kan hjælpe med at rydde op i koldrelateret overbelastning. Bare gå ikke i gymnastiksalen, mens du er syg, siger hun—du vil ikke være den rykk, der dækker løbebåndet med kolde bakterier.

Hvis du presser dig selv for hårdt, risikerer du dog at forlænge din sygdom. Det er derfor, hvis du har feber, hovedpine eller muskel-og ledsmerter, Dr .. , Targan siger, at du skal sidde denne session ud og lade din krop helt hvile. Samme med opkastning eller diarr.—og hvis de sidste to ikke rydder op inden for få dage, skal du helt sikkert gå til lægen for at få hjælp.afskalning ud for en sauna, hvis du har forkølelse, er det heller ikke værd. Dens effektivitet er uklar; et enkeltblind kontrolleret forsøg er blevet udført i fra 2010 fandt, at det at sidde i en sauna med forkølelse gjorde nada for at forbedre symptomerne. Så hold dig til et dampende brusebad-det er billigere!

så hvis du ikke kan svede en forkølelse, hvad gør du for at føle dig bedre?,

Desværre er det rigtigt, at der ikke er nogen kur mod forkølelsen. Så glem at ringe til din doc og bede om en.-pack, for når det kommer til vira, vil antibiotika ikke rigtig gøre noget for dig. (Seriøst, gør det ikke. At tage antibiotika, når det ikke er nødvendigt, tilskynder til antibiotikaresistens.) Men du kan gøre et par ting for at finde lindring, mens du venter på din forkølelse:

1. Prøv OTC-behandlinger: Dr. Targan siger, at OTC antihistaminer og kombination antihistamin/ dekongestanter kan hjælpe med at lindre nysen, hoste, og overbelastning., (Selvom de kommer med bivirkninger, som døsighed i tilfælde af første generation antihistamin medicin.) Du kan også prøve en decongestant næsespray, men brug den i højst tre Dage, siger hun.

2. Søvn: det fantastiske ved forkølelse er, at de ved lige det rigtige tidspunkt at sidelinie dig—ligesom lige før den store arbejdspræsentation. Stadig, hvis du kan, prioritere hvile. Søvn hjælper din krop med at bekæmpe virussen, siger Dr. Targan. Sigt i otte timer.

3. Hydrat: du vil ikke være i stand til at smage vin alligevel med al den overbelastning. (Spøg.,) Men lyt, at få nok væsker gennem vand, bouillon og te er vigtigt af forskellige grunde, siger Dr. Targan. “Det hjælper din krop med at bekæmpe infektionen, fylde væske tabt gennem feber og løsner slim,” siger hun. Sipping varme væsker beroliger også halsen.

4. Slurp suppe: ja, det smager godt, føles godt på din ridsende hals og minder dig om mor, da hun tog sig af dig, da du var lille. Men suppen kan også styrke aktiviteten af immunceller, så du kan sparke en infektion hurtigere. Dr., Targan bemærker også, at der er begrænset forskning, der viser, at suppen kan hjælpe med at fjerne slim fra næsepassager. Selvom det ikke” virker”, siger hun, er det stadig ret velsmagende. Og virkelig, hvile og spise suppe lyder meget bedre end at hænge i en sauna for at svede ud en forkølelse.

i stedet for at svede ud en forkølelse, prøv nogle af disse naturlige forkølelses-og influen .a-midler. Og her er hvordan man kan fortælle forskellen mellem en kold og sæsonbestemt allergi.