For personer, der har migræne, er det indlysende, at migræne er meget mere end bare en hovedpine lidelse. Mennesker, der har migræne, kan være følsomme over for lys, lyd, lugt, bevægelse og kan også bemærke en række triggere til deres migræne. Når vi nærmer os sommermånederne, er det vigtigt at huske nogle nyttige tip til at undgå migræne og hovedpine.

lad dig ikke blive dehydreret, selv ikke lidt.

Dette er vigtigt hele året, men især om sommeren., Du kan høre eller se nyhedsrapporter advarsel om dehydrering og hedeslag. Lyt til dem. Dehydrering er en stor hovedpine og migræne udløser for mange mennesker.

hvad du drikker kan også gøre en forskel. Soda eller iste, selvom sommerfavoritter, kan have en hel del koffein. Vand-eller elektrolytholdige drikkevarer er altid gode valg!

vær respektfuld og forsigtig med solen.

sommersol kan være en af vores værste fjender, og jeg taler ikke om solskoldning, selvom det kan være et problem., For meget tid i sommersolen er en anden alvorlig hovedpine og migræneudløser. Det betyder ikke, at vi skal være indendørs. Prøv hatte med brede skygger, der holder solen væk fra din hals og øvre bryst og ryg samt dit ansigt. Parasoller kan være gode til boldspil og lignende. Du kan også køle dig ned med en sprayflaske vand eller en kold, våd bandana rundt om halsen.

pas på duft i sommerprodukter.

er du følsom over for dufte og / eller andre lugte? Husk, at når du handler efter solcreme, insektmiddel og andre sommerprodukter., Kig efter duftfrie produkter. Hvis du ikke er sikker på kemiske Navne, der er anført i ingredienserne, kan din apotek muligvis hjælpe dig.

bliv ikke fanget uden dine solbriller.

sommeren kan være hård på øjnene. Invester i nogle gode solbriller. Polariserede linser er gode, fordi de ud over mørkningen skærer blænding. Hvis du kan gå til optiske linser, gør. De er ikke så tilbøjelige til at producere forvrængning som billige solbriller. Stadig plaget af lys fra omkring dine briller?, Prøv en baseball cap eller en anden type hat for at blokere solen, der kommer ind ovenfra solbrillerne.

prøv ikke at strejfe for langt fra din rutine.

det er nemt at komme ud af tidsplanen om sommeren. Det bliver mørkt senere. Tingene virker lidt la .ier. Lad ikke det lulle dig til at komme ud af din tidsplan for måltider og søvn. Selv på ferie skal du være forsigtig med ikke at springe måltider over, og prøv at modstå fristelsen til at forkæle dig selv med at udløse mad. Prøv også at holde din søvnplan regelmæssig. Både for meget og for lidt søvn kan være en trigger for nogle mennesker.

pas på dine medicin.,

Vær opmærksom på, at medicin har opbevaringstemperaturområder, der let kan overskrides ved sommertemperaturer. Langvarig udsættelse for højere temperaturer kan gøre din medicin mindre effektiv. Når du rejser, holde din meds i din carry-on snarere end at lade det gå med bagagen på et fly og i bilen med dig snarere end i bagagerummet i din bagage. Hjemme skal du holde din medicin på et køligt, mørkt sted.

Tjek din træningsrutine.

Hvis du træner udendørs eller ikke har aircondition, skal du muligvis ændre din træningsrutine til sommeren., Sommeren tilbyder muligheder for motion, der ikke er tilgængelige om vinteren. Hvis du har spørgsmål om, hvilke former for motion der passer bedst til dig, skal du kontakte din læge.

Planlæg i forvejen.

Planlæg fremad, så stress ikke medfører hovedpine eller forværrer dine migræneudløsere. Lav lister. Uddelegere gøremål til familiemedlemmer. Foretag rejsebestillinger i god tid. Sørg for, at din bil serviceres, før du rejser. Mark recept refill gange på din kalender, så du ikke løber tør for meds.

Skim ikke i tide for dig selv.,

for ofte er vi så travlt med at tage sig af vores familier eller tænke på vores job, at vi tager tid for os selv. Tag et par sekunder på at overveje dette-hvis vi ikke er bedst, hvordan kan vi give vores bedste? Tag dig tid til at slappe af. Kig rundt i dit hjem for at se, hvordan det kunne være mere “hovedpine og migrænevenlig.”Gør dit bedste for at tage mindst 30 minutter af mig tid hver dag til at meditere, bede, journal, træning eller bare være stille — uanset hvad du har brug for. Dette vil hjælpe dig med at blive sundere, og at blive sundere vil hjælpe din krop med at modstå hovedpine og migræneudløsere.,

indpakning det op.

Der er ingen sikker måde at undgå enhver hovedpine eller migræne, men vi kan tage skridt til at minimere dem og deres virkning. Det er vigtigt at være opmærksom på triggere, men ikke obsessiv over triggere, da nogle gange bare stresset ved at forsøge at undgå triggere kan føre til hovedpine. Sommeren er en tid med mange muligheder for familie og sjov, ferier og udflugter. Når vi tager os af os selv, kan vi holde mere af det sjove om sommeren. God fornøjelse!