det er Overflødigt at sige, at vores lunger til at spille en afgørende rolle i at hjælpe vores krop fungerer godt. Men derfor vores lunger nødt til at suge i ikke bare luft, men nogle skadelige elementer som luftforurenende stoffer og rygning sammen med det. Disse forurenende stoffer tilfældigvis øge risikoen for respiratoriske sundhedsproblemer som astma, bronkitis, cystisk fibrose og lungebetændelse blandt andre. En god måde at holde dine lunger sunde er ved at deltage i regelmæssige øvelser og spise en sund kost., En sund kost hjælper dig med at gå langt og holder dig væk fra enhver lidelse. I Indien, med stigningen i luftforurening og befolkning, der ryger, luftvejssygdomme er på en all-time high. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (.ho) lider 235 millioner mennesker af astma, som er en underdiagnosticeret og underbehandlet tilstand. Så hvis du ønsker at øge din lungesundhed, skal du sørge for at indarbejde nogle sunde fødevarer, der hjælper med at holde dine lunger aktive og arbejder.
fødevarer til lunger
1., Æbler
forskere har knyttet god lungefunktion sammen med høje indtag af vitamin C, E og beta-caroten, som alle er til stede i æbler. Æbler kommer pakket med antio .idanter, der hjælper med at holde dine lunger sunde.
2. Valnødder
valnødder er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer. At spise en håndfuld af dem kan hjælpe med at bekæmpe astma og andre åndedrætsbetingelser., Omega-3 fedtsyrer menes at være antiinflammatoriske næringsstoffer med beskyttende virkninger i inflammatoriske lidelser.
(Læs Også – 7 Sundhedsmæssige Fordele af Valnødder)
Valnødder er en god kilde til omega-3 fedtsyrer
3. Bær
Acai og blåbær er to af de mest effektive bær, der hjælper med at holde lungerne sunde. De er rige på antio .idanter som C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe celleskadelige frie radikaler.
4., Broccoli
Broccoli er højt indhold af C-vitamin, carotenoider, folat og fytokemikalier, der bekæmper skadelige elementer i lungerne. Broccoli siges at have en aktiv bestanddel kaldet L-sulforaphane, som tricks cellerne til at tænde de antiinflammatoriske gener, der yderligere undgår åndedrætsbetingelser.
5. Cayennepeber
capsaicin i cayennepeber hjælper med at stimulere sekretioner og beskytter slimhinder fra øvre og nedre luftveje., Det er bedst at drikke cayenne peber te, der også er en stor kilde til beta-caroten, som har stor effekt på at reducere de mange symptomer på astma.
(Læs Også – 7 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele, Cayenne Peber: Et Krydderi, Som Ingen Andre)
capsaicin i cayenne peber hjælper med at stimulere sekretion og beskytter slim 6. Ingefær
ingefær er ikke kun antiinflammatorisk, men hjælper også med at afgifte og fremmer eliminering af forurenende stoffer fra lungerne., Ingefær hjælper med at lindre overbelastning, unclogging luft-passager og forbedre cirkulation til lungerne, yderligere øge lungesundhed.
7. Hørfrø
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidsskriftet BMC Cancer, en diæt af hørfrø givet til musene, der ikke kun beskytter lunge væv før eksponering for stråling, men kan også reducere skaderne efter eksponering forekommer.
8., Hvidløg
Hvidløg omfatter flavonoider, der stimulerer produktionen af glutathion, hvilket hjælper med at forbedre elimineringen af toksiner og kræftfremkaldende stoffer, hvilket yderligere hjælper dine lunger til at fungere bedre.
(Læs også-Hvad er forskellen mellem grøn hvidløg og Hvidløgsland?)
Hvidløg omfatter flavonoider, der stimulerer produktionen af glutathion9. Vand
Hvad er bedre og mere effektivt end vand? Vand er den bedste måde at afgifte dine kropsprocesser på., Desuden er tørre lunger tilbøjelige til irritation og øget betændelse; derfor skal du drikke seks til otte glas vand for at holde dig godt hydreret.
10. Gurkemeje
Gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber; tak til curcumin stof til stede i det. Denne forbindelse hjælper med at lindre betændelse i luftvejene og tæthed i brystet forbundet med astma.,
sørg for at tilføje disse fødevarer til din kost hver dag for at sikre sunde og glade lunger!
Skriv et svar