flødeost er en almindelig tilføjelse til bagels, engelske muffins og endda toast-desværre er den fyldt med fedt og kalorier. Hvorfor ikke prøve at vælge en spredning, der er lige så lækker som flødeost, men er meget sundere? Nedenfor er tre gode alternativer til flødeost, der pakker en smagsstans uden det tilsatte fedt og kalorier.selvom hummus ikke har den samme smag som flødeost, er det et godt alternativ, når det spredes på varme bagels eller engelske muffins., Derudover, mens flødeost indeholder masser af fedt og kalorier, der garanteres at gøre din vægt sky-raket, hummus er faktisk ret sund. Det er typisk lavet af garban .o eller pinto bønner, som er gode kilder til protein. Det indeholder også mindre fedt end traditionelle proteinkilder som oksekød og kylling.selvom hummus indeholder noget fedt, er det et “sundt” fedt, som faktisk er nyttigt til behandling og forebyggelse af hjertesygdomme, slagtilfælde og nogle kræftformer. For at få den sundeste hummus til rådighed, hvorfor ikke gøre det selv?, Du skal blot kombinere pinto eller garban .o bønner med ekstra jomfru olivenolie og et strejf af salt-og glem ikke at sætte i nogle basilikum, rosmarin eller timian for en ekstra smag booster.

græsk yoghurt

yoghurt giver dig en smag og tekstur, der ligner mere flødeost. For at få din yoghurt til at virke endnu mere som flødeost, skal du tømme den før brug. Gør dette ved at placere en ren, tør osteklæde over en stor skål og ske yoghurten i ostekladen. Lad yoghurten sidde natten over., Næste morgen vil det meste af fugtigheden være drænet ud, og du vil blive efterladt med et produkt, der er tykkere og mere spredbart. Du kan tilføje hakkede løg, sjalottløg og endda gulerødder for at efterligne haveflødeost, eller bare prøve det almindeligt.

Tofu

Tofu er et godt produkt, fordi det virkelig har næsten ingen smag. Derfor kan det ændres for at producere smagen af den skål, du forsøger at forberede. Før du begynder at lave mad med tofu, skal du først forstå, hvordan det sælges. Typisk sælges tofu i en række forskellige teksturer, der spænder fra” blød “til” ekstra hård.,”For en flødeost erstatning vil du højst sandsynligt vælge en række tofu, der er på den blødere side. Træk tofu i den samme metode, der er beskrevet ovenfor for yoghurt, og læg den i en ren skål. Når du arbejder med tofu, er det vigtigt at huske, at hvis du ikke krydser produktet, vil det slet ikke have nogen smag. Derfor er det vigtigt at tilføje urter, krydderier og andre smagsstoffer til at producere den smag, du ønsker. Hvis du bruger en krydderpakke, skal du prøve at finde en, der er lav i tilsat salt og konserveringsmidler for at opnå optimale resultater.