Stramme lægmusklen (Gastroc Equinus)

Mange mennesker bliver overraskede, når de hører, at deres fod eller ankel smerter kan være forårsaget af en stram lægmusklen. Desværre har mange mennesker kalvemuskler, der er for stramme, og det kan tilskrives vores moderne livsstil. At sidde i stole i lange perioder, bære sko med forhøjet hæl, sove i senge og simpelthen ikke være så aktiv som vores gamle forfædre er blot et par ting, der kan føre til tæthed i kalvemuskler., En stram kalvemuskel forårsager kraftforstyrrelser i vores fødder, og vores fødder kompenserer, der kan føre til smertefulde lidelser. Heldigvis kan en tæthed i kalvemuskler forbedres med flittig, daglig strækning, hvilket ofte kan forbedre de symptomer, det forårsagede.,

Nogle store oplysninger og illustrationer fra Foden Uddannelse:

Equinus kontrakturer, er den manglende evne til at bringe foden op til en neutral position (en ret vinkel i forhold til underbenet), enten på grund af tæthed af muskler og/eller sener i læggen, ardannelse i anklen, ledkapsel og andre begrænsende strukturer, eller en knogle spore på forsiden af anklen, der begrænser normale ankel bevægelse. Det er opkaldt efter heste (heste), der i det væsentlige går “på tæerne.,”

En gastrocnemius equinus kontraktur (Figur 1) opstår, når spændinger i den ydre lægmuskel (gastrocnemius) fører til begrænset ankel dorsiflexion (bevægelse gennem fodleddet sig selv). For at kompensere for denne tæthed og tillader foden at slå sig ned på jorden, kompenserende bevægelse vil ofte forekomme i den fælles på forsiden af anklen, den tværgående haseleddet fælles, som består af talonavicular fælles og calcaneus-kasse fuger (Figur 2). Kendetegnende for en gastrocnemius e .uinus kontraktur er, at det vil korrigere (jeg.,når knæet er bøjet, fordi trykket tages af gastrocnemius-muskelen, da det fastgøres over knæleddet.

Figur 1: Begrænset bevægelse gennem fodleddet

Figur 2: Kompenserende bevægelse gennem leddene foran ankelleddet

Hvis du har dette problem, vil du drage fordel af fokuseret kalv strækker sig. “Løberens strækning “(den, hvor du lægger din hånd mod væggen og din fod ud bag dig) fungerer ikke. Periode., Mere specifikt vil foden evert, og alt hvad du vil opnå er at dreje foden i en unaturlig position (sandsynligvis den i figur 2 ovenfor). For kalv strækning, der rent faktisk virker, se:

kalv strækninger