Når du nævner at have svært ved at sove, vil din læge sandsynligvis forsøge at justere doseringen af din Adderall-recept. De kan også ønsker at justere timingen af doseringen, så det er taget tidligere på dagen, og kan have mere tid til at bære ud før sengetid.,
Hvis ændring af timing og dosering ikke fungerer, vil det næste trin sandsynligvis omfatte ordinering af en ekstra medicin, der hjælper dig med at sove om natten ved at modvirke Adderall.
tip til, hvordan man sover på Adderall, mens man får bedre søvn generelt
Hvis du ikke vil tilføje en søvnhjælpemedicin for at modvirke Adderall, har du nogle andre muligheder, der kan hjælpe dig med at få mere søvn. Prøv disse tricks, Før du får mere medicin, eller i kombination med et søvnhjælpemiddel for at øge søvnkvaliteten, du får regelmæssigt., Følgende er, hvordan man sover efter at have taget Adderall den naturlige måde, som kan tage lidt længere tid, men kan helt sikkert hjælpe.
1. Opret en konsistent og afslappende sengetid rutine
at udføre de samme handlinger i en sekvens vil hjælpe med at advare din krop om, at den nærmer sig søvntid. En kombination af en af følgende ideer anbefales, men du er velkommen til at tilføje dine sengetid ritualer til listen. Kun du ved, hvad der hjælper med at slappe af dig bedst.
2., Undgå elektronik og det blå lys
brug af elektronik før sengetid kan være stimulerende, og det lys, de udsender, kan holde dig vågen i længere tid, end du havde til hensigt.
3. Opret et mørkt, roligt og behageligt sovemiljø
brug mørke gardiner og hold støjen nede. Vælg komfortable puder og en seng, du kan lide. Din krop vil til sidst begynde at genkende dit soveværelse som et sted at hvile og vil reagere i overensstemmelse hermed. Det er et surefire tip om, hvordan man falder i søvn på Adderall.
4. Drik afslappende te
en kop varm te kan være meget beroligende for nogle mennesker., Vælg urtete uden koffein, som kamille.
5. Forkæl dig selv med aromaterapi
Du kan finde aromaterapi beroligende. Dufte som lavendel, jasmin og bergamot kan give en beroligende effekt, der kan øge dit komfortniveau og hjælpe dig med at slappe af i en fredelig søvn. Det er også godt for at forbedre symptomer på søvnløshed og depression.
6. Undgå at tage lur hele dagen
Når du beslutter dig for at gå i seng om natten, er det bedst, hvis du allerede er træt og døsig., Do .ing off midt på dagen vil kun holde dig vågen senere om natten.
7. Tag et varmt bad
et varmt brusebad kan også slappe af dine muskler og forberede dig til søvn. Det dampende vand kan lindre belastning og stress i dine led, hvilket gør dig mere behagelig, når du går i seng.
8. Observere en ordentlig tidsplan
En regelmæssig sengetid og vågne op tidsplan kan hjælpe med at størkne søvn rutine. Det fungerer som en trigger til din hjerne, der fortæller dig, hvornår det er tid til at sove og vågne op., Dette vil sikre en tilstrækkelig mængde hvile og foryngelse.
9. Oprethold en regelmæssig øvelse
hyppige træningsprogrammer kan eliminere rastløshed og udtømme enhver ophobet energi. Dette vil igen hjælpe dig med at glide ind i en dyb søvn om natten. Vi anbefaler ikke at træne lige før sengetid, fordi det kan være for stimulerende, men det er et glimrende supplement til din daglige rutine.
bør nogen aktiviteter undgås?
visse vaner kan afskrække og udsætte søvn, især hos voksne., Når lempelse i søvn er vanskelig på grund af den stimulerende karakter af Adderall, du får brug for al den hjælp, du kan få for at opnå kvalitet hvile.
følgende aktiviteter bør undgås, hvis du overvejer, hvordan du sover på Adderall:
1. Igen skal du ikke bruge elektronik
bortset fra det stimulerende blå lys, de udsender, kan elektronik ofte gøre dig hyperfokuseret. Dette gør det svært at sove, fordi du ikke kan stoppe med at se eller spille på den valgte enhed.
2., Undgå koffein og sukker
synes indlysende, men koffein forbliver i dit system meget længere, end du tror. Selv at have et krus kaffe om morgenen kan forårsage rastløshed om natten. For så vidt angår sukker går, det er svært at undgå, men prøv at holde sig væk fra det, før du sætter dig ind. Hvis du skal spise slik, så prøv at have dem tidligere på dagen.
3. Spring over alkohol
drik ikke alkohol i håb om, at det vil hjælpe dig med at sove. Mens det kan få dig til at falde i søvn hurtigere, vil det gøre din søvn mindre givende., Du vil sandsynligvis vågne op oftere hele natten på grund af ubehag, dehydrering symptomer, og behovet for at bruge badeværelset.
4. Undgå at ryge
nikotin stimulerer og kan forstyrre din evne til at slappe af og forberede dig på hvile. Så hold dig væk fra disse cigaretpakker og endda fra folk, der ryger.
hvor længe forbliver Adderall i dit System?
Adderall tilbagetrækning varer normalt omkring 3 uger som lægemidlet dvæler i dit system., Der er en række ugunstige crash symptomer forbundet med deto .ing, og det anbefales ikke at stoppe med at tage din Adderall recept pludselig uden at konsultere din ordinerende læge først. Nogle voksne oplever humørsvingninger så længe som 4 måneder, før de føler sig normale igen.
er det muligt at sove på Adderall?,
Nu, at du har lært alt om, hvordan ADHD kan interagere med søvn, hvordan Adderall fungerer med ADHD, og hvordan til at falde i søvn på Adderall når det er foreskrevet, skal du være mere end klar til at diskutere det mere grundigt med din læge.
Hvis du stadig oplever problemer med slumretilstand selv efter høring af din læge, eller før du får en chance for at se dem, er der mange muligheder for at prøve, før de beslutter at tage anden medicin, som modvirker Adderall natten. Så giv nogle af vores sundhedstips et skud. Du har intet at tabe., I stedet har du helt sikkert noget at vinde. Vi håber, at denne artikel hjælper dig med at få en bedre søvn, der starter i aften!
Skriv et svar