ulemperne

i sandhed er der ikke mange ulemper ved at sove på gulvet. I det mindste ikke for raske mennesker. Folk, der har brug for specielle madrasser, såsom en hospitalsseng, bør ikke forsøge at sove på gulvet. Disse er foreskrevet og designet til vigtige formål.

Der er også et potentielt temperaturproblem. Hvis du har gået rundt i dit hus på bare overflader med bare fødder, ved du, hvor koldt gulvet kan blive. Hvis du ikke nogensinde har gjort dette, kan jeg forsikre dig om, at gulvet kan blive ret koldt., Forskellige gulve typer varme forskelligt, så godt. Så at sove på fliser eller beton kan føles koldere end at sove på træ, for eksempel.

endelig kan se.blive en noget akavet situation, når man sover på gulvet. For et par kan det være et ubehageligt aspekt, men ikke umuligt. For en enkelt person at bringe nogen speciel hjem, det kan være mærkeligt at finde ud af nogen sover på gulvet. Disse spørgsmål kan dog ganske enkelt bekæmpes med dæmpning og diskussion.

du vil måske læse: er det godt for dig at sove på en hård overflade?,

Sådan sover du på gulvet

Skift til at sove på gulvet efter mange års søvn på en madras vil ikke være let for alle. Nogle mennesker kan finde det at være behageligt med det samme, men for dem af os, der har vænnet sig til den fantastiske komfort i en madras, handel, at ud for et hårdt gulv bare ikke lyder meget tiltalende.

forberedelse

den første del af at blive klar til at sove på gulvet er mental. Du er nødt til at forstå, at, for de første par nætter, du sandsynligvis vil være lidt ubehageligt., Du kan smerte lidt som din krop tilpasser sig ikke sove på sådan en blød og comfy overflade som det, som en madras giver.

denne tilpasningsperiode kan være længere for nogle. De, der er overvægtige eller allerede lider af nogle smerter, kan have brug for mere tid end andre, men i sidste ende vil det fungere.

den højre overflade

du sover muligvis på gulvet, men det betyder ikke, at du skal sove direkte på jorden. Der er flere elementer derude, som kan tjene til at blødgøre oplevelsen lidt uden at fjerne fordelene., Vi vil gå nærmere ind på dem senere, men at have den rigtige slags overflade kan sikre dig, at din oplevelse og din overgang er i top.

til pude eller ikke til pude

Nogle mennesker, der skifter til at sove på gulvet, mener, at der ikke skal bruges nogen pude. Dette, siger de, er mere naturligt. Der er nogle undersøgelser, der viser, at det måske ikke er så nødvendigt, som man tror. Den naturlige måde at sove på kan være at bruge en arm til at hæve dit hoved, hvis det er nødvendigt., Men de fleste sover med en tynd pude, som løfter lige nok til at yde støtte til dit hoved og nakke.

at sove med en hel masse puder er ikke vejen at gå. Ideen er at opnå korrekt justering, og hvis du bruger mange puder til at støtte dit hoved op, fordi det føles rart, vil du enten ikke høste fordelene ved at sove på gulvet, eller du vil finde dig selv med nogle nakkepine kommer morgen.

sovepositioner

ligesom med at sove på sengen, kan du sove i et vilkårligt antal positioner, mens du sover på gulvet., Du tror måske, at den eneste gode mulighed sover på ryggen, da det ville give den bedste støtte, men nogle undersøgelser viser, at det måske ikke er tilfældet.

en fysioterapeut ved navn Michael Tetley gjorde en undersøgelse, der kiggede på mange af de forskellige sovemetoder, der blev brugt af mennesker over hele verden og af dyr i naturen. I sin undersøgelse påpegede han hver af dem og de fordele, de tilbød. Ikke alene fandt han, at folk, der sover på gulvet udvikle færre muskuloskeletale læsioner, fandt han, at sove i visse positioner faktisk hjulpet i korrektionen af forskellige LED.,

sovende på din Side

fra naturen observerede han, at forskellige primater ville sove på deres side. I denne stilling kan armen bruges som en pude. Hvad forskeren opdagede var, at en pude ikke er nødvendig, når den ligger på ens side, så længe skulderen er helt hunched, giver mulighed for korrekt nakkestøtte.

i naturen siger han, at dette ville gøre det muligt for munden at blive presset lukket for at forhindre insekter i at komme ind i munden. Det opretholder også korrekt kropsholdning ved at hjælpe ryghvirvler tilpasse sig som du ånde., Han fandt også, at når du sover på din side, kan du placere de Achilles senen af den ene fod mellem storetåen og den næste til at hjælpe med at rette en knyst, hvilket er en tilstand, der involverer en vakkelvorn fælles i din store tå.

Sovende på Maven

Når du sover på maven, eller som den forskning, kræver det, quadrupedal position eller udkig kropsholdning, du kan høste mange helbredende fordele. Ved at skubbe albuerne ud og sove på underarmene som en pude, kan din rygsøjle nemt være korrekt., Han udviklede dette ved at se på den måde, hvorpå firbenede dyr, såsom hunde, sov.

kan Du ønsker at læse: Fordelene ved at Sove Med Din Hund

Sove på Ryggen

I opposition til denne forskers resultater, flere kilder peger på, at sove på ryggen kan være den bedste løsning til at undgå smerte. Ifølge en kilde er sove på ryggen den eneste måde at lette rygsmerter, da det er den eneste position, der kan holde rygsøjlen understøttet., Det antyder, at sove på din side tvinger dine hamstrings og hoftebøjler, såvel som dine brystmuskler, til at stramme over tid, hvilket kan føre til yderligere smerter.natur og forskning synes at være i modstrid med denne erklæring, men du skal helt sikkert eksperimentere alligevel for at se, hvilke positioner der føles bedst for dig. Kun du kan bestemme, hvad du vil have.

valg af den rigtige overflade

Der er utallige muligheder derude for at sove på gulvet. Nogle er som faste madrasser, andre tjener simpelthen som en barriere mellem din krop og gulvet., Hvis du vil gå helt naturligt, behøver du faktisk ikke bruge en sovende overflade, selvom mange synes at nyde den ekstra lille smule komfort.nøglen, når du vælger, hvad du skal sove på, er at sikre dig, at du ikke bruger noget så blødt, at du vil synke ned i det og derved ødelægge det, du forsøger at opnå. Hvis der er for meget at give, vil du ikke få de fulde fordele ved at sove på gulvet, da den sovende overflade vil gøre alt arbejdet.,

Tatami

tag det fra Kulturen, der regelmæssigt sover på gulvet for at skabe en så ideel sovende overflade. Tatami er ikke en ny opfindelse. Japanerne har blandt andet brugt disse måtter i mere end 1200 år som soveflader. De spænder meget i størrelse, fra et par inches tyk til næsten størrelsen af en madras.

traditionelle japanske boliger bruger tatami som gulve, hvilket gør det meget behageligt at gå rundt barfodet., Tatami er traditionelt lavet ved hjælp af en risstrå kerne med et Dække af blødt rush halm, så det kan få lidt give, når der lægges pres på det. Mere moderne tatami har været kendt for at omfatte spånplader eller polystyrenskum som en kerne.

På grund af deres design fremstiller de ideelle soveflader. I stedet for et hårdt gulv har disse lige nok til at give dig det godt. I moderne dage har tatami også fået en betydning, der ligner madras, hvorfor du undertiden ser tatami så tyk som en futon, der udelukkende er lavet til at sove.,

Futon

apropos madrasser, kan de være et godt alternativ til en madras til at sove på gulvet. En futon vil være tyk, hvilket giver den en vis højde, men de er typisk ikke tykke nok til at modvirke støtte fra hårde overflader. Uanset om det er en futon, der bare er fyldt klud, der sidder på en metalramme eller en futon med en hård base og blødt toplag, er en futon fremragende til at hjælpe med at gøre overgangen fra madras til gulv.,

yogamåtte

en yogamåtte kan tjene en funktion, der ligner en tatami. De er bløde og modvirker noget af chokket ved at sove på en helt fast overflade, men går ikke så langt som at ødelægge dine fordele. Den anden fordel ved yogamåtten er prisen. De kan typisk findes for omkring $ 10, selvom denne pris kan gå meget højere, hvis du leder efter noget lidt mere fancy. Alt i alt kan denne enkle ting dog gøre en stor gulv sovemåtte.,

massagemåtte

endnu et alternativ er en massagemåtte. De findes i mange former og størrelser, men alle er tynde nok til at give dig mulighed for virkelig at drage stor fordel af at sove på gulvet. Nogle af deres funktioner kan også imødegå nogle af de mere enkle ulemper til at sove på gulvet. Nogle kommer med en opvarmning evne, for eksempel. Dette er praktisk, da det kan være koldt at sove direkte på gulvet.,

Du kan også gå lidt mere traditionelt og få noget som en thailandsk massagemåtte, der har sektioner af bomuld eller andre materialer for at give lidt blødhed i overfladen. Disse er designet til folk at lægge på, mens de får en massage, men de kan fungere meget godt som en sovende overflade.

du kan være interesseret i: kan du lægge en madras på gulvet? Vurdering af Risici og Alternativer

Flere Grunde

Vi har kigget på de sundhedsmæssige fordele ved at sove på gulvet, men der er også nogle andre ting, du måske ikke har overvejet., Skift til et gulv-sovende livsstil kan føre til en bedre hjem situation på et par forskellige niveauer og kan give dig fordele uden for huset, samt..

mere plads

Forestil dig det rum, hvor du sover. Hvad tager mest plads? Medmindre du har et massivt værelse med en s .immingpool i det, vil jeg vædde på, at den første ting, du tænkte på, var din seng. Eller måske tænkte du ikke engang på sengen, fordi det er givet, at det ville være derinde. Nå, hvis du begynder at sove på gulvet, har du ikke brug for den seng mere. Hvad betyder det?, Mere plads. Meget mere plads.

Hvad kan du gøre med dette rum? Lige hvad du vil. Sæt noget træningsudstyr i. Læg rummet op med planter. Sætte i nogle store stole og gøre en særlig stue. Bogstaveligt talt alt hvad du kan tænke på, kan du gøre, fordi soveværelset bliver bare et andet rum, hvis du vil have det til at være tilfældet.

Når du bruger noget som en tatami eller yogamåtte, kan oprydning om morgenen være endnu nemmere end at lave sengen., Du kan rulle din sovende overflade op og lægge den væk, hvilket betyder, at du kan sove stort set hvor som helst du vil i dit hjem, da din seng er blevet langt mere bærbar. Dette fører til vores næste fordel.

Sove hvor som Helst

vænne sig til at sove på gulvet betyder, at du stort set kan sove hvor som helst, du ønsker. Hvis du har en lang layover under en flyvning, kan du nemt plop ned på gulvet og fange nogles ‘ er, mens andre ville have svært ved uden en madras., Tænk på de lur, du kan have på arbejdet, eller hvor let du måske falder i søvn på campingture, eller når du overnatter med familien. Der er ikke behov for ekstra senge, når gulvet er dit foretrukne soveområde.

Lad os Begynde

Tidligere talte vi om, hvad du behøver for at begynde at omstille sig til at sove på gulvet, men der er også nogle teknikker, du kan bruge til at gøre det lettere.

at gå gradvist

Som enhver ny søvnplan er det sandsynligvis den ideelle måde at begynde at sove på gulvet på at foretage ændringen lidt ad gangen., Tricket er at gøre din krop så træt, at det bliver let at falde i søvn på gulvet. Du øger dette, indtil du tilbringer det meste af natten på gulvet, så gå hele vejen. Sådan fungerer det.

Indstil først din alarm i et par timer, før du typisk vågner op. I stedet for at stå op klokken 8, skal du indstille din alarm til 6 AM når din alarm slukker, komme ud af sengen. Dette kan være sværere end det lyder, fordi din seng vil føle sig fantastisk, men gør det alligevel.

chancerne er du stadig vil være træt, så er du velkommen til at gå tilbage til at sove, men gør det på gulvet i stedet., Hvis du er træt nok, falder du tilbage i søvn. Hvis du ikke er, Stå op og nyd et par ekstra timer tidligt om morgenen infomercials.

gentag dette i et par dage, og gør det endnu værre for dig selv ved at indstille din alarm endnu længere. I dette eksempel skal du indstille det til 4 i stedet for 6 og gøre det samme. På dette tidspunkt, forudsat at du normalt får otte timers søvn, vil du finde ud af, at du bruger halvdelen af natten på gulvet og sandsynligvis allerede føler dig bedre.,

efter et par dage af dette vil du sandsynligvis være klar til at grøfte sengen og prøve at starte på gulvet for at se, hvordan tingene går. Hvis det ikke fungerer for dig, skal du fortsætte med tiden med at justere tricks, indtil du er, hvor du skal være.

lag, lag, lag

Hvis du ikke ønsker at gennemgå processen med at håndtere et vækkeur og ødelægge din søvncyklus, kan du prøve denne metode. Saml hvert Tæppe, du har i huset, og Stabl dem op. Hvis det bare er dig, kan du endda folde dem i halvdelen for at tilføje lidt ekstra komfort.,

i starten vil dette sandsynligvis allerede føles mere fast end din madras, men det vil også være betydeligt blødere end at sove direkte på gulvet. Når du er klar og nyder en god nats søvn, kan du prøve at fjerne et lag. Når du er klar, skal du fjerne et andet lag. Fortsæt med at gøre dette, indtil du finder dig selv i stand til at sove fint på gulvet eller en anden sovende overflade.

en af disse metoder har stort potentiale til at arbejde. De begge involverer den samme grundlæggende id.: træne din krop til at acceptere at sove på en hård overflade., I sidste ende er det meget sandsynligt, at du føler dig meget bedre, end du nogensinde har før.

bundet til gulvet

Når man ser på at sove på gulvet fra et fugleperspektiv, er fordelene lette at se. Et fald i led-og rygsmerter, mere afslappende søvn og masser af plads er absolut værd at en lille smule ubehag. Alt det kræver er lidt tålmodighed at komme til, hvor du skal være.at gøre kontakten kan være hård, men med lidt udholdenhed vil du sandsynligvis opleve, hvad der kan føles som en helt ny livsstil., Du frigør plads i dit hjem og tid i dit liv, hvilket giver dig mere energi til at udføre ting uden for hjemmet.

det er måske ikke tydeligt ved starten, men at skifte til at sove på gulvet giver stor fordel for alle, der er villige til at prøve det. Sæt et mål, prøv det, og se om det at sove på gulvet er noget, der kan fungere for dig.

du kan være interesseret i: sove på ryggen og hvordan man effektivt gør det