slidgigt er en tilstand, hvor bruskpuden mellem dine led bryder sammen og slides væk. Det kan forårsage alvorlige ledsmerter og hævelse.

slidgigt (OA) er en inflammatorisk tilstand. Dens symptomer kan forværres ved at spise mad, der bidrager til betændelse i kroppen. Undgå visse fødevarer kan hjælpe dig med at undgå at udløse OA opblussen.

vi undersøger seks fødevarer, der skal undgås, når du har slidgigt.,

sukker

sukkerrige kulhydrater, såsom forarbejdede kager, kager og bagværk, kan faktisk ændre din krops immunrespons på sygdom ifølge en undersøgelse. Denne reaktion kan forværre betændelsen og lade dine anstrengte LED føle sig endnu svagere.

naturlige erstatninger som ren ahornsirup og honning kan appease din søde tand uden at bidrage til arthritis symptomer.

Salt

at spise for meget salt (natrium) får dine celler til at tilbageholde vand. Det betyder, at de svulmer op.,

din krop har brug for natrium for at fungere. Men at spise for meget fører til en inflammatorisk reaktion. Dette kan bidrage til ledskader.

ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forbruger de fleste amerikanere for meget natrium dagligt. For at skære ned på natrium, prøv at bytte dit salt til andre krydderier, som citronskal eller aromatiseret peber, som hvidløgspeper, for at forbedre din mad.,

Stegt mad

Arthritis Foundation påpeger, at fødevarer med højt indhold af mættet fedt, såsom pommes frites og donuts, kan øge inflammation i kroppen og gøre gigt smerter værre.

den kemiske reaktion i din krop forårsaget af de olier, der bruges til at stege mad, kan også øge dit kolesterol.

Stick med fødevarer, der er bagt uden olietilsætningsstoffer. Når du skal bruge olie til at lave mad med, skal du vælge en lille mængde olivenolie eller avocadoolie i stedet.,

hvidt mel

raffinerede hvedeprodukter, som hvidt brød, stimulerer din krops inflammatoriske respons. Det er derfor, at spise en masse raffinerede pastaer, korn og kornprodukter kan få din arthritis smerte til at blusse op.

for at undgå dette skal du vælge fuldkorn, når det er muligt. Undgå brødprodukter, der er blevet stærkt behandlet. Gluten-holdige hele korn og gær tilsætningsstoffer kan også påvirke arthritis smerte.,

Omega-6 fedtsyrer

Ifølge Harvard Medical School, bør du begrænse dit indtag af fødevarer, der indeholder omega-6 fedtsyrer, såsom æggeblommer og rødt kød. Mættede fedtstoffer kan øge niveauet af betændelse i kroppen, hvilket gør arthritis smerte værre.

at spise mad rig på omega-3 ‘ er, såsom laks, mandler og bønner, giver dig det protein, du har brug for, uden at forværre dine OA-symptomer.

mejeri

mejeriprodukter antages at forårsage betændelse hos nogle mennesker, og det udløser arthritis smerte., En undersøgelse fandt, at personer med gigt, der undgik dyremælk, oplevede en betydelig forbedring af deres symptomer.

erstatte mejeri med en sund kilde til fedtstoffer, som mandelmælk eller en antiinflammatorisk, som hørmælk. Sørg for at undgå carrageenan i disse mælk, som er et tilsætningsstof afledt af tang, der kan forårsage gastrointestinale symptomer og svække tarmpermeabilitet.

slidgigt og alkohol

de fleste eksperter afskrækker at drikke alkohol til overskydende, når du har slidgigt., At drikke alkohol, især øl, kan bidrage til opblussen på grund af høje purinniveauer i kommercielle alkoholprodukter.

Desuden bør de fleste arthritis medicin aldrig blandes med alkohol, fordi det interagerer med lægemidlets effektivitet og kan være farligt.

Takea .ay

fødevarer, som mennesker med slidgigt bør undgå, er også tilfældigvis fødevarer, der forstyrrer en sund kost.

begrænsning af disse fødevarer kan gavne din arthritis på to måder. For det første reducerer det niveauer af betændelse i din krop. For det andet kan det hjælpe dig med at tabe lidt vægt.,

selv små trinvise vægttab kan gøre en forskel i arthritis symptom sværhedsgrad. Tal med din læge om, hvordan din kost kan påvirke din arthritis symptomer.