Q: Jeg har hørt, at det er en dårlig ide at drikke vand under måltiderne, men jeg ved, at hydrering er vigtig generelt. Hvad er din position?

A: hydrering er et af mine yndlingsemner, og jeg opfordrer dig til at nippe til H2O 24-7—der inkluderer vand under måltiderne.rygtet om, at du skal springe over væsker, mens du spiser, kommer fra en spinkel afhandling: nogle mennesker siger, at vand, du drikker, mens du spiser, kan påvirke din fordøjelse ved at fortynde den syre, din mave plejede at nedbryde mad., Det hævder de, kan forhindre din krop i at absorbere næringsstoffer korrekt og føre til oppustethed.

RELATERET: Sådan stopper du oppustethed i 5 nemme trin

men denne teori understøttes ikke af forskning, og selvom vi fandt ud af, at der var en vis sandhed i det, var fordelene ved drikkevand under måltiderne (tro mig!) ville langt opveje denne effekt.

fordele ved vand under måltider

forskning har vist, at vand under måltider kan hjælpe med at bremse vægtøgning ved at forhindre overspisning. (Vi taler et par briller; bliv ikke så begejstret, at du begynder at chugging fra den svulmende flaske før middagen.,)

relateret: fører drikkevand til vægttab?i en undersøgelse tabte voksne, der drak vand lige før de gravede i, mere vægt end dem, der ikke gjorde det. efterbehandling af et glas, mens du venter på, at din bøf salat skal dukke op, viser det sig, at du kan føle dig fuld før.

andre undersøgelser har vist, at stop for slurke bremser den hastighed, du spiser, hvilket får dig til at spise mindre generelt. At spise i en langsommere hastighed giver dig mulighed for at tjekke ind med dine sultsignaler og gør normalt et måltid sjovere., Og vi ved alle, at det at nyde det, du spiser, er en stor del af at opretholde en bæredygtig afbalanceret diæt.

væsker kan også hjælpe med at flytte mad gennem fordøjelseskanalen glat, så dit vandindtag kan faktisk forhindre oppustethed og forstoppelse. Score!

endelig nævnte jeg, at jeg elsker at tale om den overordnede betydning af hydrering? At drikke nok vand hele dagen er forbundet med vægttab, forbedrede stemninger og energi og bedre hud.

med alt det der går for det, er det helt sikkert fornuftigt at holde det op før, under og mellem måltiderne.