Kaffe og te kan både øge din energi niveauer.
d3sign/Getty Images
  • te og kaffe er begge gode kilder til koffein og antio .idanter, hvilket kan gavne dit helbred på en række måder.
  • du skal drikke kaffe, hvis du vil have en hurtig energiforøgelse, da den indeholder cirka dobbelt så meget koffein som te og kan give dig en øjeblikkelig brummer.,
  • Du bør drikke te, hvis du ønsker mere vedvarende energi og opmærksomhed niveauer, som både grøn og sort te indeholder L-theanine, et kemikalie, som nedbryder koffein over en længere periode. besøg Insider ‘ s Health Reference library for at få flere råd.

kaffe og te er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Begge indeholder koffein, antio .idanter og kan hjælpe dig med at føle dig energisk, hvilket gør det vanskeligt at beslutte mellem de to.,

Her er alt hvad du behøver at vide om forskellene og lighederne mellem kaffe og te, og som er bedre for dit helbred.

kaffe har mere koffein

kaffe og te indeholder begge koffein, et stimulerende middel, der kan få dig til at føle dig vågen og energisk. en stor 2015-undersøgelse fandt, at mennesker, der forbruger en moderat mængde koffein, har en lavere risiko for type 2-diabetes end mennesker, der ikke spiser nogen., De var også mindre tilbøjelige til at udvikle visse hjerte — kar — sygdomme, neurodegenerative sygdomme-herunder Al .heimers og Parkinsons-og kræftformer som tyktarmskræft, livmoderkræft og leverkræft.

en kop kaffe indeholder typisk 80 til 100 mg koffein, ifølge Christopher Gardner, ph.d., direktør for ernæringsundersøgelser ved Stanford Prevention Research Center. En kop te indeholder derimod kun 30 til 50 mg koffein., Matthe.cho., MD, en assisterende klinisk professor i neurologi ved University of California Davis School of Medicine, støtter denne påstand op. “Generelt har kaffe to til tre gange mere koffein sammenlignet med en lignende størrelse sort te,” siger han.,

Men det præcise forhold afhænger af flere faktorer, herunder:

  • hvilken type af te
  • Mængden af te, der anvendes til at brygge en kop
  • temperaturen på vand
  • Længden af den tid, den te der er tilbage til at stejle

Sort te, for eksempel, indeholder 48 milligram koffein, mens grøn te indeholder kun 29. Rene urtete som pebermynte te og kamille te indeholder ingen koffein overhovedet.

det er dog vigtigt, at du ikke spiser for meget koffein, som FDA definerer som mere end fire til fem kopper kaffe om dagen., Det er fordi i overskud, koffein kan medføre følgende:

  • Kvalme
  • Diarré
  • Søvnløshed
  • Angst
  • Forhøjet puls

I ekstreme tilfælde, kan det forårsage epileptiske anfald. Alles koffeintolerance er anderledes, så det er vigtigt at bemærke, hvordan din krop reagerer på det og justerer i overensstemmelse hermed.

te giver mere vedvarende energi og opmærksomhed

da kaffe indeholder mere koffein end te, vil det give dig en større bu… Te ser imidlertid ud til at give et mere vedvarende løft i energi end kaffe gør.,

det skyldes, at te, i modsætning til kaffe, indeholder L-theanin, et kemikalie, der metaboliserer koffein over en længere periode. En lille undersøgelse fra 2008 fandt, at deltagere, der indtog en kombination af L-theanin og koffein, gjorde det bedre på en opmærksomhedstest end dem, der spiste koffein alene. Undersøgelsen konkluderede, at en kombination af de to forbedrede både kognitiv ydeevne og opmærksomhed.

Både grøn te og sort te indeholder L-theanine — selvom grøn te har lidt mere, på omkring 6.56 mg, forhold til sort te er 5.13 mg.,

Og indeholder flere antioxidanter

Både kaffe og te indeholder antioxidanter — kemiske forbindelser, som kan reducere din risiko for visse sygdomme som kræft eller diabetes.

“kaffe har generelt flere antio .idanter end tepræparater,” siger Cho.. En undersøgelse fra 2013 viste, at kaffe indeholdt flere antio .idanter end te, varm chokolade og rødvin.

Fælles antioxidanter i kaffe omfatter chlorogenic, ferulic, caffeic, og n-coumaric syrer. Nogle eksperter anser endda koffein for at være en antio .idant., En vigtig bestanddel af grøn te kaldet catechin betragtes også som en antio .idant med antiinflammatoriske egenskaber.

Indtagelse af antioxidanter i form af kaffe eller te “potentielt kan forebygge oxidative nedbrydning,” en kemisk reaktion, som kan forårsage cellulære skader, siger Gardner. “Hvis du gør det, kan du potentielt forebygge eller behandle kroniske degenerative sygdomme,” som slagtilfælde, kræft, diabetes og hjertesygdomme, siger han., husk bare at drikke kaffe og te i moderation for antio .idantfordele, da det at have mere end fire eller fem kopper om dagen kan give sundhedsmæssige risici ved mængden af koffein.

Insider ‘ s takeaway

“Der er ingen klar vinder mellem te og kaffe,” siger Chow. Med hensyn til dit helbred kommer valget dybest set ned på hvilke effekter du leder efter.

Hvis du gerne vil have en hurtig bu.., vil kaffens høje koffeinindhold få dig der., Men hvis du er mere følsom over for koffein, foretrækker du måske te på grund af dets lavere koffeinindhold og L-theaninniveauer, hvilket betyder, at du får et længere og mere stabilt energiforøgelse.,

Relaterede artikler fra Sundhed Reference:

  • 6 dokumenterede sundhedsmæssige fordele af roer: Hvordan rodfrugt kan forbedre atletiske præstationer og hjælpe dig med at tabe sig
  • 5 fordele af grøn te og hvordan det kan hjælpe din hukommelse, hud, og knogler
  • 4 science-backed sundhedsmæssige fordele af kanel, og hvordan du kan tilføje mere til din kost
  • Hvordan man kan genkende symptomer på magnesiummangel og effektivt at behandle det
  • Diætister sige, at der ingen videnskabelige beviser for, at MSG er dårligt for dig, og er faktisk fundet i alt fra tomater til instant nudler