Quinuinoa er et af de kraftværkskorn, vi bare ikke kan få nok af. Det har en nøddeagtig smag med en fluffy, men alligevel hjertelig tekstur.

Quinuinoa kan prale af flere sundhedsmæssige fordele og tilbyder masser af fiber og protein i enhver velsmagende servering.

Plus, det er nemt at lave mad og endnu enklere i en riskomfur. Mens andre fuldkorn kan tage en time at lave mad, er .uinoa klar på cirka halvdelen af den tid.

vil du lære at lave quinuinoa i en riskomfur? Læs videre for at finde ud af hvordan!,

hvorfor koge Quinuinoa i en riskomfur

madlavning quinuinoa i en riskomfur betyder perfekt .uinoa hver gang uden gætteri og ingen ser på gryden for at sikre, at den ikke koger over.selvom du føler dig fristet til at kigge og se, om den er klar, skal du faktisk ikke, siger Jenna Appel, MS, RD, LDN, CDCES og ejer af Appel Nutrition.

“undgå at løfte låget, når quinuinoaen koger, da det ikke damper ordentligt, hvis fugt slipper ud,” siger hun.

Hvis du kæmper for at få timingen helt rigtigt, når du laver mad, er riskomfuret din BFF for korn, herunder .uinoa.,

så længe du følger det rigtige vand til ratiouinoa-forhold, vil din praktiske riskomfur gøre alt for dig. Det betyder ikke mere undercooked, crunchy korn — og (endnu værre) ingen pasty, grødet dem enten.

vil du have en anden grund til at vælge denne hands-off madlavningsmetode til ?uinoa?

du behøver ikke at lave et separat protein, så det er fantastisk, når du bliver presset i tide. Det skyldes, at quinuinoa indeholder alle de essentielle aminosyrer, din krop har brug for, hvilket gør det til et fantastisk plantebaseret komplet protein, siger Erin Kenney, MS, RD, LDN.,

Sådan Kog Quinoa i en riskoger

Madlavning quinoa i en riskoger er så let. Sådan gør du det, trin for enkelt trin:

  1. skyl 1 kop quinuinoa i en finmasket sil, og tøm derefter godt. “Undgå at bruge varmt vand til at skylle, da dette kan give quinuinoa en gummy tekstur,” siger Appel.
  2. tilsæt quinuinoa, 2 kopper koldt eller stuetemperatur vand eller bouillon, og en knivspids salt i indsatsen på din riskomfur. Luk låget.,
  3. Tænd for komfuret, og vælg indstillingen “hvid ris”, hvis din har flere indstillinger (eller “cook”, hvis den kun har en). Læs manualen bare for at kontrollere, da modeller kan variere.
  4. lad riskogeren gøre arbejdet, mens du forbereder resten af dit måltid eller sætter fødderne op.
  5. når quinuinoaen er kogt, vent et par minutter, og fluff det derefter med en gaffel. Det vil ende med at gøre omkring 3-4 kopper quinuinoa, eller omkring 4 portioner. Dette er sådan en let måltid prep parabol!

3 enkle og sunde Recipesuinoa-opskrifter

Leder du efter flere måder at bruge alt det quinuinoa på?, Prøv disse enkle, sunde opskrifter.

Spinat Salat med Quinoa, Garbanzo Bønner, Paprika Dressing

Denne farverige salat er en show-stopper — gør det for din næste potluck eller picnic, eller forbløffe din familie til middag enhver aften i ugen.

Hvis du forbereder din quinuinoa i en riskomfur, kan du endda springe trin 1 over!

få opskriften.

Quinoa Kylling Salat i en Mason Jar

Et stort måltid prep frokost, det mason jar kylling salat med quinoa opskrift er så nemt og bekvemt!, Du kan forberede alle de andre ingredienser, mens din riskomfur gør arbejdet.

få opskriften.

Quinoa Fyld

Denne quinoa fyld indeholder æbler, tranebær, og pinjekerner til en lækker sunde side! Gør ethvert måltid til en festlig med denne enkle opskrift.

(for at ændre det skal du tilføje alt til riskogeren i trin 4.)

få opskriften.

Tjek denne roundup af lækre recipesuinoa opskrifter for flere ideer!