du har måske prøvet mange måder at tabe sig hurtigt på, men er de sikre? Det er tid til at udforske alle dine muligheder, når det kommer til trimning ned.

Her er blot et par planer om at overveje:

1. Strenge hurtigt: Spis mindst to (2) stykker rå frugt og grøntsager med en (otte) 8 Oz. Glas vand før en 300 kalorie måltid

mens du vil tabe sig hurtigt, primært vand vægt, denne strenge kalorieindtag er ikke en permanent vægttab plan., Bruges mest til personer, der ønsker at tabe sig til en tur, bryllup, genforening eller strandtur, er denne plan ikke bæredygtig i nogen tid.

frugter og grøntsager fylder dig hurtigere, afværger trang og sult, der får dig til at spise mere. Men på grund af den grovfoder, som grøntsager indeholder, vil overdreven fasting mindske sulten. Denne plan bruges typisk som en nødplan.

“jeg har prøvet alt, og skalaen springer ikke. Jeg ville elske at se godt ud til mit bryllup-Jeg har en måned før jeg går ned ad gangen. Hjælp!”- Patricia G.

2., Hyppige “Faste” Måltider: Forbruge Fire (4) Måltider Per Dag; < 300 Kalorier Hver (2-4 timer fra hinanden)

Hvis du spiser dine måltider på en intermitterende faste tidsplan, vil du tabe sig—måske endda 20 pounds—endnu hurtigere. Du kan spise mindre måltider hver dag, men gå ikke over fire på en dag. Derefter, på de alternative ‘ikke-faste’ dage, har du lov til at forbruge mere.selvom det er sundt at øge din metaboliske hastighed ved at spise små fodringer om dagen og skære ned på spiseplanen om ugen, kan de faste dage være udfordrende med en travl tidsplan.,

“forskere fandt, at større vægt og fedt tab og et mindre fald i hvile energiforbrug forekom med den intermitterende energi begrænsning, eller “slankekure pauser,” end med kontinuerlig kaloriefattige begrænsning. Bemærk, at i modsætning til i intermitterende fastende undersøgelser, hvor deltagerne spiser så meget, som de ønsker på ikke-faste dage, kalorieindtag i løbet af den vedligeholdelse fase var der ikke ad libitum, men snarere baseret på antallet af kalorier er nødvendige for vægt vedligeholdelse.”- IDEA Health & Fitness Association

3., Hurtige rettelser: fedtbrændere i centralnervesystemet

Der er almindelige ‘quickuick Fi.’ – produkter, der forbruges før træning, der hævder at give øget energi, hvilket giver længere og strengere træning med løftet om at brænde mere fedt pr. Men vær forsigtig og konsultere din læge med enhver ekstrem fedtforbrænding eller kaloriefattige plan. selvom det er rart at tabe sig hurtigt, er det at være sikker den sundeste indsats.

“vægttab opstår, når du opretter et underskud i kalorier mellem hvad du spiser og hvad du brænder. At tabe 20 pounds i 30 dage, ville du nødt til at tabe omkring 5 pounds per uge., Et pund fedt er lig med 3.500 kalorier, så for at tabe med denne hastighed skal du bruge kost og motion for at skabe et underskud svarende til 17.500 kalorier om ugen—eller 2.500 kalorier om dagen. Dette er flere kalorier, end mange mennesker regelmæssigt har brug for dagligt for at brænde grundlæggende funktioner og aktivitet, så et sådant underskud er næsten umuligt at skabe…American College of Sports Medicine siger 250 minutter eller mere om ugen fører til betydeligt vægttab.”—Livestrong.com

4. Træning: Hele Tiden. Og Så Lidt.

kalorier i vs., Kalorier ud

den generelle regel for at tabe sig er ikke altid en nem løsning. Flere udgifter til kalorier vil svare til vægttab.

faktisk skal du i teorien forbrænde 3500 kalorier for at miste et (1) pund. Ideel som det er, kan dette vægttab metode tage et stykke tid. Derfor skal du intensivere det for hurtigere resultater, på trods af bekymring for potentiel skade eller allerede eksisterende medicinske tilstande. *Det er altid rådes til at konsultere en velrenommeret certificeret fitness professionel, ud over at opnå en medicinsk godkendelse fra din læge.,

enhver øvelse er god, men hvis du vil fremskynde processen, risikerer du at overdrive det. Denne øgede expenditureorkout udgiftsplan foreslår at udøve med høj intensitet fedt tab træning i mindst 20-40 minutter, 1-2 per om dagen, 3-5.om ugen. Hvis du kun har ti (10) minutters stints, skal du træne 2-6 per om dagen, mindst 4.om ugen. Wowo!! Pas på, at du ikke skader dig selv i processen.

” Når du først begynder at forsøge at tabe sig, er matematikken ligetil: at miste et (1) pund, skabe et underskud på 3.500 kalorier ved at spise mindre og flytte mere., Men når vægten kommer ud, bremser kroppens stofskifte, da den forsøger at opretholde en “sætpunkt” – vægt, og matematikken holder op med at fungere. Folk har brug for et større kaloriunderskud for at fortsætte med at tabe sig. Og for de fleste mennesker, vægten kryber op igen over tid.”—IDÉ Sundhed & Fitness Association

Høj volumen motion-protokollen er ikke altid sikkert, og det tager heller ikke hensyn til mandlige eller kvindelige hormon niveauer, ‘referencepunkt’ vægt, eksisterende medicinske tilstande, genetiske makeup—eller for ikke at nævne det daglige tidsplaner.,

5. Trenddiæter: moderering er nøglen

  • middelhavsdiæt

et sundt, bæredygtigt koncept. Inspireret af spisevaner i det sydlige Italien, Spanien og Grækenland.

  • ketogen diæt

ofte brugt til behandling af svær at kontrollere epilepsi hos børn, den ketogene diæt er en fedtfattig, passende protein, lavt kulhydrat diæt. Denne diæt driver din krop til at forbrænde fedt snarere end kulhydrater.,

  • lav Carb diæt

lav-kulhydrat kost begrænser kulhydratforbruget. Men, din krop har brug for kulhydrater for energi, så mens du vil tabe vand vægt hurtigt på indledende slankekure uger, begrænse kulhydrater over nogen tid viser sig uholdbar. I lang tid er kulhydrater ikke fjenden.

  • diæt med højt fedtindhold

denne diæt er rig på mættede fedtstoffer (animalske eller tropiske olier). Mens kontroversiel, menes denne plan at O .idere mere fedt til ATP (kropsenergi)., Du kan dog overdrive det, hvis din kost ikke overvåges af en registreret diætist eller wellellness eller ernæring professionel træner. Diæt med højt fedtindhold anbefales ikke, hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme, diabetes, hypertension, fedme, gigt, kræft eller slagtilfælde. Spørg din primære læge.

  • kost med høj Fiber

Fiber består af ikke-spiselige dele af planter og findes i frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Denne uopløselige fiber øger afføringens masse, forbedrer tarmbevægelsen, mindsker forstoppelse og forhindrer risiko for tyktarmskræft., En balance af mad er en smart ID., fordi denne diæt kan være vanskelig på din krop, især i de første par dage.

forskning viser, at “fad” kostvaner har tendens til at forvirre kroppen, hvilket resulterer i uønskede resultater, herunder muskeltab. Den næstbedste, nye diæt har en tendens til at efterlade dig med en ‘yo-yo’ – effekt.

mest bemærkelsesværdigt, hvilken kost virker for en person, kan ikke arbejde for en anden.

uanset kost vil nogle miste 10 pund om 30 dage, mens andre måske ikke så hurtigt. Eksperimentering med det bedste for dig er nøglen., Den ideelle løsning afhænger af, hvad der virker for din individuelle krop.

” uanset hvor stort eller lille målet er—uanset om det taber 5 eller 50 pund, går en kilometer eller kører et første maraton—hjælp dine kunder med at foretage ændringen ved at planlægge og indstille smarte (specifikke, målbare, realistiske og tidsbegrænsede) mål.”- ACE Fitness

6. Omfattende, Holistisk Wellness-Metode

Når det kommer til at tabe sig—og dermed omdanne din krop, en kombination af moderat, sund kost med sunde principper i motion kan bare arbejde., Fordi transformation sker indefra, kan en guidet, men alligevel blid wellellness-løsning give din krop mulighed for at tabe sig—i gennemsnit *10 til 15 pund på 30 dage—naturligt.

*15% af de mennesker, der prøver en holistisk tilgang, har øget vægttabsresultater, men et udførende transformationsprogram varierer efter individ, hvor 10-15 pund er mest almindeligt.

Hmmmm. Kan Du Virkelig Tabe 10-15 Pounds I 30 Dage?

Ja. Folk har haft succes med at prøve en holistisk tilgang til at føle sig sundere hurtigere! For blot 30 dages engagement er der strukturerede programmer, der har været effektive.,

Hvis du søger efter en vægttabsløsning med resultater, kan du prøve en plan, der fungerer for dig og din individuelle kropsbehov. En streng ‘kost’ bare kan ikke altid være ideel for nogle, men en holistisk vægttab plan kan være en måde at tabe sig—hurtig og sikker.

“Jeg har gået i SaunaBar i næsten halvandet år nu. Jeg kan ikke forestille mig ikke at gå til dette sted… da jeg startede, ville jeg tabe omkring 15 lbs … godt, inden for 6 måneder mistede jeg 25 lbs og har holdt det væk! Jeg kunne ikke være lykkeligere… den infrarøde sauna er det bedste, jeg nogensinde har gjort!, Jeg går 3-4 gange om ugen, og jeg kan ikke fortælle dig, hvor meget det ændrede mit liv! Jeg er helt hooked! Jeg plejede at have soveproblemer og angst regelmæssigt, før jeg gik til SaunaBar … siden jeg startede sover jeg som en baby hver aften, og min angst er stort set væk! Jeg ser generelt ud og føler det bedste, jeg nogensinde har, og jeg kan ærligt sige, at jeg skylder det hele til SaunaBar.—- Haleh L., Brent ?ood, SaunaBar Revie?

Hvordan kan du sikkert miste 10-15 pund om 30 dage?

en holistisk, transformation tilgang er, hvor spiritualitet og videnskab konvergerer—en solid plan, der definerer ‘wellellness.,’det indeholder fire (4) søjler, der er nødvendige for vægttab succes: kost, fitness, afslapning og deto.med succesfulde resultater.

klar til at prøve en hurtigere og sikrere tilgang til vægttab—og revolutionerende wellellness? Kontakt SaunaBar på (310) 652-5522 i dag for din gratis konsultation, og komme på vej til at miste 10-15 pounds i 30 dage!