hypothyreoidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel er underaktiv. Det er en type endokrin lidelse, der er kendetegnet ved relativt lav produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Denne tilstand fører til en masse symptomer som forstoppelse, træthed, tilbøjelige til alvorlig forkølelse og overdreven vægtøgning.

skjoldbruskkirtel er en vigtig regulator af vores krops metaboliske funktioner., Derfor kan utilstrækkelig produktion af dette vitale hormon føre til alvorlige abnormiteter. Hvis du er en person, der fik diagnosticeret med skjoldbruskkirtlen eller har lignende symptomer, så tabe vægt bør være din første og fremmest bekymring. Men det er også en uundgåelig kendsgerning, at den vægt, der er opnået af en skjoldbruskkirtelpatient, er vanskelig at kaste hurtigt. Så her er et par enkle trin, som du kan følge for at tabe sig hurtigere det også blot ved et par livsstil ændring.
kontroller din maddel:
Spis i små portioner, men spis ofte. Hold ikke lange huller mellem dine måltider., Se din mængde og beregne dine kalorier. Du skal være forsigtig med, hvor meget mad du spiser på .n gang. Spis derfor i en mindre plade eller skål for at undgå overspisning. Drik også meget vand før dine måltider, så du ikke føler dig meget sulten og spiser mere end nødvendigt.

undgå kulhydrater, sukkerholdige fødevarer:
for at tabe sig, skal du først kontrollere dine spisevaner. Hold dig væk fra dine sukkerholdige fødevarer som kager og donuts. Undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, da disse kan hæve dit blodsukkerniveau., Hvis du har sukkertrang, skal du kun gå efter mørk chokolade eller naturlige sødestoffer. Kulhydrater bør også undgås for en sund metabolisme. Skift til brun ris og hold dig væk fra hvid ris. Spis ikke for meget udefra, foretrækker altid hjemmelavet mad, for det meste dampet eller stegt.
Hold dig væk fra emballerede og forarbejdede fødevarer:
Sig NEJ til forarbejdet kød eller grøntsager og spis kun friske og økologiske varer. De emballerede korn eller dåse juice er også et stort nej, hvis du prøver at tabe dig., Disse fødevarer gøre mere skade end gavn for dit system og væsentligt tilføjer på din kalorie tæller. Chips, fries, street foods osv.skal stoppes straks for alle med skjoldbruskkirtlen.

antiinflammatoriske fødevarer:
antiinflammatoriske fødevarer som tomater, blåbær, spinat, mandel, appelsiner er virkelig effektive til at berolige dine nerver. Disse fødevarer hjælper med at reducere ledsmerter og giver lethed til dit immunsystem. Medtag disse dagligt for at forhindre betændelse i din krop.,

afbalanceret kost:
Medtag mere jod, .ink, magnesium, jern, selen og vitaminer i din kost. En velafbalanceret, næringsstof-pakket kost vil give alle vigtige næringsstoffer, som vil øge immunitet og forbedre dit stofskifte. Spis mere af grønne bladgrøntsager, glutenfri fødevarer og magre proteiner, som ikke kun vil hjælpe med at opbygge dine knogler og muskler, men også vil hjælpe med vægttab.
Deto.drinks:
Vågn din krop op med et glas varmt vand og citron., Denne deto.drink vil hjælpe med at skylle ud toksiner fra kroppen og er også fantastisk til at smelte væk overskydende fedt. Prøv at nippe til en deto. – drink, der har fugtgivende agurk, friske mynteblade og citronsaft. Det forhindrer ikke kun sultpangs og holder dig mættet i lang tid og vil også sikre, at du forbliver hydreret hele dagen.

livsstilsændringer:
din krop kan ikke tabe nogen vægt, før og medmindre du indtager en sund livsstil. Start med at tilføje et par nemme livsstilsændringer, som du kan følge på daglig basis., Som en yoga session i 30 minutter om morgenen, eller du kan gå en tur eller gå om morgenen eller aftenen. Hit gymnastiksalen eller øve Zumba i en time eller deromkring. Spis økologisk og sund, hold dig væk fra negativitet og øv meditation eller læs bøger, Forkæl dig med beroligende og beroligende aktiviteter for at øge positiviteten i livet. Et sundt sind resulterer direkte eller indirekte i en sund krop.