Sådan håndteres ben hævelse, når du rejser

som om Jetlag, sikkerhedskontrolpunkter og bevægelsessyge ikke var dårlige nok, kan lange ture også påvirke dine ben og fødder. Teknologien er avanceret til det punkt, at det er muligt at rejse tusinder af miles på en dag, men vores kroppe har ikke helt holdt op. Når som helst du sidder i en position i timevis ad gangen – uanset om det er i en bil, fly, tog eller bus – ben hævelse er en naturlig konsekvens., Det er resultatet af blod og væske pooling i underbenene, og det er ofte harmløst, hvis ubehageligt. Mindre tilfælde af hævelse i benene skal løse sig inden for et par timer efter rejsen. Et par enkle retsmidler hjælper med at fremskynde denne proces.

Få Blod til at Pumpe ved Hjælp af Motion

Gå til en svømmetur efter rejser hjælper med at reducere hævelserne, men det er ikke en mulighed i de fleste tilfælde. Men motion er ideel til de-puffing ben og fødder, fordi det får blodet flyder, så det ikke bosætte sig i de nedre ekstremiteter., Gå hurtigt gennem terminalen under en layover; brug et par minutter på at klatre op ad trappen, eller bare gøre nogle jumping jacks på plads. Hvis dine ben begynder at svulme, mens du stadig sidder fast i en siddende stilling, løft dine fødder og skiftevis pege tæerne fremad og trække dem tilbage mod ankelen. Flyt dine fødder også i langsomme cirkler.

løft benene

Hvis du sætter dine fødder op under eller efter en lang tur, kan det føles ulogisk; når alt kommer til alt har du siddet hele dagen. Det kan dog hjælpe med at reducere hævelse., Læg dig ned i et par minutter med benene stablet op på en pude eller hvile dem på en stol, mens du sidder ned. Selv hæve dine fødder et par inches væk fra jorden skal hjælpe med at få blod i bevægelse.

træk på kompressionstøj

kompressionsstrømper eller strømper er ikke stilfulde, men de er nyttige. De lægger pres på benårene og øger cirkulationen for at forhindre blod i at samle sig der. Selv hvis dine ben allerede er hævede, skal donering af kompressionssokker hjælpe med at skubbe væsken væk fra underekstremiteterne.,

Søg medicinsk behandling

hævede ben kan være tegn på et medicinsk problem kaldet dyb venetrombose (DVT) eller udvikling af blodpropper i benene. Tilstanden kan blive dødelig, hvis blodpropperne kommer hen til lungerne. Mennesker, der er overvægtige, har haft en nylig operation, er ældre end 40, har kræft, er gravide eller har født i de foregående seks uger, brug præventionsmidler, der indeholder østrogen, er på hormonerstatningsterapi eller har nogen historie med blodpropper eller veneproblemer har øget risiko for at udvikle DVT.,

Hvis kun et ben er hævet, hvis ben hævelse er alvorlig og ikke går ned inden for et par timer, eller hvis du har nogen af risikofaktorerne for DVT, skal du ikke antage, at problemet vil løse sig selv. Ring til din læge eller besøg et presserende plejecenter eller ER med det samme. En læge kan køre nogle tests for at diagnosticere DVT og ordinere blodfortyndere for at bryde blodproppen.

forebyggelse af ben hævelse næste gang

alle strategier, der hjælper med at lette symptomerne på hævede ben, er effektive til at forhindre, at det sker i første omgang. Brug kompressionsstrømper eller strømper under rejsen., Din læge kan endda ordinere tilpassede kompressionsstrømper, hvis du er tilbøjelig til at udvikle blodpropper. Løft dine ben så meget som muligt. Under en lang tur skal du komme ud af dit sæde eller ud af bilen hver anden til tre timer for at gå rundt. Hvis du er tilbøjelig til ben hævelse eller har risikofaktorer for DVT, bog midtergangen sæder på flyet, når du flyver, at give mulighed for nem adgang til midtergangen.