Sådan Gør dig Selv Prutte | 7 Rejser, Der Gør Det Trick

Denne blog skulle gøres, og jeg er glad for at være den fyr, der skriver det. Alle har haft det” åh lort ” øjeblik i den klasse, når de forsøger at holde en fart i., De fleste af os har lært, at for at forhindre uønskede posterior udtryk for, at det er vigtigt at være forsigtig med, hvad du spiser, inden en yoga klasse, men hver nu og derefter kan du skrue det hele op og ender med at få Mexicansk mad til frokost. Nå, denne er til dig, Mr. (eller Ms.) Åh-nej-jeg-spiste-me .icansk-til-frokost-og-nu-det er-ved-at-få-akavet.

vil du lære at gøre dig selv fart, eller hvordan man prutter mere generelt? Nedenfor er de 7 bedste positurer, der får dig til at prutte.,

Sådan håndteres Farting i klassen

den bedste måde at håndtere farting i klassen er at lade som om det ikke skete og håber, at ingen hørte det. Hvis det høres, er resultatet mere end sandsynligt et blik på overraskelse og måske afsky fra personen ved siden af dig, fnise eller snorts fra de mennesker, der hørte din flatulens et par rum væk og videre, og en instruktør, der prøver at holde deres lort sammen for kære liv, fordi alt, hvad de vil gøre, er at sprænge ud og grine.,

Hvis det sker, og folk begynder at grine, skal du gå videre og blive lyse rødt, smile og grine med alle andre, fordi du lige har gjort klassen så meget sjovere. Rekvisitter til dig, fart mand (kvinde).

bedste 7 positioner til at hjælpe dig med at prutte

sørg for, at du er ekstra forsigtig i disse stillinger for ikke at overanstrenge dig selv, så du ikke forgifter yogasfæren med dine skadelige dampe.

1., Siddende fremadfold

den frygtede indledende bevægelse, når du begynder at række ud efter dine ankler eller tæer, vil helt sikkert få dig til at rynke dit ansigt i koncentration, mens du prøver at forhindre, at det uundgåelige sker. Nå, det kommer til at ske, men heldigvis er det svært for folk at vende hovedet i denne position, så bare fortsæt med at stirre lige frem og håber, at ingen hørte det.

2. Glad baby

nu kan vi genopleve, hvorfor babyer er så glade, når de tager fat i tæerne og løfter dem overhead., At trykke dine fødder i dine hænder er, hvad der virkelig får luften til at flyde. Det er også svært ikke at grine i denne stilling, så gør hvad du skal gøre, hvis du skal slippe en løs.

3. Knæ til bryst (aka Windind relief pose)

den faktiske oversættelse af Sanskrit ordet, “apanasana”, er udgør af negativ energi, eller udgør af nedadgående bevægelse energi. Det er rigtigt-Dette er fartingpositionen.

4. Haka Pose (aka Goddess, Horse)

så meget huk i denne stilling, det er svært at ikke naturligt vil prutte., Heldigvis for dig, denne stilling er meget intens, og ingen vil pleje, hvis du prutter eller ej, fordi de er for travlt koncentrere sig om deres brændende ben.

5. Liggende kerneøvelser

liggende cykel eller benløfter involverer så meget kerne, at det er svært at ikke involvere musklerne i din mave, der får dig til at prutte. Husk, at du skal kigge op i loftet eller lige frem i disse stillinger, så hvis nogen ser på dig, mens du er her, skal du kigge på dem og fortælle dem at holde deres øjne vendt fremad., Efter alt, du bare lade nogle overskydende stress.

6. Børns Pose

denne position er en afslappende og engagerende pose, der bare kan hjælpe dig med at lade den nødvendige fart ud.

7. Overgange

Dette er ikke ligefrem en pose, men jeg følte det nødvendigt at tilføje dette til listen. Flytning fra en siddende stilling med dine ben ud foran dig til en udsat position (liggende på brystet) får mig næsten altid. Heldigvis er dette normalt dæmpet af lyden af alle andre, der skifter med dig.,

yderligere ressourcer

nu hvor du ved, hvordan man prutter, vil du måske lære om nogle begyndertips til yoga, hvordan man trækker vejret i yoga eller hvordan man opbygger muskler, så tjek disse 3 blogs!,