antibiotika har været intet mindre end et mirakel i moderne medicin og har utvivlsomt reddet liv ved at udrydde og behandle infektioner. Imidlertid er mange sundhedspersonale enige om, at antibiotika er for foreskrevet, og der er sjældent opmærksomhed på, hvordan man gendanner tarmsundheden efter antibiotika.

i denne artikel vil vi se på, hvad antibiotika er, deres bivirkninger på dit tarmsundhed og optimale former for at få dit GI-helbred tilbage i form bagefter.,

antibiotika og hvordan de virker i din tarm

antibiotika er en type antimikrobielt lægemiddel, der bruges til at forebygge og behandle bakterielle infektioner. De virker ved både at hæmme og / eller dræbe bakterier, men de er ikke helt kloge nok til at skelne mellem gavnlige og patogene bakterier. Dræbningen af gavnlige bakterier svækker GI-mikrobiomet, hvilket kan føre til en lang liste over symptomer og problemer på lang sigt.,

i hvilket omfang antibiotika kan påvirke tarmens sundhed negativt afhænger af typen af antibiotika, livsfasen, når de bruges (for eksempel kan de være mere skadelige for tarmen hos et lille barn) og varigheden af brugen.

er der bivirkninger af antibiotika?

antibiotika kan potentielt forårsage diarr., blød afføring, maveforstyrrelser, forstoppelse, udslæt eller allergisk reaktion. Skader på tarmen er en velkendt bivirkning af antibiotikabrug, og flere nye undersøgelser tyder på, at overforbrug af antibiotika kan skade immunsystemet.,

hvor lang tid tager det at genoprette tarmens sundhed?

hvor lang tid det kan tage at genoprette tarmsundheden efter antibiotikum afhænger af, hvor længe en person har taget antibiotika. Et probiotisk supplement af høj kvalitet er din første forsvarslinje, da probiotika er de meget gavnlige bakterier, som antibiotika ødelægger.

en almindelig anbefaling er en runde probiotika for hver uge, du har taget antibiotika. En runde probiotika kan vare fra en til to uger., Dette er op til debat, men der er sandsynligvis ingen skade ved at tage probiotika samtidig med at du tager antibiotika, helst med et to timers vindue før eller efter du tager dit antibiotikum.

Hvad kan du gøre for at “fremskynde” restaurering?

sammen med probiotika er der flere andre trin, du kan tage for at fremskynde tarmheling efter antibiotika. Ifølge CDC er mindst 30 procent af de anvendte antibiotika ordineret unødigt. Så først og fremmest skal du være sikker på, at anbefalingen om at bruge antibiotika faktisk er krævet., Det meste af dette misbrug finder sted, når antibiotika er ordineret til vira (såsom forkølelse), som ikke reagerer på antibiotika.

probiotiske kosttilskud

Vælg et bredspektret probiotisk (et, der indeholder flere stammer) med mindst 50 milliarder CFU (kolonidannende enheder) pr.

Hvis du er ny med probiotiske kosttilskud, skal du muligvis skære den anbefalede dosis i halvdelen (eller endda i kvartaler) og arbejde din dosering op over et par dage, hvis du oplever fordøjelsesbesvær (gas, oppustethed osv.).,

fermenterede fødevarer

fermenterede fødevarer er naturligt rige på probiotika og er en fremragende måde at opretholde korrekt tarmsundhed efter antibiotikabrug. At kombinere dem med et probiotisk supplement efter en runde antibiotika vil hjælpe med helbredelse, men gærede fødevarer bør ideelt set medtages i din daglige kost regelmæssigt.

nogle gode og nemme at finde kilder omfatter rå surkål, kimchi, almindelig yoghurt, kefir og kombucha te.

Colostrum

Colostrum er en næringsrig type mælk (en præmælk) produceret af alle pattedyr for at fodre vores nyfødte., Det har vist sig at forbedre den generelle GI-sundhed og hjælpe med at opretholde og genoprette tarmens sundhed.

Frugt og Grøntsager

Frugter og grøntsager, der er naturligt rige på prebiotics (også vigtigt for tarmen microbiome) og omfatter fødevarer, du måske allerede har i køkkenet, såsom bananer, søde kartofler, og andre knolde.

Ved at følge disse retningslinjer kan du arbejde for at genoprette dit tarmsundhed efter antibiotika så effektivt og hurtigt som muligt.