mens jeg er temmelig behagelig og tilfreds med min krop, når jeg snubler over et foto af en Victoria’ s Secret-model, har jeg mange spørgsmål.
ligesom, hvordan er det at vinde det genetiske lotteri? Hvordan går de så fejlfrit i hæle? Hvad spiser de? Drikker de øl? Hvilke former for træning laver de? Og hvis de laver pilates i stedet for barre, så lad mig det vide ASAP, så jeg kan gøre det samme.
og når en af dem bliver gravid, spekulerer jeg altid på, hvordan hun ser så forbandet sød ud og passer, baby bump og alt sammen.,nu hvor Chrissy Teigen har haft sin baby, og Candice s .anepoel og Behati Prinsloo har små på vej, besluttede jeg at konsultere berømthedstræner Leandro Carvalho, der arbejdede med modellen Alessandra Ambrosio under sin graviditet.
Her er hvad du bør vide, hvis du gerne vil ligne en Victoria ‘ s Secret-model, når du er gravid.
før du bliver gravid, anbefales modeller at komme til deres “ønskede vægt.”
Hvis du tror, at disse modeller ikke fokuserer på deres vægt, før de beslutter, at de er klar til at poppe ud en baby, så tænk igen.,
faktisk rådes de til at handle længe før det er tid til at tabe babyens vægt.
Carvalho fortæller Elite Dagligt,
Ved at planlægge en graviditet, kvinder er i stand til at starte deres motion regimer og rene og sunde spisevaner, før de bliver pregnant.By starter graviditet ved den ønskede vægt (eller endda et par pund lysere) med sundere spisevaner og fortsætte denne rutine gennem graviditeten, at komme tilbage til det pre-baby krop efter levering, vil det være meget lettere.,
beklager fyre, det ser ud til at gribe et par skiver pi..a sent om aftenen har stort set altid konsekvenser.
hvad angår motion, går der meget tanke ind i det.
Victoria ‘ s Secret-modeller løfter muligvis ikke tunge vægte eller løber maraton gennem deres graviditeter, men det betyder næppe, at de holder op med at træne.
et ton af tanker går ind i deres workork-out rutiner.
Carvalho forklarer,
de første fire til seks ugers træning består af ren cardio, der involverer dans, svømning og cardio sculpt., Efter seks uger af cardio fitness rutine bør skift til intervaltræning: 20 minutter cardio, efterfulgt af muskler arbejde af 16 til 20 reps lys vægtløftning, og derefter skifte tilbage og tilbage mellem konditions-og vægtløftning for varigheden af træningen.
alle træningsprogrammer inkluderer en række rutiner for virkelig at arbejde i kroppen og skabe hurtige resultater.
da maven begynder at vokse (omkring anden trimester), gør det fysisk aktivitet lidt vanskeligere på land, så forventende mødre bør begynde vandøvelser., Vandøvelser giver store sundhedsmæssige fordele for både mor og baby.
BRB, Googling pools i mit kvarter.
dette burde ikke komme så meget som en overraskelse: grøntsager er super vigtige.
ifølge Carvalho måtte Ambrosio aldrig se sin vægt, før hun havde sin baby.
med andre ord var det meget nemt for hende at ligne en model… yderligere at bevise universet er uretfærdigt. Det er fint, Allesandra.
efter at hun havde sin baby, måtte Carvalho dog i skole Ambrosio om hvad man skulle spise.,
Carvalho fortalte Elite Daily,
alle mine råd til hende var simpelthen om at gøre smarte, sunde valg. For eksempel at sikre, at hun spiste alle slags grøntsager (alle farver), hvidt protein (som fisk, kylling, æggehvider og kalkun) og en kontrolleret del af gode kulhydrater (såsom brun ris, quinuinoa og fuldkornsbrød).Jeg anbefalede også citronskud og ingefærte til at alkalisere og rense kroppen, slippe af med betændelse og fremme vægttab.,Jeg vil ikke anbefale at begrænse kalorier, fordi det kan påvirke kvaliteten og mængden af mælkeproduktion, hvilket er kritisk for barnets helbred.
Hej, i det mindste behøvede hun ikke at gå i seng sulten.
så hvordan skal du træne din post-baby bod?
ifølge Carvalho er det vigtigt at starte lille.
nye mødre skal starte med en afslappet gårutine, og efter en læges medicinske godkendelse begynder vandøvelser., Arbejde op til let fysisk aktivitet, bør nye mødre indarbejde let vægtløftning og mild cardio (med hensyn til begrænsningerne af postpartum), i sidste ende nå deres pre-baby fitness rutiner.Alessandra havde for eksempel mange begrænsninger efter at have gennemgået en C-sektion under fødsel: ingen spring, løb, sit-ups eller S .uats. Dette er et eksempel, når vandklasser er et must!
OK, så disse vandklasser er også vigtige, når du har barnet. Bemærket.
Jeg ved ikke om dig, men jeg fører en oversigt over alle disse tip til fremtidig brug., Pas på, Candice s .anepoel.
Skriv et svar