det bliver sikkert gammelt, når folk konstant påpeger dit røde ansigt efter en hård træning.

men i stedet for at sutte på isterninger, stå foran en fan eller prøve andre tricks til at de-rødme dit ansigt, så prøv at omfavne din levende nuance som et stolt tegn på din indsats.

Rob Newton, Edith Cowan University professor i Motion og Idræt, siger en røde ansigt er faktisk et tegn på, at din krop fungerer effektivt til at køle dig ned.,

“Når vi træner, omdirigerer vores vaskulære system blod væk fra ikke-essentielle organer og systemer, såsom fordøjelsessystemet, for at levere mere blodgennemstrømning til arbejdsmusklerne,” sagde han til Coach.

“hvis kroppen føler, at dens temperatur stiger, begynder vi at svede, og det vaskulære system skubber blod til huden for at forsøge at skifte varme væk fra musklerne og det indre af kroppen, så denne varme kan udstråles i atmosfæren.”

vores ansigter har en særlig høj blodforsyningskapacitet, hvorfor vi går særligt rødt der.,

kvinder er især tilbøjelige til rødt ansigt, fordi de har tendens til at svede mindre og shunt mere blod til huden, mens mænd er mere afhængige af sved for at holde sig kølige.

“Dette er faktisk en meget bedre mekanisme, når du træner i varme, fordi det betyder også, at kvinder mister mindre væske, og så er mere effektive til at træne i varmen i forhold til en mand med samme kondition og andre funktioner,” Professor Newton påpege.,

selvfølgelig går nogle kvinder – og mænd – lysere rød end andre, hvilket Professor ne .ton siger kommer ned til variation i individers kølesystemer såvel som hudfarve.

“folk med lysere hud vil virke meget rødere, når de træner,” påpeger han.

“Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, da hovedet og ansigtet har et stort overfladeareal i forhold til lydstyrken og derfor er en meget effektiv ‘radiator’ for at slippe af med varme fra kroppen.”

vægt sessioner har tendens til at føre til korte udbrud af rødt ansigt, fordi blodtrykket stiger og sender blod til ansigtet midlertidigt., Men når indsatsen stopper, vender dit ansigt tilbage til det normale.

“det er vigtigt at trække vejret, mens du løfter – trække vejret ind i sænkningsfasen og trække vejret ud med løftefasen,” siger Professor ne .ton.

“dette bør reducere stigninger i blodtrykket og derfor generere mindre rødt udseende.”

det er vedvarende aerob træning, såsom jogging, gruppe fitness klasser eller høj intensitet sessioner, der vil give dig den langvarige røde ansigt.,

“jo hårdere du træner, og jo varmere miljøet er, jo mere rødvendt vil du se ud,” forklarer Professor ne .ton.

i sidste ende siger Professor ne .ton, at du ikke bør rødme om et rødt ansigt.

“Nyd det – din røde ansigt betyder, at din vaskulære system er lede store mængder af blod gennem din hud, der bringer dejlige hormoner og cytokiner, samt ernæring og fjernelse af toksiner, der vil hjælpe med at holde din hud, yngre og sundere,” påpeger han.,

“Hvis du virkelig vil reducere denne dejlige blodgennemstrømning, anbefaler jeg dog at træne i køligere miljøer og bruge kølepraksis som våde håndklæder og ventilatorer.”

den ene gang du behøver at bekymre dig om et rødt ansigt er, hvis du er for varm og risikerer hypertermi, hvilket er en ekstrem forhøjet kropstemperatur, der kan være dødelig.

for At undgå dette, Professor Newton siger, at det er vigtigt at holde hydreret i varmen, og søge lægehjælp, hvis du har en hovedpine, svimmelhed, tør, klam hud eller har stoppet med at svede.,

relateret: løb varmt og koldt: hvorfor rødme er ikke så slemt