almindelige søvnforstyrrelser og tilstande

søvnapnø er en af de mest almindelige søvnrelaterede lidelser. Denne potentielt alvorlige tilstand får nogen til gentagne gange at stoppe og begynde at trække vejret hele natten. Mennesker med søvnapnø er ofte søvnige i løbet af dagen og kan have andre symptomer som højt snorken og gispende mens du sover, ondt i halsen eller hovedpine om morgenen, irritabilitet og koncentrationsbesvær., Søvnapnø har en række årsager, men identifikation og behandling er vigtige, da det kan føre til hjerteproblemer og andre sundhedsmæssige problemer. Din læge kan anbefale en søvnundersøgelse for at bestemme årsagen – og den bedste behandling – af søvnapnø.
Restless legs syndrom forårsager en uimodståelig og ubehagelig trang til at bevæge benene. Dette kan gøre det vanskeligt for nogen at falde i søvn, hvilket resulterer i overdreven søvnighed næste dag. Behandling kan omfatte kosttilskud for jernmangel, medicin og hjem retsmidler som at tage varme bade før sengetid eller undgå koffein.,
periodisk lembevægelsesforstyrrelse forårsager gentagne kramper eller rykk i benene under søvn. Det kan forekomme alene eller som følge af diabetes, rygmarvsskade eller en anden tilstand. Medicin er tilgængelige for at lette nogle af symptomerne.
døgnrytme søvnforstyrrelser involverer et problem i timingen af, hvornår en person sover og er vågen. Problemer kan skyldes mange ting, herunder jetlag, for meget lys om natten, for lidt aktivitet i løbet af dagen eller en medicinsk tilstand som kongestiv hjertesvigt. Forbedring af søvnvaner kan hjælpe, og medicin er også tilgængelige.,
REM-søvnadfærdsforstyrrelse får en person til fysisk at handle levende, ofte ubehagelige drømme med vokale lyde og pludselige, ofte voldelige arm-og benbevægelser under hurtig øjenbevægelse søvn. REM-søvnadfærdsforstyrrelse kan forekomme alene eller være forbundet med andre neurologiske tilstande, såsom Le .y body demens, Parkinsons sygdom eller multiple systematrofi. Behandlingen kan omfatte søvn miljø ændringer, melatonin og medicin.
narkolepsi er en kronisk neurologisk lidelse, der forårsager fragmenteret nattesøvn og overdreven søvnighed om dagen., Det har unormal REM-søvn og kan forårsage korte angreb af muskelsvaghed og tone, der kan føre til kroppens sammenbrud. Alvorlig narkolepsi kan have en negativ indvirkning på en persons evne til at udføre daglige aktiviteter og på deres generelle helbred. Det kan behandles med medicin og livsstilsjusteringer.

Sådan forbedres søvnvaner

for at bekæmpe overdreven søvn hos ældre skal du først se på livsstil og søvnmiljøfaktorer. Undgå for store mængder koffein, alkohol, sukker og fede fødevarer, især sent på dagen. Prøv at spise en sund kost og få nogle moderat motion., Sørg for, at din eller din elskede sovemiljø er en behagelig temperatur, mørk og fri for distraktioner. Prøv at reservere din seng til søvn, i stedet for at se TV eller læse. Hvis du ikke kan falde i søvn, stå op og gå et andet sted i dit hjem for at gøre en afslappende aktivitet.
overvej om der er usædvanlige belastninger eller bekymringer, der kan spille en rolle i dine søvnproblemer. Hvis det er tilfældet, skal du tale med et familiemedlem, en ven, en læge eller en terapeut. Yoga, meditation, lange gåture og hobbyer hjælper også nogle mennesker med at håndtere stress mere effektivt., Prøv at slappe af før sengetid med et varmt bad eller brusebad eller ved at lytte til beroligende musik.
Hold en sovedagbog for at identificere mønstre og problemer, du kan dele med din læge, hvis det er nødvendigt. Din læge kan anbefale en søvn undersøgelse, hvis du eller en elsket en har hyppige problemer, som kan føre til en diagnose og bedre former for behandling for dine problemer. Hvis der er andre symptomer, skal du aftale en fysisk undersøgelse.