En af de mest populære fødevarer modeluner, der har grebet alles opmærksomhed i den seneste tid er begrebet ” negativ kalorie fødevarer. I henhold til denne teori kan du have så meget af disse fødevarer, som du vil uden nogen vægtøgning, og det er fordi fordøjelsen af disse fødevarer optager flere kalorier end hvad de iboende indeholder. Derfor annullerer kalorietilsætningen., Dette betyder ikke, at dissenegative kalorieindhold fødevarer indeholder ikke kalorier, men kun det faktum, at din krop ender med at brænde flere kalorier end hvad du spiser. En winin-situationin situation. Er det ikke? Den berømte Bangalore-baserede ernæringsfysiolog, Dr. Anju Sood, forklarer: “vi klassificerer kalorier i to kategorier. Tomme kalorier og negative kalorier. Tomme kalorier er dem, som når de indtages genererer enorm mængde kalorier (hovedkilder er fastfood og raffineret sukker). Disse indeholder ingen næringsværdi. De andre, negative kalorier, kommer fra fødevarer, der er nærende og lavt på kalorier., De er gode til at blive tilføjet til din kost, hvis du ønsker at tabe sig som din krop kræver bare minimum kalorier til at generere energi og opretholde.”
” fødevarer med høj fiber eller dem, der har et lavt glykæmisk indeks, kan kaldes som negative kalorieindhold. Fødevarer med høj fiber opfylder to formål. Vores krop tager længere tid at skylle ud fiber fra kroppen, derfor forbliver de i kroppen og forsinker sult. Og for det andet frigiver disse fødevarer med nul kalorieindhold sukker langsomt, og så er forekomsten af, at den bliver til fedt, lav, ” siger Dr. Sood.,
rig på ernæring og ekstremt lav på kalorier, læg din tallerken med disse lækre negative kalorieindhold.
1. Selleri
Negative kalorieindhold fødevarer: selleri er rangeret højt blandt negative kalorieindhold fødevarer.
indeholder knap 16 kalorier pr 100 gram (som pr USDA), er selleri rangeret højt blandt negative kalorieindhold fødevarer. Pakket med fiber er selleri også rig på vitamin A, C-vitamin og folat.,
2. Bær
Negativ Kalorie Fødevarer: Hindbær, blåbær og jordbær indeholder kun 32 kalorier per halv kop (som per USDA).
Forkæl dig med disse søde og tangy godbidder uden at føle dig skyldig. Hindbær, blåbær og jordbær indeholder kun 32 kalorier pr., Kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber og antio .idanter, er bær også rigtig godt for dit hjerte.
3. Grapefrugt
negativ kalorieindhold fødevarer: grapefrugt er et lagerhus af C-vitamin, folsyre og kalium sammen med opløseligt fiberpektin.
indeholder omkring 40 kalorier pr 100 gram, grapefrugt er et lagerhus af C-vitamin, folinsyre og kalium sammen med opløseligt fiberpektin., I bogen ‘Healing Foods’ af DK publishing foreslår forfatterne, at fødevarer, der er rige på C-vitamin, kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af inflammatoriske tilstande som astma.
4. Gulerødder
Negative kalorieindhold fødevarer: gulerødder indeholder omkring 41 kalorier pr 100 gram.
gulerødder indeholder omkring 41 kalorier pr 100 gram. De er også lavt i kolesterol og mættede fedtstoffer, som kan gøre underværker, hvis du tilfældigvis kæmper med hypertension spørgsmål., Sammen med at være en god kilde til kostfiber er gulerødder også rige på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan og kalium
5. Tomater
Negative kalorifødevarer: tomater kan også vise sig effektive til at sænke dine kolesterolniveauer.
denne tangy delight indeholder et minimum på 19 kalorier pr 100 gram. Bortset fra at være en saftig og lækker kilde til kostfibre, kalium og vitamin C. De også indeholder lycopen, en antioxidant, kendt for at beskytte huden mod skadelige UV-stråler., Tomater kan også vise sig effektive til at sænke dit kolesteroltal.
6. Agurker
negative kalorieindhold fødevarer: agurker er fulde af mineraler, vitaminer og elektrolytter og er ekstremt fugtgivende.
16 kalorier pr 100 gram! Ja vores yndlingssalat er så lav på kalorier. Agurker er fulde af mineraler, vitaminer og elektrolytter og er ekstremt fugtgivende. Det er også kendt som den klassiske kølemad, der hjælper med at opretholde kroppens vandbalance på varme dage.
7., Vandmelon
Negative kalorieindhold fødevarer: vandmeloner er også rige på lycopen, som kan hjælpe med at beskytte hjertet.
En anden sommer favorit, vandmeloner indeholder 30 kalorier pr 100 gram. Vandmeloner er også rige på lycopen, som kan hjælpe med at beskytte hjertet. Citrullin i skorpen og kødet af vandmelon kan også sikre en jævn blodgennemstrømning og øget immunitet.
8. Æbler
Negative kalorifødevarer: fiberen, der findes i æbler, giver også lindring af forstoppelse.,
nu siger de ikke ‘et æble om dagen holder lægen væk’ for ingenting. Indeholder omkring 50 kalorier pr 100 gram, apple er fiber-rige snack du skal holde i din taske til at slå din midt på dagen sult veer. Æbler er højt i pektin, en type opløselig fiber, der tilskynder til vægttab, og frigiver sukker gradvist for at hjælpe med at regulere kroppens blodsukkerniveau. Den fiber, der findes i æbler, giver også lindring af forstoppelse.
9., Zucchini
Negative kalorifødevarer: phytonutrienterne i Zucchini fremmer også tarmens regelmæssighed og hjælper vandbalancen i kroppen.
indeholder så lavt som 18 kalorier pr 100 gram, zucchini er en af de stærkt anbefalede negative kalorieindhold fødevarer af ernæringseksperter. Phytonutrienterne i courgette fremmer også tarmens regelmæssighed og hjælper vandbalancen i kroppen.
10. Broccoli
Negative kalorieindhold fødevarer: Broccoli er rangeret højt blandt superfoods.
som foreslået af Dr., Anju Sood, plantebaserede fødevarer er højt i fiber og store kalorieindhold brændere. Indeholder knap 34 kalorier pr 100 gram. Broccoli er rangeret højt blandt superfoods. Det er fyldt med fibre og antioxidanter, og undersøgelser har vist, at de også kan have visse anti-cancer egenskaber.
11. Salat
Negative kalorifødevarer: salat er ikke kun lavt i kalorier, men det er også rig på fiber, vitamin B, folsyre og mangan.
Næste gang du piske op en salat, tilføje nogle mere salat. Indeholder kun 6 kalorier pr 100 gram, salat er ikke kun lav i kalorier, men det er også rig på fiber, vitamin B, folinsyre og mangan.
Medtag disse fødevarer i din daglige kost, hvis du ønsker at kaste nogle pund. Mens disse kalorifattige fødevarer virkelig kan hjælpe, skal du huske, at det er lige så vigtigt at opretholde en afbalanceret diæt med allround ernæring.,
Kommentarer*Alle kalorie statistikker er som per USDA
Om Sushmita SenguptaSharing en stærk forkærlighed for mad, Sushmita elsker alle ting godt, teatralsk og fedtet. Hendes andre foretrukne tidsfordrivsaktiviteter bortset fra at diskutere mad inkluderer, læsning, se film og binge-watchingatching TV-Sho .s.
Skriv et svar