ugen i din periode kan få dig til at føle dig udmattet og drænet, denne trætte følelse er alt for velkendt for mange af os og kan næsten få dig til at føle dig syg. Bortset fra at håndtere hovedpine, kramper, blødning og oppustethed – mange af os, der menstruerer, bliver også meget trætte i forhold til blødningsugen. Vores hormoner svinger, vores jernniveauer falder, og kampen kan være reel for at få en god nats søvn. Vi har afsluttet nogle almindelige spørgsmål om menstruationstræthed i denne blog.,

er det normalt at føle sig træt i løbet af din periode?
Ja. det er helt normalt at være træt i din periode såvel som den periode, der opstår, før blødningen begynder.

følelse træt før og i perioden: Hvad forårsager det?
hormoner: hormoner er ofte årsagen til mange symptomer på menstruationsperioder. I de få dage før din periode er hormonet østrogen på en all-time lav. Dette hormon beskrives ofte som det “stimulerende”, og det andet hormon, progesteron, omtales ofte som det “beroligende”., Når det stimulerende hormon er nede, kan det lade dig føle zapped af al energi. Energiniveauet i din krop har en tendens til at toppe under ægløsning, hvilket generelt er cirka to uger efter starten af din periode.

anæmi: hvis du oplever meget kraftig blødning fra dine perioder, risikerer du at få anæmi. Anæmi betyder, at kroppen bliver mangelfuld i røde blodlegemer, hvilket giver dig lave jernniveauer, jern er afgørende for at transportere ilt omkring din krop. Som et resultat af dette kan væv omkring din krop ikke komme sig og får ikke det ilt, det har brug for for at fungere korrekt., Dette vil føre til, at du føler dig træt og udmattet.

Cravings:
i menstruationsperioden kan vi kræve kulhydrater som vanvittige, at have den chokolade eller skål popcorn kan føle sig ekstra fantastisk i løbet af din blødningsuge. Da godbidderne måske er så fristende, raffinerede sukkerarter, der giver, er en all-time high i vores blodsukker, fører også til et sukkerkrasj, der får os til at føle os mere trætte.

menstruationsforstyrrelser og træthed
Hvis du lider af PMS (præmenstruelt stemning lidelse), kan du være mere tilbøjelige til at opleve søvnforstyrrelser som hypersomnia, søvnløshed og træthed., Mennesker, der er diagnosticeret med PCOS (polycystisk ovariesyndrom), er også mere tilbøjelige til at have deres søvnforstyrrede, som søvnapnø eller snorken.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe trætheden? Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe din krop ud, når det er træt. Bliv hydreret, få otte timers søvn, træne regelmæssigt og overvej en sund kost. Nogle mennesker bliver ekstra trætte og trætte på grund af det faktum, at de står over for alvorlige kramper, for disse mennesker kan brug af smertestillende medicin hjælpe med at genoprette søvnkvaliteten ved at lindre smerter.,

Vi kan anbefale at spore din menstruationscyklus via en simpel kalender, skrive dine blødningsdatoer eller bruge en periodesporingsapp. Det forudsiger ikke kun, hvornår din næste periode vil være, men du kan spore dine følelser og energiniveauer. Ved at genkende et mønster i din menstruationscyklus kan du være forberedt og tage de nødvendige forholdsregler. Eller nogle gange kan det bare føles godt at vide, at din udmattede følelse er “kun” på grund af din periode og intet andet.

hvordan kan min læge hjælpe?,
Hvis din energifald bliver meget fremtrædende, og du har prøvet alt for at bekæmpe trætheden og stadig føler dig udmattet, kan det være en god lejlighed til at besøge en sundhedsperson. Hormoner kan godt være skylden, og du kan blive tilbudt hormonelle præventionsmidler. Andre medvirkende faktorer til, at du er træt, kan være lavt vitamin D, lavt vitamin B12, skjoldbruskkirtelproblemer eller anæmi, der kan behandles.