spørgsmål: når jeg har lyst til, at min mave er betændt. Hvad kunne der ske med mig? Carla (Granada).

svar: oppustethed kan skyldes forskellige årsager. Den mest almindelige er relateret til tilstedeværelsen af gas i fordøjelseskanalen., Denne overdrevne gasproduktion kan skyldes bakteriel gæring af kulhydrater i tyktarmen, ved overdreven spisning, dårlige spisevaner, ved fødeintolerancer eller ved aerophagia, som er den ufrivillige indtagelse af luft, når man spiser eller drikker.,

det er ofte muligt at reducere ubehag ved at følge simple kostråd:

  • undgå situationer, der forårsager en overdreven indtagelse af luft, såsom tyggegummi, indtagelse af sodavand, spiser hurtigt, drikke væsker med sorbet, tygger med åben mund eller tale, mens man spiste.
  • slap af mens du spiser, tyg hver bid godt og drik væsker langsomt.
  • begræns krydret krydderier. Det foretrækkes at bruge en blød og aromatisk krydderi, som ikke irriterer tarmslimhinden.,
  • brug enkle tilberedningsmetoder som kogning, damp, jern og ovn. Undgå friturestegning og tunge eller svære at fordøje måltider.
  • forbruge yoghurt, fordi de indeholder gavnlige bakterier til balancen i tarmfloraen.
  • undgå forstoppelse, da ophobning af afføring i tarmen favoriserer produktionen af gasser.
  • fraktionere måltider i mindst 5 daglige indtag. Det foretrækkes at lave flere små måltider om dagen end få rigelige måltider.,
  • bekæmp stillesiddende livsstil, der fører et aktivt liv og en varieret og afbalanceret kost.

i nogle tilfælde er abdominal distension symptomet på en sygdom, der forårsager tarmbetændelse, såsom cøliaki, laktoseintolerance, mavesår eller irritabelt tarmsyndrom. Af denne grund er det vigtigt at konsultere din læge, hvis hævelse i maven er vedvarende og ledsaget af mavesmerter, diarr.eller vægttab.

  • cøliaki diæt (glutenfri)