Men Vent . . . Hvor Mange Mandler Er For Mange Mandler?

mandler er sådan en sund, ren, naturlig snack — og så let at mindlessly snack på af dusin. De er lækre, påfyldning og indlæst i MUFAs (monoumættede fedtstoffer) — der er blevet sagt at forbrænde mavefedt — såvel som hjertesunde omega-3 ‘ er og energigivende B-vitaminer.

men som med alle fødevarer kan der helt sikkert være for meget af en god ting. For det første er det ikke mange mennesker, der er klar over, hvad serveringsstørrelsen af mandler faktisk er (og overraskende er det ikke “hele denne mugful.”)., Den anbefalede serveringsstørrelse af mandler er faktisk meget præcis: 23. 1/4 kop eller et skudglas fyldt med mandler.

så hvordan ved du, hvor meget der er for meget til din kost? Tjek med dine kalorieindhold og makronæringsstoffer behov. I hver servering er der 163 kalorier, 14 gram fedt, seks gram protein og seks gram kulhydrater.

Vær også opmærksom på, hvor mange MUFA ‘ er du bruger. Selv sunde fedtstoffer har en grænse-for en 2.000 kalorieindhold er det 65 gram., Med en portion mandler svæver du omkring 21 procent af dit daglige fedtindtag, og det er hvis du er på 2,000-kalorieprogrammet.

Hvad betyder dette? For mange portioner mandler på en dag kan ende med at forårsage en vis vægtøgning. Så som vi altid siger – alt i moderation (og vær opmærksom på, hvad du lægger i din krop!). Find den balance, der virker for dig, og spis op.