mareridt

• større tekststørrelsestor tekststørrelseregulær tekststørrelse

Hvad er et mareridt?

et mareridt er en dårlig drøm. Næsten alle får dem en gang imellem-voksne og børn. Det kan få dig til at føle dig bange, ængstelig eller ked af det. Men mareridt er ikke ægte og kan ikke skade dig.

Hvorfor får jeg mareridt?

stressfulde ting, der sker i løbet af dagen, kan gøre drømme til mareridt. Mareridt kan være en måde at lindre dagens pres på., Dette betyder normalt at håndtere ting, som de fleste børn skal stå over for på et eller andet tidspunkt: problemer derhjemme, problemer i skolen og stress fra sport eller skolearbejde. Nogle gange kan store ændringer, såsom bevægelse eller sygdom eller død af en elsket, forårsage stress, der fører til mareridt.en anden ting, der kan forårsage mareridt, er at se skræmmende film eller læse skræmmende bøger, især inden du går i seng.

Nogle gange, hvis du er syg, især med høj feber, kan du have mareridt. Nogle lægemidler kan også forårsage mareridt., Fortæl dine forældre og læge, hvis du bemærker, at du har flere mareridt omkring det tidspunkt, hvor du startede en ny medicin.

men nogle gange har du måske et mareridt uden nogen grund overhovedet.

Hvordan kan jeg forhindre mareridt?

Her er nogle tip, du kan prøve at få mareridt under kontrol.

kom ind i en sund søvnrutine. Prøv at gå i seng om samme tid og vågne op på samme tid hver dag. Medmindre du er syg eller ikke fik nok søvn natten før, undgå lur i løbet af dagen. Undgå at spise eller træne lige før sengetid., Undgå skræmmende bøger eller film før sengetid.

sov med et fyldt legetøj eller favorit tæppe. Dette hjælper nogle børn med at føle sig mere sikre.

brug et natlys. Selv hvis du opgav din for mange år siden, vil du måske tænde den igen. Med et natlys, hvis du vågner fra et mareridt, vil du være i stand til at se kendte ting og huske, hvor du er.

hold døren åben. Dette vil hjælpe dig med at huske, at din familie er i nærheden. Hvis du er bange, stå op og find nogen til beroligelse. Du er aldrig for gammel til et knus!

hvad hvis mareridtene ikke går væk?,

det meste af tiden er mareridt ikke et stort problem. Det hjælper ofte med at fortælle en betroet voksen om dine dårlige drømme. Bare at tale om, hvad der skete, kan få dig til at føle dig bedre. Hvis noget har bekymret dig i løbet af dagen, kan det også hjælpe at tale om disse følelser.nogle børn “omskriver” deres mareridt ved at give dem lykkeligere resultater. Et andet trick er at tegne et billede af den dårlige drøm og derefter rive den op!

Nogle gange hjælper det med at holde en drømmejournal, en notesbog, hvor du beskriver de drømme, du kan huske., Sporing af dine drømme-gode og dårlige — og hvordan du følte dig, før du sovede, kan give dig en bedre fornemmelse af, hvordan dit sind fungerer om natten.

Hvis du har mareridt meget, vil du og din forælder måske se en rådgiver eller en psykolog for at hjælpe dig med at håndtere dine dårlige drømme. Det vil give dig en chance for at tale om nogle af de ting, der generer dig, der kan være relateret til dine mareridt.

sjældent kan børn med hyppige mareridt muligvis besøge en læge, der kan se, om mareridtene skyldes en fysisk tilstand.,

husk, mareridt er ikke ægte, og de kan ikke skade dig. At drømme om noget skræmmende betyder ikke, at det vil ske i det virkelige liv. Og det betyder ikke, at du er en dårlig person, der ønsker at gøre onde eller skræmmende ting. Alle har mareridt nu og da.

du er ikke en baby, hvis du føler dig bange efter et mareridt. Hvis du har brug for at kæbe sammen med en forælder eller endda en søster eller bror, er det Okay. Nogle gange bare at tale med en forælder eller snuppe en hurtig knus kan være alt hvad du behøver.mareridt kan være skræmmende lidt, men nu ved du hvad du skal gøre. Sov sødt!,