det er næsten officielt sommertid at blive prydet i dine flyest nuancer, du slentre gennem gademesser, picnic i parkerne og bad på strande. Men huskede du at slather din hud med solcreme? ‘Åh nej’ nogle af os vil retort, ‘jeg har det fint. Du ved, at sort ikke knækker’ eller som Kanye udtrykker det ‘jeg er alt for sort til at brænde fra solstråler’. To antagelser, som vi som sorte mennesker gør, sætter os i skade, når de udsættes for solen.,

ja, Folk af afrikansk afstamning er heldige at have mindre synlige tegn på aldring, såsom rynker, fine linjer og alderspletter sammenlignet med hvide. Dette skyldes den høje mængde melanin produceret af vores hud. Melanin giver farve til vores hud, øjne og hår. Jo mere melanin du har, jo mørkere er din hud. Mennesker af afrikansk afstamning kan have en naturlig solbeskyttelsesfaktor (SPF) på op til 13 sammenlignet med 3-4 for hvide. Dette beskytter os mod ultraviolette (UV) solstråler, hvilket reducerer vores risiko for hudkræft og aldring tidligt., Det giver dog heller ikke fuldstændig beskyttelse mod.

når de udsættes for solen, producerer vores kroppe faktisk mere melanin, og vores hud bliver mørkere, eller hvad vi typisk kalder ‘at få en solbrun’. Selvom vi måske ikke solskoldes så hurtigt, kan enhver uanset hudfarve solskoldning. Alle. Flere solbrændinger over en levetid øger din risiko for hudskader som mørke mærker og ujævn hudfarve.

hvad med hudkræft? Hvide har langt højere hudkræft satser. Imidlertid kan Sorte også få hudkræft, og disse kræftformer repræsenterer 1-2% af alle kræftformer., Der er mange af os, herunder nogle i den medicinske virksomhed, der tror, at vi er beskyttet og ikke er i fare. Det er denne tro, der ofte fører til en diagnose sent i sygdomsprocessen, på hvilket tidspunkt kræften kan have spredt sig og er mere tilbøjelig til at være dødelig.

basalcelle, pladecelle og melanom er de mest almindelige typer af hudkræft. Selvom vores risiko er lavere end hvide for alle disse kræftformer, har vi markant højere dødsrater fra melanomer., Det mest bemærkelsesværdige ikon var sandsynligvis Bob Marley, der døde i en alder af 36 Fra melanom, der oprindeligt blev afvist som en fodboldskade på hans tånegl. De fleste hudkræft, hvis de fanges til tiden, kan hærdes.

Der er dog en advarsel om soleksponering. Sun er den vigtigste ingrediens for det eneste vitamin, som vi kan fremstille os selv-vitamin D. Ifølge Centers for Disease Control (CDC) er mindst 31% af sorte D-vitaminmangel. Lave niveauer af D-vitamin er forbundet med lungesygdom, højt blodtryk, søvnproblemer, depression, kræft og diabetes for at nævne nogle få., Forskning er at finde, at vores sollys behov muligvis ikke bliver opfyldt, da vi bruger solcreme og er indendørs oftere.

Så hvad skal man gøre? Her er nogle tip til, hvordan du bedst beskytter dig og engagerer dig i solen:

ifølge National Institutes of Health anbefaler D-vitamineksperter 5-30 minutters soleksponering 2-3 gange om ugen uden solcreme for at hjælpe med at opfylde vores daglige D-vitaminbehov. Du kan også spise fødevarer rig på D-Vitamin eller tage kosttilskud efter at have talt med din læge., Ellers begrænse mængden af tid brugt i direkte sol, især midt på dagen mellem 10am-2pm.

* ifølge American Academy of Pediatrics bør spædbørn holdes ude af direkte sollys og, hvis de ammes, forsynet med D-vitamintilskud

hvad med solcreme?

· brug det dagligt hele året

vælg også ansigtsfugtighedscreme med solcreme.

· Kig efter en etiket, der siger ‘bredspektret beskyttelse’

dette beskytter mod både UVA og UVB. UVA er knyttet til hudkræft og aldring. UVB er hovedårsagen til solskoldning.,

· brug en solcreme af SPF på 15-30 til voksne og 30 til børn

genanvend hver 2-3 timer i lange perioder med soleksponering.

· undgå at bruge Spray, især til børn

Der er bekymring for, at de kommer ind i lungerne.

· ingen brug af solcreme til spædbørn under 6 måneder

de kan øge solfølsomheden.

· køb duftfrie produkter

Du behøver ikke at Sky solen helt, men vær fornuftig og i overensstemmelse med din beskyttelse, mens du nyder alt, hvad sommeren har at tilbyde.

Dr., Aletha Maybank er en bestyrelsescertificeret læge inden for både pædiatri og forebyggende medicin / Folkesundhed. Du kan følge hende på T .itter på @DrAlethaMaybank.