Hvordan man kan klare ved stigning i Breckenridge

Det betyder ikke noget, hvis du løber 10 km på en dag-eller har en fremragende track record for skiløb åbne og lukke uden pause. Højden kan stadig komme til dig.

det er ikke noget at skamme sig over. I Breckenridge du er på 9,600 fødder trods alt-næsten det dobbelte af højden af Denver (5,280 fødder) og trinvist højere end de fleste steder., Luften er tynd … endnu tyndere på toppen af bjerget (Imperial bo .l – serveret af kontinentets højeste stolelift – toppe ud på knap 13.000 fod). Når du bliver højere, kan du finde dig selv gispe det i Darth Vader-stil.

højdesyge er en meget ægte ting, og det kan ramme nogen, uanset alder eller fitnessniveau. Hvad er symptomerne på højdesyge? Åndenød, hurtig puls, træthed, hovedpine, diarr., appetitløshed og kvalme. Det kan føles lidt som influen .a eller tømmermænd og kan forværres af jetlag.,

Heldigvis er der flere måder at bekæmpe højdesyge og undgå at få det i første omgang:

  1. En af de første måder at håndtere stor højde, for at indtaste det langsomt.
    Hvis du har en chance for at tilbringe en nat eller to i Denver, kan det hjælpe dig med at akklimatisere. Hvis du kommer direkte til Breck, så fristende som det er, skal du ikke starte Imperial bo .l på din første dag. Tag et par løb på de nederste dele af bjergtoppene 7 og 9 – og langsomt gøre din vej op på de efterfølgende dage.
  2. Bliv hydreret.,
    det er vigtigt at drikke rigeligt med vand og/eller sportsdrikke – mindst en liter mere end du normalt ville drikke om dagen – under dit ophold i Breck.
  3. drik ikke for meget sprut.
    selvfølgelig vil du være tilbøjelig til at fejre din stjernedag med en libation eller to, men drik noget fugtgivende mellem hver øl eller cocktail og overdriv det ikke. Alkohol nedsætter dit blod ilt, og du har brug for alt hvad du kan få.
  4. Spis en anstændig morgenmad og hold dig til en sund, fedtfattig, lav natrium diæt med masser af sunde kulhydrater (frugt, grøntsager og fuldkorn).,

hvis du begynder at opleve symptomer på højdesyge, skal du ikke lade det ødelægge din rejse. Gæt hvad No. 1 afhjælpe er? Ilt! Sikker på at du kan finde det ved at flytte ned til lavere højder. Højden, hvor enkeltpersoner føler sig syge, kan variere. Nogle mennesker, der bukker under for højdesyge i Breck, kan føle sig helt fine i Vail (ved 8,100 fod), mens andre måske stadig føler sig syge i Denver. Men vi vil ikke have, at du forlader byen.,

Sådan får du ilt i Breckenridge:

for at bevise, at du ikke er den eneste, der suger vind, er Breck hjemsted for en dedikeret iltstang. O2-loungen i La Cima Mall i den sydlige ende af Main Street leverer 15, 30 og 45-minutters ilt-sessioner og lejer også iltmaskiner til at tage med hjem. De serverer også lækre smoothies og kaffe. AlpinAire Healthcare on Airport Road har også specialiseret sig i ilttjenester. Du vil blive overrasket over, hvordan et par suger af ol’ O2 kan få dig til at føle dig straks bedre.