Planlæg en aftale eller email os i dag. (888) 813-9613

kognitiv terapi er en videnskabeligt valideret behandling, der har vist sig at være yderst effektiv til behandling af adskillige psykologiske problemer og lidelser. Overraskende nok er de fleste andre former for terapi ikke klinisk valideret af eksperimentel forskning. Endnu mere overraskende har mange af dem, der er testet, ikke vist sig at være meget effektive., Kognitiv terapi på den anden side har været genstand for mere end 300 videnskabelige undersøgelser, og anses for at være blandt de mest effektive behandlinger for depression, angst og mange andre problemer. Fordi det er så effektivt, er kognitiv terapi typisk kortere end traditionel taleterapi. Nogle mennesker har brug for så få som 6 sessioner for at nå deres mål. Andre mennesker med flere langvarige problemer kan have brug for flere måneder eller mere for at imødekomme deres behandlingsbehov tilstrækkeligt.

Hvad handler Kognitiv Terapi om?,

kognitiv terapi er baseret på den forudsætning, at selv om vores problemer måske er startet i fortiden, opretholdes de af ting i nutiden. Derfor er den mest effektive måde at behandle problemer på ved at målrette nutiden. På denne måde adskiller kognitiv terapi sig fra traditionel taleterapi, idet den ikke udelukkende fokuserer på fortiden. I stedet lærer folk at identificere deres nuværende tankemønstre, der resulterer i negative stemninger og kontraproduktiv eller selvsaboterende adfærd.

Hvordan virker Kognitiv Terapi?,

Kognitiv Terapi arbejdet er baseret på det, der er kendt som den kognitive model af følelser og adfærd. Kort sagt forklarer den kognitive model forholdet mellem tanker, følelser og adfærd. Folk tilskriver normalt deres nød til vanskelige situationer, men i virkeligheden er det vores reaktioner på situationer, der er mere skyldige. Situationer kan udløse alt for negativ eller forvrænget tænkning. Disse forvrængede tanker resulterer i negative følelser og maladaptiv adfærd. Med andre ord dikterer opfattelser ofte, hvordan vi føler, og hvad vi gør., Hvis du vil føle og opføre dig anderledes, er et effektivt sted at starte ved at ændre din opfattelse. Jo mere afbalanceret vores tænkning, generelt, jo bedre føler vi os.

Hvad sker der i Kognitiv Terapi?

i løbet af den første session samarbejder du og din kognitive terapeut for at sætte dine mål for behandling. Når du er enig om klart definerede mål, vil terapi fokusere på at undersøge de kognitive og adfærdsmæssige barrierer for mål og derefter målrette disse barrierer på en meget fokuseret måde fra session til session., For eksempel, hvis dit mål er at være mere succesrig på arbejdet eller få en forfremmelse, kan nogle adfærdsbarrierer muligvis ikke tale under møder og undgå interaktion med vejledere. Hvis dette skyldes social angst, vil din kognitive terapeut hjælpe dig med at identificere tanker, du har, der bidrager til angsten, og derefter hjælpe dig med at udvikle kognitive og adfærdsmæssige færdigheder for at reducere angsten og være mere synlig omkring forfremmelsestid.

Klik for mere information om, hvad CBT er, og hvordan det fungerer