hvordan kan du lide din kaffe? Mørk? Lys? Vi kommer til at gå videre og antage, at du elsker en nitro kold bryg mandag morgen og is lattes fredag eftermiddag. Kaffe er vanedannende, og over halvdelen af landet drikker det hver dag. USA bruger 146 milliarder kopper kaffe om året, hvilket svarer til 400 millioner kopper om dagen! sandheden er, at vi har udviklet en afhængighed af kaffe. 55% af befolkningen sagde, at de hellere ville få 10 pund end opgive kaffe for livet., Vi stoler på kaffe for at holde os vågen under klassen og være opmærksom under møder. Men du har sikkert drak for meget kaffe en gang og følte dit hjerte racing eller hænder ryster. Hvorfor? Vi hævder, at vi ikke kan leve uden vores morgenkold bryg, men hvordan påvirker kaffe vores kroppe negativt? Og hvad gør det ved vores hud? Forårsager kaffe acne?

lad os først tage et dykke ind i koffeinbiologi.

Koffeinbiologi

til at begynde med: adenosin er en neurotransmitter i kroppen, der binder til adenosinreceptorer for at bremse nervecelleaktiviteten og fremkalde døsighed., (Du frigiver mere adenosin, når du slapper af eller går i seng!) Og til en nervecelle ser koffeinens cellestruktur meget ud som adenosin.

koffein binder konkurrencedygtigt til adenosinreceptoren, men i modsætning til adenosin bremser koffein ikke hjernen– det blokerer bare receptoren og tvinger nervecellerne til at holde sig stærke.

så det er derfor, din hjerne er superalarm. Hvordan holder den dig vågen?, Fordi adenosin er blokeret, kan din hjerne ikke slappe af, og det får din hjerne til at tro, at der sker en slags nødsituation, fordi du er i en øget stresstilstand i en længere periode. I løbet af denne tid frigiver din hjerne også stresshormoner (cortisol), øger adrenalin og stiger i dopaminniveauer. Psykologer mener, at denne effekt er den største bidragyder til Amerikas koffeinafhængighed. Stigningen i dopamin og adrenalinhastighed får os til at føle os godt – midlertidigt.,

efterspørgslen og forbindelsen til acne

nu hvor du ved lidt om koffeinafhængighed, lad os forbinde prikkerne. Koffein gør din krop vågen og opmærksom, hvilket betyder mere stress på din krop og mindre søvn for hjernen. Stress forårsager ikke direkte acne, men det kan forværre eksisterende udbrud. Cortisol kan øge mængden af olie og talg produceret i dine talgkirtler. Og en overproduktion af det vil resultere i acne. For ikke at nævne, reducerer manglen på søvn forårsaget af koffein din krops evne til at hvile godt og fungere godt, og hvad fører det til?…, Mere stress – og mere acne!

alternativer til kaffe? Te! Te har typisk mindre koffein end kaffe, og afhængigt af hvilken te du drikker, kan der være ekstra hudfordele!

mælk og sukker

Hvis din kop kaffe indeholder mælk og sukker, vil du måske være mere opmærksom på, hvad der faktisk går ind i din morgenbooster af hensyn til din hud. Der er masser af beviser, der viser en forbindelse mellem mælkemælk og acne sværhedsgrad. I en undersøgelse fra 2008 blev over 4.000 teenage dreng spurgt om deres kostvaner., Undersøgelsen konkluderede, at drengene, der drak mere skummetmælk, havde mere alvorlig acne.

og selvom du ikke kan påtage dig koffeinens bitterhed, skal du ikke indlæse din kaffe med sukker! Reducer sukker så meget som muligt-eller spring det helt over. Sukkerholdige fødevarer er kendt for at være højt på det glykæmiske indeks. Når det er indtaget, vil dine insulinniveauer stige, hvilket også forårsager betændelse. Mere betændelse i kroppen giver flere muligheder for huden til at producere olie og tilstoppe porer, hvilket kan forværre eksisterende acne.,

tilbed din hud, ikke koffein

at drikke kaffe vil ikke direkte få din hud til at bryde ud, men at drikke meget af det vil sandsynligvis forværre acne. Den anbefalede mængde koffein er 400mg om dagen, men det er den øvre grænse for en moderat daglig dosis.

Over 50% af amerikanerne drikker mere end 300 mg og 20-30% forbruger mere end 600 mg dagligt. En 12 ounce eller Starbucks ” høj ” har omkring 250mg!

Når du prøver at beregne dit koffeinindtag, skal du huske, at mængden af koffein i hver drink varierer meget fra te, sodavand, kaffe og energidrikke., Vi vil anbefale dig at springe over den ikke-fede, skummet, 2% og sødmælk. Vælg i stedet alternativer som mandel, kokosnød og havremælk! Undgå raffineret sukker og sødestoffer i stedet.

Vælg te i stedet

Hvis du er nervøs for at give op på din morgenbrygge, fordi du kører på koffein (os også!), prøv at vælge te i stedet for kaffe. Teblade har typisk mere koffein end kaffe. Men du bruger flere kaffebønner, end du bruger teblade, og brygningsprocessen ekstraherer mere koffein fra kaffebønnerne., Og afhængigt af hvilken type te du drikker, kan der være ekstra fordele, der kan hjælpe med at gøre din hud glød! Tjek vores artikel om de bedste te til din hud.