kan du overdosis af probiotika?

er det muligt at tage for mange probiotika?

Er det muligt at tage alt for mange probiotika?

da vores kroppe normalt er vært for op mod 100 billioner bakterier, er det meget svært at overdosere probiotika eller “gode” bakterier., Hvis der er noget, forskning tyder på, at spise masser af disse fejl via gærede fødevarer, ligesom yoghurt eller sauerkraut, eller kosttilskud kan hjælpe dig med at opretholde en sund balance i tarmen mikrober, der hjælper fordøjelsen og holde dit immunforsvar stærkt.

relateret: probiotisk mad og kosttilskud, der virkelig fungerer

sunde voksne kan forbruge overalt op til 20 milliarder CFU ‘ er af probiotika fra mad eller kosttilskud dagligt; der er en bred vifte, fordi alles mikrobiom er anderledes. For at holde din tarm i form, arbejde mere gærede fødevarer i din kost., Hvis du vil tilføje et supplement, skal du spørge din læge om mærker, hun anbefaler. For nogle mennesker fører et probiotisk boost til oppustethed eller diarr., så skær ned, hvis din mave bliver forstyrret.

RELATERET: Sådan køber du den sundeste yoghurt

den eneste undtagelse til alt dette: mennesker med deprimeret immunsystem—som dem med HIV, kræft eller anden sygdom—bør tale med deres læge, før de starter dem. I sjældne tilfælde, hvis dit immunsystem er meget svagt, kan probiotika forårsage en alvorlig infektion.,

RELATERET: Hurtig Kur for Mave Problemer

Sundhed medicinsk redaktør, ROSHINI RAJAPAKSA, MD, der er assisterende professor i medicin ved NYU School of Medicine og co-grundlægger af Warszawas Hudpleje.

Gratis Medlemskab

Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed