at identificere kilden til nakkesmerter kan være en udfordring. Der er mange potentielle og almindelige årsager til nakkesmerter, og mens du cykler gennem mulighederne, kan den igangværende smerte forværre. Men i mange tilfælde er folk overrasket over at finde ud af, at kilden til nakkesmerter ikke er fysisk – det kan skyldes stress og angst.

mens reduktion af angst kan være svært (men helt muligt!), styring af den tilhørende nakkesmerter er meget enklere en bedrift., Proaktive foranstaltninger kan variere fra livsstilsændringer til brugen af enkle nakketrækkraftenheder, som Nakkehængekøjen, der forsigtigt strækker det berørte område og fremmer langsigtet sundhed. Men før vi kommer ind på måder at håndtere den kroniske smerte forbundet med angst og nakkesmerter, er det vigtigt at forstå årsagerne og virkningerne af angst.

Hvad er angst?

de fleste mennesker tror, at angst er rent en dårlig ting. De forbinder det med negative følelser, oplevelser og minder og konkluderer på egen hånd, at det selv skal være dårligt., Angst er dog en temmelig normal følelse og har flere vigtige funktioner, der er direkte bundet til dit velbefindende.

professionelle medicinske foreninger har defineret angst som “en følelse, der er kendetegnet ved følelser af spændinger, bekymrede tanker og fysiske ændringer som forhøjet blodtryk.”Mens de fleste mennesker er bekendt med disse symptomer, er de usikre på, hvorfor deres kroppe reagerer på denne måde., De moderne sammenhænge, hvor vi oplever angst, tilbyder ikke mange spor, så det kan være nyttigt at tænke på historisk præcedens, når vi prøver at forstå vores angst, og hvordan vores angst kan bidrage til nakkesmerter.

Historiske præcedens for angst

vores forfædre levede i en meget anden verden. Fraværende vores trøstende faciliteter, de blev tvunget til at stå over for trusler som vilde dyr og miljøfarer uden megen beskyttelse., Som en forsvarsmekanisme ville deres kroppe komme ind i en hyper-alarmtilstand, kendetegnet ved en øget hjerteslag, følsomhed over for deres omgivelser, muskelspænding og sved. I dag kalder vi disse symptomer angst. selvom det moderne liv stort set har beskyttet os mod disse trusler, producerer vores kroppe stadig den samme slags “kamp eller flyvning” – respons, når vi støder på situationer, der gør os ubehagelige. Hvis vi går ind i et vigtigt møde, eller er nødt til at levere en vanskelig besked, kan vi blive ængstelige, fordi vores kroppe mener, at vi er ved at engagere os i noget udfordrende.,

i moderne sammenhænge holder angst os fra at træde ud på gaden uden at se begge veje og sætter advarselsskilte ud, når nogen begynder at køre hensynsløst, når vi er i passagersædet. Det advarer os om potentielle risici og giver os et heads up, når vi skal være indstillet på noget farligt.,

  • Historisk, vores forfædre, der kræves en “kamp eller flugt” reaktion på reaktion på fare
  • Angst fremkaldt en hyper-vågen tilstand, der gjorde det muligt for os at navigere miljømæssige risici

Angst og Smerter i Nakken

Når din krop ind i en spændt tilstand, en effekt er, at dine muskler bliver anspændt. Din krop forsøger at blive stærkere og potentielt forsvare sig mod angreb. Den anden grund er stødende – hvis dine muskler er spændte, er du bedre parat til at reagere og handle beslutsomt., Men når vi oplever angst i moderne sammenhænge, udnytter vi ikke ofte eller frigiver denne muskelspænding.

Når folk oplever nakkesmerter som følge af angst, er det typisk derfor. De oplever konstant tæthed og spænding i deres nakke, og når deres muskler gentagne gange spænder op til ingen reel ende, begynder de at opleve ømhed og muskelsmerter.

Angstinduceret Nakkespændingssymptomer

nakkespænding som følge af angst kan manifestere sig på flere forskellige måder., Ofte strækker det berørte område sig ud over nakken og ind i skuldrene og øvre ryg. Kroppens reaktion på angst er en universel sammenknytning af musklerne, og mens nakken er særlig følsom, er der andre dele af kroppen, der muligvis oplever lignende ømhed.,e

  • “Udstrålende smerte”, at mennesker i bagsiden af hovedet, som kan føles som et stramt bånd har været svøbt omkring hoved
  • Trang til at “knække” nakken af rolling head rundt eller dreje det
  • Smerte kan variere fra mild til svær
  • Smerte opstår i forbindelse med episoder af angst, ofte umiddelbart efter den første bølge

Håndtering af Angst i Forbindelse nakkesmerter

Der er flere måder at håndtere din angst relaterede smerter i nakken., De fleste af dem kræver ikke hjælp fra en professionel, som en fysioterapeut, og kan gøres fra komforten i dit eget hjem.

det skal også bemærkes, at teknikker, der bruges til at lindre nakkesmerter, bør betragtes som mere end en engangsbehandling. Hvis du integrerer disse strategier i en rutine, er det muligt ikke kun at lindre nakkesmerter, men styrke hele regionen, mens du forbedrer mobiliteten.

Yoga

øvelse af yoga kan have en dobbelt effekt på styring af din høje angstrelaterede nakkesmerter., Det er en sund vane, der har en positiv effekt på dit generelle velvære-mentalt og fysisk – og kan være en god måde at socialisere på.

Yoga involverer dybe, vedvarende strækninger, der lindrer spændinger overalt i kroppen, mens de forbedrer mobiliteten meget. Stretching på disse guidede, afslappende måder har også en positiv effekt på din mentale sundhed, hvilket kan føre til et fald i angst.,

  • Praktisere yoga forbedrer fleksibilitet i hele kroppen og kan lindre spændinger i nakke
  • Stretching er afslappende, og yoga kan hjælpe med at mindske din angst

Klip Usunde Vaner

de Fleste af os har mindst et par usunde vaner, som vi kunne regere i. Når vi engagerer os i usunde vaner, kan de fremme angst, mens vi øger den spænding, vi oplever, når vi føler os stressede. De kan direkte føre til nakkesmerter.,

Nogle af de mest almindelige usunde vaner, der bidrager til angst og spænding er:

  • at Drikke koffein, især i de timer, inden vi går til at sove
  • Ryge cigaretter, som kan være til fare for din generelle sundhed
  • Spise junk food, som ikke kan levere de nødvendige næringsstoffer, som din krop kræver

Strække Hals

Der er flere måder at direkte mål nakkesmerter, og en af dem involverer at strække hals-området., Det kan dog være meget svært at gøre dette uden hjælp af en trækkraft. Bare at rulle dit hoved rundt vil ikke give den nødvendige lettelse for dem, der oplever betydelige niveauer af nakkesmerter.

trækkraftenheder, som Nakkehængekøje, hjælper med at målrette det berørte område. Ved forsigtigt at trække på hovedet mindsker Halshængekøjen komprimering i cervikale rygsøjler – knoglerne i nakken – og strækker derved det omkringliggende område. Fordelene er langsigtede og kan hjælpe med at lindre den opbyggede spænding, der forårsager smerte., Læs mere om specifikationerne for, hvordan du bruger Nakkehængekøjen, og lær mere i vores relaterede blogartikel om nakkestræk for en stiv nakke.

  • Brug trækkraft enheder som Hals Hængekøje til at dekomprimere ryghvirvler i din hals
  • at Fremme sundhed på lang sigt i området

Motion

Som yoga, udøve, kan angribe de grundlæggende årsager til din nakke smerter fra flere vinkler., Det betyder ikke noget, om du vælger at træne derhjemme, udenfor eller i et motionscenter – nettoresultatet er et fald i Angst, et løft i en generel følelse af velvære og styrkelse af kroppen, der kan forbedre symptomer på kroniske nakkesmerter.,

  • Motion kan reducere angst og fremmer andre markører for trivsel
  • Motion styrker kroppen og kan forbedre evnen af din hals til at modstå de spændinger, der hidrører fra angst

Livmoderhalskræft Trækkraft for nakkesmerter

En af de bedste måder at målrette specifikt mod smerter i nakken, der er resultatet af angst, er en proces, der kaldes cervikal trækkraft. Den cervicale rygsøjle er den øverste region af rygsøjlen, der består af flere hvirvler, der holder hovedet på plads., Ryghvirvlerne – eller diske-i cervikale rygsøjler kan komprimeres som et resultat af spændinger i området, og det kan være nyttigt at dekomprimere dem og forbedre mobiliteten.dekomprimering af cervikal rygsøjlen kan lyde som en vanskelig opgave, men enheder som Nakkehængekøje har gjort det nemt, sikkert og håndterbart fra komforten i dit eget hjem. Nogle cervikale trækkraft enheder er voluminøse og vanskelige at transportere, men hals hængekøje er designet til bærbarhed og kan være en vigtig komponent i din kamp mod nakkesmerter, uanset hvor du er.,

hvordan cervikal trækkraft virker

cervikal trækkraft er en af de mest populære nakkesmerter behandlinger. Det er rost for sin evne til direkte at løse de grundlæggende problemer med nakkesmerter og give vedvarende, langsigtet lindring. Mens det forsvarer mod nakkesmerter, fremmer det også mobilitet i området, hvilket forbedrer halsens evne til at rotere og holde hovedet sikkert.

trækkraft virker ved forsigtigt at trække hovedet væk fra nakken., Sammenlignet med andre cervikale trækkraft enheder, som kan udgøre en risiko for halsen, hals hængekøje forsigtigt kopper bagsiden af hovedet og skaber plads mellem ryghvirvler i halshvirvelsøjlen. Hvis brugerne til enhver tid føler sig ubehagelige, kan de simpelthen sidde op og løsne sig fra enheden.

  • Livmoderhalskræft trækkraft forsigtigt trækker hovedet væk fra halsen, dekomprimere den cervikale columna

Fordele af Livmoderhalskræft Trækkraft

Mens livmoderhalskræft træk er ofte brugt til at behandle smerter i nakken, kan det være nyttigt på flere forskellige måder., Gennem processen med dekompression bliver hele halsområdet strakt og afslappet. Gentagen brug af enheder som hals hængekøje kan fremme langsigtet sundhed i nakken og kan forbedre mobilitet og styrke.,

  • Livmoderhalskræft trækkraft afslapper spændte muskler, der kan give øjeblikkelig lindring til dem, der oplever angst i forbindelse nakkesmerter
  • Strækker sig halshvirvelsøjlen forbedrer vifte af bevægelse og mobilitet
  • Dekomprimere hvirvlerne i nakken lindrer tryk og smerter
  • Smerter som følge af muskelkramper og ømhed kan være stærkt reduceret

Undersøgelser har vist, at livmoderhalskræft trækkraft kan have en øjeblikkelig virkning på smerter i nakken., Processen med dekompression i halshvirvelsøjlen lindrer alle de forskellige fysiske årsager til angst relateret nakkesmerter: spænding, immobilitet, og tilpasning. Jo mere konsekvent brugerne forsøger behandling, jo mere forbedring vil de se i deres behandling.

Sådan reduceres angst

Når du oplever nakkesmerter som følge af regelmæssig angst, kan en åbenbar tilgang være at forsøge at mindske din angst., Der er mange måder at gøre dette på, men hvis du oplever en usædvanlig høj mængde angst, er det muligt, at du lider af en angstrelateret tilstand. Disse er almindelige, og læger er parate til at hjælpe dig.

reducer koffeinindtagelse

det ser ud til, at det moderne liv praktisk talt kræver en form for koffeinindtagelse. Det er svært at finde motivationen til at sidde ned for at arbejde hver eneste dag; uden den lille koffein boost, kan det føles umuligt at få bolden rullende., Koffein er imidlertid også et stimulerende middel, der direkte påvirker din hjerterytme og kan simulere og fremme symptomerne på angst.

at reducere din mængde koffeinindtag, som simpelthen kan betyde en ændring fra kaffe til te, kan have en monumental forskel på mængden af angst, som du føler på daglig basis. Dette kan gå langt i retning af at mindske din nakkesmerter.

latter

undersøgelser har vist, at latter kan hjælpe med at øge alt fra dit humør til dit immunsystem., Hele spektret af fordele er endnu ikke opdaget, men latterens effekt på angst er veldokumenteret. At grine hjælper med at lindre stress og slapper af dine nakke muskler. Du kan både reducere din angst og direkte påvirke mængden af muskelspænding i nakken. Deltag i komedieaftener eller lej sjove film, eller brug mere tid sammen med venner, der får dig til at grine. Selvom det kan føles underligt, kan selv forfalskning af latter og tvinge et smil narre kroppen til at frigive dopamin og hjælpe med at reducere nakkesmerter.,

Tag kontrol

mange mennesker oplever angst, fordi de ikke er i stand til at sige “nej”, når de bliver bedt om at gøre noget. Uanset om dette er på arbejde eller i deres personlige liv, fremmer evnen til at sige “nej” en følelse af kontrol, der kan mindske angstsymptomerne.

hvis vi tænker på den historiske præcedens, opstår der angst, når vi måske støder på en uforudsigelig eller ukontrollabel situation. Ved at sige “nej” til ting, tager vi tilbage noget af denne kontrol og derved mindsker mængden af angst, som vi føler. Dette kan have en direkte indvirkning på din nakkesmerter.,

Undlad at udsætte

at udsætte tingene til sidste øjeblik er en velkendt og let undgåelig årsag til angst. Mens mange ikke tænker på sammenhængen mellem tidsstyring og deres nakkesmerter, er tidsstyring og angst helt klart forbundet.

Hvis du forbedrer din evne til at udføre opgaver til tiden, vil du opdage, at både din angst – og nakkesmerter – vil falde.,

resum.

håndtering af nakkesmerter kan gøres enkel gennem en proces med at tackle symptomerne og årsagerne til angst og ved at bruge enheder som Nakkehængekøje (inkluderet i forskellige bundter) til direkte at målrette mod de fysiske årsager til den smerte. Ved at vedtage en generel wellellness-rutine vil du ikke kun kunne reducere mængden af nakkesmerter, du oplever, men skabe et sundere og lykkeligere liv for dig selv.

kilder