min T .een datter har ligesom mange af hendes venner opdaget glæden ved den lejlighedsvise ikke-koffeinholdige Starbucks Frappuccino. (I Starbucks lingo kaldes det en Frappuccino Creme.)

hun er også begyndt at udtrykke interesse for faktisk kaffe, og jeg har ladet hende tage en slurk eller to, mens hun giver hende de sædvanlige festlinjer—koffein vil stunt din vækst! Jeg begyndte ikke at drikke kaffe før college! Tænk på, hvor mange penge du sparer, hvis du ikke køber disse drikkevarer!,- og stille spørgsmålstegn ved mine forældreevner.Dr. Steve Abrams, formand for American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition, forsikrer mig om, at jeg ikke er en dårlig forælder. En smag her og der vil ikke gøre meget skade, fortalte han mig telefonisk for nylig. Så hvornår er det okay for et barn at begynde at drikke kaffe eller koffein-eller er det overhovedet okay?

Se mere

Hvad koffein gør os

Koffein er teknisk set et lægemiddel, der er en meget populær—og sikkert af FDA standarder—stimulerende, at legetøj med nervesystemet.,

Ved at binde til receptorer i hjernen, hvis job er at få dig til at føle dig træt, får koffein dig til at føle det modsatte. Dit blodtryk pigge, din puls falder derefter går op som du drikker mere, og du får det velkendte Bu.. og energi boost. (Det gør ikke stunt din vækst, selvom. Det er en myte.)

er der nogen sundhedsmæssige fordele ved kaffe eller koffeinholdige drikkevarer?,

Mens forskning har vist, at drikke kaffe kan være godt for os voksne, at mindske risikoen for slagtilfælde og type 2-diabetes, blandt andre ting, det giver børn med nul næringsstoffer eller sundhedsmæssige fordele, siger Abrams, formand for pædiatri på Dell Medical School ved University of Texas i Austin.

uanset, børn drikker koffein. Cirka 73 procent af unge mellem 2 og 22 år har koffein dagligt, ifølge en undersøgelse fra 2014.

dette tal har ikke ændret sig meget i det årti, der er dækket af undersøgelsen, men hvor de får, at koffein er ændret., Børn drikker mindre sodavand (stadig deres vigtigste koffeinkilde) og mere kaffe og energidrikke. Denne tendens, især fremkomsten af stærkt koffeinholdige energidrikke, bekymrer sundhedseksperter.

Hvor meget er for meget koffein?

for voksne betragtes tre til fem kopper kaffe om dagen eller op til 400 milligram koffein som “sikkert” i henhold til 2015-diætretningslinjerne for amerikanere. Det er første gang kosten retningslinjer har behandlet emnet koffein og angivet et beløb.,

men der findes ingen sådan vejledning for børn (eller gravide kvinder). “Vi ved ikke, hvad det sikre niveau af koffein er,” siger Abrams, der tjente i udvalget, der udarbejdede diætretningslinjerne.

Under FDA-regler kan en 12 ounce sodavand ikke have mere end 70 milligram koffein—om mængden i en 6 ounce kop kaffe. De fleste soda beslutningstagere bo langt under denne grænse.,

Fordi børn og unge hjerner stadig er under udvikling, og fordi koffein direkte påvirker nervesystemet, der er en mulighed for koffein til at ændre udviklingen af hjernen og vi ved ikke helt præcis, hvordan det vil ske.

men energidrikke, der er stærkt markedsført til unge, har ikke en grænse, og ofte er koffeinindholdet ikke mærket på dåsen. Fordi de indeholder vitaminer og andre stoffer, betragter FDA dem som kosttilskud og regulerer dem anderledes end sodavand.,

“De kan indeholde lige så meget koffein som de ønsker,” siger Jennifer Templet, lektor på University of Buffalo ‘ s Institut for Motion og Ernæring Videnskaber, hvis forskning i de seneste 12 år har fokuseret på koffein og børn.

I test udført af Consumer Reports, en 2-ounce flaske af 5-Timers Energi Skud blev anset for at have 215 mg koffein; den ekstra styrke version havde 242 mg.,

“hvad der sker i ungdomsårene, er især, at de begynder at indtage disse drikkevarer uden for deres forældres viden,” siger Temple.

taget til det yderste, det kan være fatalt. I Maj kollapsede en teenager i South Carolina i skolen efter at have drukket en 16 ounce energidrik, en latte og en stor sodavand—alt inden for to timer. Han døde den dag af, hvad embedsmænd sagde, var en “koffeininduceret hjertebegivenhed, der forårsagede en sandsynlig arytmi.,”

hvad vi ikke ved om koffein

forskere ved ikke fuldt ud, i hvilket omfang koffein påvirker børn på lang sigt, fordi det meste af forskningen har været på voksne og dyr.

“Det, der bekymrer mig, er, at fordi børn og unge hjerner stadig er under udvikling, og fordi koffein direkte påvirker nervesystemet, der er en mulighed for koffein til at ændre udviklingen af hjernen og vi ved ikke helt præcis, hvordan det vil ske,” siger Templet.,

forskning har vist, at når laboratorierotter fik koffein og senere kokain, udviklede de mere vanedannende adfærd hurtigere og i lavere doser end de dyr, der ikke først blev udsat for koffein.

“koffein ser ud til at forstærke responsen. Det gør det lettere at dybest set skabe et ønske om at forbruge flere stoffer,” siger hun.

hendes egen forskning har vist, at drenge har en tendens til at have et mere udtalt svar end piger på selv lave mængder koffein., Drenge er også “mere tilbøjelige til at tale om at bruge koffein på en måde, der lyder som at bruge stoffer, for at få travlt, for at øge energi,” siger Temple.

så hvad er bundlinjen?

Der er ingen passende alder for et barn at begynde at drikke kaffe—eller energidrikke, sodavand eller andre koffeinholdige drikkevarer—fordi de “ikke har plads i kosten af børn eller unge,” siger AAP.

de skal holde sig med vand, mælk og i begrænset grad juice, siger Abrams.

hvad angår de lejlighedsvise latte, som min datter tager, siger Abrams stadig, at hun vil være i orden., Men der er ingen grund til at opmuntre det fremad, siger han og Temple.

“Jeg kan ikke se nogen grund til at få børn vant til kaffe,” siger Abrams.

“selv ud over alle de ukendte er den største kendte effekt af koffein, at det forstyrrer søvn,” siger Temple. “Jeg vil have mine børn til at sove. I det mindste er det en grund til ikke at lade dem få koffein.”