uregelmæssige perioder

hver måned er det ikke ualmindeligt at opleve variation i dine periodesymptomer – nogle kan være mere smertefulde end andre, og nogle kan også være lettere end andre. Det er også ret almindeligt, at en periode falder et par dage tidligere eller senere end den gjorde den foregående måned, men hvis dette er tilfældet, på hvilket tidspunkt betragtes en periode som uregelmæssig?

Nå, hvis du har en lang cyklus, betragtes dette som uregelmæssigt, da det tager mere tid for din periode at komme rundt hver måned., En lang cyklus kan være så meget som 42 dage (eller mere), mens en regelmæssig strøm kommer hver 28 dage eller deromkring. Også, bare fordi det tager 42 dage for din periode at komme rundt en måned, betyder det ikke nødvendigvis, at denne tidsramme vil være den samme næste gang!

I dette eksempel ville det være let at forveksle en længere eller uregelmæssig cyklus for en forpasset periode, så det er vigtigt at lad lidt tid gå, før bekymrende, at din menstruation er stoppet helt., Hvad mere er, huske på, at uregelmæssige menstruationer, ofte ledsaget af andre symptomer som:

  • En særlig let eller for tung flow
  • Den periode, der er enten er kortere end to dage eller længere end 5

Mit råd: Fra hormon ubalancer til alder, der er et par ting, der kan forårsage uregelmæssige menstruationer, så hvis du er bekymret for, om dette problem er det bedst at få det tjekket af din læge.

vægtøgning

Der er to vigtige hormoner involveret i menstruationscyklussen, og det er progesteron og østrogen., Progesteron forbereder livmoderen for et befrugtet æg, men hvis du ikke forestille det er også ansvarlig for kramper. Østrogen på den anden side beder om frigivelse af et æg i første omgang. For at menstruationscyklussen skal fungere som normal, findes disse hormoner i en delikat balance.

at være overvægtig eller overvægtig kan dog forstyrre denne sarte balance, fordi østrogen opbevares i fedtceller, hvilket betyder, at du ender med for meget af dette hormon. Dette kan resultere i uregelmæssige perioder og kan endda betyde, at du går glip af perioder helt.,

mit råd: der er ingen mening i at tackle hormonubalancen, hvis du ikke løser problemet med din vægt, da du ellers kun dækker et problem i stedet for at løse det helt. Så motion mere (walkingalking er fantastisk!), spis masser af friske råvarer, og hvis du har brug for flere råd om at tabe sig, skal du besøge din læge, som jeg er sikker på, vil være glad for at hjælpe!

hurtigt vægttab

at gå i gang med den nyeste fad-diæt eller tabe en masse vægt på meget kort tid gennem andre metoder er en anden sikker måde at forstyrre din periodecyklus på.,

i modsætning til vægtøgning kan vægttab reducere vores lagre af østrogen, hvilket resulterer i lavt humør og lette, sjældne perioder. Det er dog ikke alt, hvis østrogenniveauet er ekstremt lavt, kan det også medføre, at perioder stopper helt.

mit råd: for at undgå pludselige og betydelige vægttab, snarere end slankekure til det yderste træffe fornuftige valg om, hvad du spiser., Prøv at bytte alle forarbejdede måltider og snacks til hjemmelavede og friske sorter, hold træningen til et moderat niveau og om nødvendigt igen søge råd fra en læge.

Stress

det være sig arbejdsproblemer, økonomiske bekymringer eller personlige problemer, stress er en uheldig funktion i mange liv. Det kan påvirke vores fordøjelse, søvn, humør, samt mange andre områder af vores helbred, herunder menstruation.

problemet er, at stress tager opmærksomheden væk fra alle disse ikke-væsentlige kropslige processer, hvilket betyder, at de fungerer mindre effektivt., Denne stressrespons stammer fra tider for længe siden, da en livstruende situation som et dyreangreb krævede, at kroppen fokuserede på øjeblikkelig overlevelse snarere end noget andet-reproduktion var ikke nøjagtigt i tankerne på dette tidspunkt! Selvom kilden til stress har ændret sig lidt siden denne gang – vi er ikke tilbøjelige til at komme på tværs af en sabeltandede tiger disse dage-vores reaktion på stress er den samme.

Mit råd: Hvis du føler dig stresset, vil jeg anbefale dig at besøge vores Stress-Hub, hvor du vil finde et væld af information og rådgivning om emnet.,ved siden af dette kan det også hjælpe med at tale med dem omkring dig om dine bekymringer, mens afslappende strækninger også kan lindre spændinger.

for mild stress og angst kan du også henvende dig til naturlægemidler – vores Stress Relief Dagdråber indeholder en blanding af Valerian og humle for at lette den urolige følelse.

overdreven træning

selvom blid træning faktisk kan hjælpe med at lette kramper i perioden, har det potentiale til at forstyrre menstruationscyklussen at gå i gang med et hårdt træningsregime.,

ekstrem træning fungerer som en stressor, så det kan forstyrre dit Flo.på samme måde som penge bekymrer sig eller et personligt problem ville. Også, at miste en masse vægt gennem ekstrem motion vil, som jeg lige har diskuteret, forstyrre den sarte balance af hormoner i kroppen, som kan forårsage perioder til at stoppe.

mit råd: Moderation er nøglen – husk, du behøver ikke at træne til et maraton for at få din træning! I stedet, hvorfor ikke gå i gang med et mildere regime med en række øvelser som cykling, strækning og gåture?, Over på vores Get Active Hub har vi også en række tip, der hjælper med at tilskynde til styrke, udholdenhed, fleksibilitet og balance uden at lægge din krop for meget belastning.

antikonceptionsmidler

p-piller er en populær og effektiv præventionsmetode, men det kan få dig til at gå glip af perioder, eller det kan stoppe dem helt.

pillen er ikke den eneste form for prævention, der kan forårsage disse problemer, da kun progesteron-pillen, antikonceptionsinjektionen og det intrauterine system (IUS) alle har lignende virkninger.,

mit råd: dine perioder skal vende tilbage til det normale, når du holder op med at bruge disse former for prævention, så jeg ikke ville blive for bekymret over det. Fortsæt med at tage medicinen, medmindre andet er anbefalet af din læge.

overgangsalderen

endelig falder østrogenniveauet i tilgangen til overgangsalderen, og dette får ægløsning til at blive mindre regelmæssig, før perioderne helt stopper.

overgangsalderen opstår normalt omkring 45 år, men det er ikke uhørt for det at begynde så sent som 60 også!, Ved siden af mere uregelmæssige perioder involverer overgangsalderen normalt andre symptomer, såsom hot flushes, nattesved og humørsvingninger.

Mit råd: Vores Overgangsalderen Ekspert Eileen dækker alt overgangsalder-relateret i hendes hub. Her finder du blogs og videoer om emnet, samt tips til at hjælpe med at håndtere det mere effektivt.

for lidt ekstra hjælp i overgangsalderen kan du også prøve vores overgangsalderen Support tabletter., Disse er lavet af soja isoflavoner, som kan hjælpe med at lindre symptomer som hedeture og nattesved.