Jeg har kørt i et par uger nu og har bemærket, at med mine nye løbesko er mine tæer følelsesløse eller sover mod slutningen af min træning. Dette sker også i mine gamle sko. Nogen forslag?

Tak, Laura

Laura, følelsen af følelsesløshed er nerverelateret og værdig til undersøgelse. Dette kan være noget så simpelt som pasformen til dine løbesko eller en mere kompleks medicinsk tilstand, så vær venlig ikke at ignorere dine symptomer., Jeg foreslår at konsultere en læge, din læge eller en sportsorienteret podiatrist for en grundig undersøgelse.

sammen med en medicinsk undersøgelse kan sundhedspersonale udføre en biomekanisk analyse af din løbeform og fodstrejke. Denne analyse vil hjælpe med at bestemme, om dårlig løbeform eller forkert fodstrejke er årsagen og resulterer i for meget pres på nerverne i dine fødder. Du kan være en kandidat til orthotics, som er en skræddersyet skoindsats, eller en over-the-counter skoindsats kan være tilstrækkelig., De kan også anbefale specifikke styrkeøvelser for at forbedre din løbeform og fodstrejke.

i mellemtiden kan du begynde at undersøge nogle af de enklere årsager. Da følelsesløshed har fundet sted i både et gammelt og nyt par sko, skal du starte med en skoevaluering. Din lokale specialbutik personale bør være i stand til at hjælpe dig med dette. En skoevaluering bør omfatte kontrol af slidmønsteret på dine nuværende løbesko for at afgøre, om du har den rigtige type sko; samt størrelse, pasform og blonde mønster., Nogle løbere har brug for en løbesko, der er mindst en halv størrelse eller mere større end deres gadesko. Du har muligvis brug for mere støtte, bevægelseskontrol eller mere stabilitet end de sko, du i øjeblikket har på dig. Du kan også binde dine snørebånd for tæt. En bredere sko, eller en bredere tå boks, kan give tæerne mere plads; husk, at dine fødder svulme lidt under længere kørsler. Undersøg også dine sko for sømme, der kan lægge unødigt pres på dine tæer.

Tjek alternative metoder til snøring for at reducere fodkomprimering., En anden snøreindstilling ville være elastiske snørebånd; de vil “give” mere end traditionelle snørebånd.

bedste ønsker,
Susan Paul

Susan Paul har coachet mere end 2.000 løbere og er en øvelse fysiolog og program direktør for Orlando Track Shack Foundation. For mere information, besøg www.trackshack.com.

har du et spørgsmål til vores begyndere eksperter? E-mail det til [email protected]. Bemærk: På grund af mængden af mail beklager vi, at vi ikke kan besvare alle e-mails.,

relateret:

tåsko

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io