hedeture areuncomfortable enhver tid af dagen, men de kan være særligt irriterende på nightwhen de rode med din søvn. “Og forstyrret søvn forårsager så mange problemerfor kvinders funktion,” tilføjer Dr. Thacker.
Her er hvordan man overleverdisse natlige ture til troperne.
forståelse af hetetokter
sikkert er du for ung til hetetokter, ikke? (Højre?) Måske ikke., De fleste kvinder begynder at have symptomer på perimenopause i 40’erne. Disse symptomer omfatter uregelmæssige menstruationer, vaginal tørhed og ja, hedeture.
Hot flashes føles somdu er blevet slugt af en bølge af varme. Du kan svede, blive rød og føledit hjerte begynder at køre. Når de kommer om natten, er det almindeligt at vågne opdyrket i sved. Og når blinkene endelig falder, følges de ofte afchills.
hedeture kan vare kun 5 minutter eller deromkring. Men på det tidspunkt er du helt vågen og super irriteret. Formange kvinder, hedeture er en del af deres liv i måneder eller endda år.,At alle tilføjer op til en masse tabt søvn.
hormonerstatningsterapi
Hot flashes og nights .eats er ikke farlige, og de behøver ikke teknisk at blive behandlet. Men hvis de forstyrrer din søvn eller på anden måde gør dig elendig, helpis tilgængelig.
“for mange kvinder er den bedste behandling hormonerstatningsterapi,” siger Dr. Thacker.
hormonbehandling kan udjævne de hormonelle op-og nedture, der er almindelige under perimenopause, lindre hetetokter og andre symptomer.,
mange kvinder er forsigtige med hormonudskiftning, men det er en sikker og effektiv behandling, siger Dr. Thacker, og dets dårlige omdømme er ufortjent.
Sandt nok anbefales hormonbehandling ikke til nogle kvinder, herunder dem medvisse former for kræft eller dem, der har haft blodpropper, slagtilfælde eller Hjerteangreb.
men for de fleste sundekvinder er behandlingen en sikker måde at håndtere de ubehagelige bivirkninger af perimenopause, siger hun. “For de fleste midlife kvinder vil hormonbehandling hjælpedem føler og fungerer bedre.,”
Retsmidler for hedeture
Hvis du ikke kan (eller må’twant til at) tage hormonpræparater, Dr. Thacker anbefaler disse tricks til at keephot blinker til et minimum:
- Visse fødevarer eller miljømæssige udløsere kan udløse en varm flash. Nogle almindelige triggere inkluderer koffein, alkohol, krydret mad og varme bade.
- brug et par dage på at spore dine hot flashes og hvad du gjorde i timerne op til dem. Du kan opleve, at krydret måltider eller flannel pyjamas er en opskrift på nattesved.
- Sænk soveværelsestemperaturen om natten., Bær lette pyjamas i åndbare stoffer som linned og bomuld.
- Invester i puder og madrasbetræk fyldt med kølegel for at gøre din seng til en svedfri zoneone.
mange kvinder vender sig til urterog kosttilskud for at bekæmpe hot flashes. Undersøgelser har dog hidtil fundet lidtbevis for, at de er effektive, siger Dr. Thacker.
forskere er ogsåtest af en ny type lægemiddel, der virker på hjerneniveau for at stoppe hot flashes, sheadds. Det er en potentielt spændende udvikling, men en, der ikke er tilgængelig endnu.,
i mellemtiden er dubehøver ikke at lide i stilhed. Forkæl dig selv med nogle seje nye pyjamas, ogTal med en kyndig læge om, hvordan du bedst kan håndtere denne dampende fase af livet.
del
- hormonerstatningsterapi hedeture overgangsalderen perimenopause
Skriv et svar